怎么样才能让自己独立起来

你在和朋友、恋人、家人相处的时候，是否总是试图依赖对方，希望他们能够帮助你做决定，为你承担你所面临的困境。如果你存在这种情况，说明你的自我分化水平比较低，你比较依赖他人，试图把自己的责任推给其他人。而这种状态会让你无法做到真正的独立。怎么样才能让自己独立起来？这篇文章为你解读。

怎么样才能让自己独立起来

1、明确自己的感受

当你和其他人在一起的时候，你可以有意识的去观察，当下我脑海里的想法和感受，是其他人的？还是我自己的？

一个过度依赖他人的人，所感受的开心与不满，很容易受到周围人的影响。

因此，想要让自己独立起来，你需要确认自己真正的感受。

你可以试着对自己的感受多一份觉察。比如，此刻，我有什么样的感受？它存在于我身体的哪个部位？给我带来了什么样的感觉？我会用一个什么样的词来给它命名？这种感受产生的原因是什么？它会在什么情况下出现？又会在什么情况下消失？

如果你发现你的感受，可能是其他人的感受时，你可以试着把感受还给对方。

比如，和其他人一起面试，你旁边的人很紧张，搞的原本比较自信的你，也变得紧张起来。那么，你可以给自己找一个单独的空间，澄清你的感受。

2、和原生家庭划分界限

如果你不够独立，是因为你的原生家庭对你干涉太多，那么，你可以试着和他们划分界限。

当他们用亲情和付出来逼迫你做不想做的事情时，你可以采用非暴力沟通的方式，描述客观事实，表达你的感受，提出你的请求。

但你要记得，在沟通的过程中，不要指责和反驳他们，这会激活他们的防御措施，让他们进一步反对你。

总的来说，如果他们不愿意接受你的请求，也没有关系。你可以尊重他们的同时，坚持你自己的态度。

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