篮球怎么抢板

篮球怎么抢板

判断篮球路线：有时候你看到别人在投篮的时候，不管是对手是在进攻还是队友在进攻，都是要做好篮球路线的判断的；卡位置，站好位置：很多篮下的中锋在篮下一站，就像当年的奥尼尔一样，他站在那里就已经是威胁。如果可以更好的卡位置，那么是很容易抢到篮板球的；积极抢篮板：你的意识、你的努力和积极会让你更好的抢到篮板；把握好起跳时机：抢篮板球的时候，把握时机很关键，如果我们跳的早，那么球还是不能下落的，因此当你下落时候，球有可能就被对手抢去，但是也不能跳的太晚。只有把握好起跳的时机方能把篮球抓好。

篮球比赛抢篮板时的规则

篮球比赛抢篮板时的规则如下：

1、如果防守队员进入到一个合法的位置，进攻队员冲撞防守队员，将是进攻犯规；

2、防守队员未能进入到一个合法的防守位置，也就是在进攻队员切入到这个位置前占据了这个位置，这时身体接触发生了，将是阻挡犯规；

3、当进攻队员上篮的时候，防守队员必须在进攻队员进行投篮移动之前到达防守位置。防守队员到达位置，留出足够的机会(空间、时间)让进攻队员停止或者转向。如防守队员已经到达位置，这时身体接触发生了，将是进攻犯规。

注意：在一二两种情况中，如果身体接触很轻微，则双方都没有犯规。为了进入到合法的防守位置，防守队员必须使自己的躯体处于进攻队员的正前方。

打篮球抢篮板时要用什么姿势？

　　抢篮板球时的卡位动作：双臂张开，腿半蹲，沉腰，全力将对方挡在自己背后。使对方在抢篮板时起跳困难，且容易造成抢篮板犯规。目的都是将对方卡在自己身后。
　　基本方法：
　　1.扎马是卡位的基本姿势，它可以让你扎在地上稳稳当当，就像固定在地上。对方力量越强，你扎马的重心应该越低。
　　2.坐臀既是卡位的时候与对方进行身体对抗时，顶住对方的部位应该是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，因为以背部为重心不利于移动，同时易被对方放空。
　　3.拦挡指的是你的手部动作。卡位不只是身体和下肢的事情，手部动作也要做到位。卡位的时候要用手部的上臂以上部分把对方紧紧卡在身后，防止对方移动。
　　卡位注意事项：
　　1、 用背部躺在对方身上是新手常犯的错误，因为这样等于把重心交给对方控制，失去自身的主动权 。
　　2、 用手臂把对方整个抱住容易被吹犯规，而且会使自己的扎马姿势变形，稳定性下降。
　　3、 卡位时若被对方抢占先机，应用肩部顶住对方，或把上臂紧贴身体靠紧对方，切忌用手肘和前臂直接推搡。

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