晚饭不吃用蔬菜水果代替好么
晚饭不吃用蔬菜水果代替好么
好的。
1、用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助。
2、晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
3、晚上睡觉胃肠吸收较好，所以晚餐不吃含糖量高的甜食与面食还有含脂肪多的食物是会减少能量与脂肪的摄入，并且蔬菜水果是天然纤维的良好来源，可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道停留时间，减少吸收，是有利于减肥的。
但是这样饮食会缺少蛋白质，所以建议早餐以豆浆、豆腐脑、牛奶这样的优质蛋白来源但是脂肪不多的食物为主，午餐可以加少量的瘦肉与鱼肉，全天饮食主食以粗粮制品为主，尽量少油腻，每餐烹饪用油保持不糊锅即可，运动健身消耗也是要同时进行的。
不爱吃蔬菜，可以多吃点水果替代吗
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蔬菜和水果，能否互相替代？
由上面的对比可以看出，尽管蔬菜和水果在营养成分和保健作用方面都有很多的相似之处，但也存在着一定的差异。比如大多数蔬菜（特别是深色蔬菜）的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质的含量都要优于水果，所以水果可以补充蔬菜摄入的不足，但不能代替蔬菜。
水果中的有机酸，如苹果酸、柠檬酸等含量比蔬菜丰富，并且水果中的芳香物质、香豆素等植物化学物质也是蔬菜所无可比拟的，而这些植物化学物质对人体健康非常有益。并且大多数水果是可以直接吃的，一般情况不需要加热，所以它的营养成分不受烹调因素的影响，营养素损失也少，因此，蔬菜也不能代替水果
不吃晚饭，以水果和牛奶来代替，长此下去，会不会减肥啊
对于减肥我是有经验的人，不光是自己在减肥，身边的妹妹朋友也一起努力中，对于你说的晚饭不吃用水果代替确实可以减肥，但是方法跟节食是一样的，主要是针对胃部来下手的，不过这个方法我们很多人也试过，总结最后的结果给你看看吧。
1、有成功的：我的同学，从小就是很执着的人，当然对减肥也是，说不吃就是不吃，晚饭用水果，还有稀饭之类的东西代替，减肥成果大家都看到了，但是之后我们聚会时，一高兴吃多了第一个说回家的就是她，因为胃痛。
2、这个也会反弹：对于晚饭不吃必须养成习惯才行，也就是说你决定开吃用这个方法就必须坚持到底，这个底可是看不到的哦，我有的朋友是三分钟热度，用这种方法不能坚持，之后停用反而胃口大开，想想就知道了，胃就像是松紧带，饿了这么久了，一放开可不是后果哪个可怕啊。本身不是很胖却非要加入我们的队伍，我们做什么她做什么，结果不但没有减肥，反而让自己胖上加胖，不值得啊。
3、这种人就应该是属于身体本质的了，就是喝水都会胖的人，这样的先天性质的，应该只有运动才是减肥最终方法。（当然，这就是我，哈哈）我就是试过很多方法都是没有效果，最终还是选择走老路线，我自己报了一家健身中心，有空的时候我就去玩玩机械健身器，这样方法比自己跑步是要好的多，因为有教练指导，并且自己跑步有时会偷懒哦！
最后还是想啰嗦一下，虽然本人不是什么医生或是减肥专家，但是在健身中心听教练的指导说，减肥是要循序渐进的，不要过分强烈要求自己快速改变，要在健康中求美丽还是关键，所以我的简易是，如果有条件还是去健身中心吧，根据教练说的做，教练还会根据你的情况给你配餐啊，你自己也不需要这么累。
当然如果你是有能力控制自己的人，晚饭这招也行，但是记住不能光吃水果，水果的营养远远不如蔬菜来的多，而且作用是一样的啊，有减肥有营养，何乐而不为啊，祝你减肥成功！加油，我们一起努力。
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