能不能多吃红薯

能不能多吃红薯

1、红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。

2、红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐胃酸。

3、红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

经常吃红薯好吗？

在日常生活中，红薯是一种比较常见的食物，很多人都喜欢吃红薯。事实上，经常吃红薯有很多好处，主要体现在以下几个方面：

第一个好处是预防便秘。红薯是一种润肠便秘的良好食物，这主要得益于其中含有的丰富的膳食纤维，研究表明，白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，因而其可以帮助加快消化道蠕动，进而有助于排便，从而缓解便秘症状。

第二个好处是保护眼睛。红薯当中富含胡萝卜素，而胡萝卜素又可转变为维生素A，因而红薯能为人体提供丰富的维生素A，对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助，同时还可以预防夜盲症。

第三个好处是有益心脏。事实上，除了以上我们提到的红薯富含胡萝卜素以及维生素之外，其还含有钾元素以及的叶酸，这些成分是保护心血管的重要成分，其中钾元素有助于人体保持体液酸碱性，维持正常的血压和心脏功能，因此，常吃红薯对于心血管疾病的预防是不错的。

第四个好处是有助减肥。红薯减肥，可能不少人会疑惑，因为它是属于淀粉类食物，应该会增肥才是，而实际并非如此，红薯其实是一种不错的减肥食物，除了我们上面所说的通便功效之外，它的热量其实很低，100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一，除此之外，它还具有阻扰糖类变脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。

第五个好处是抗癌。根据相关研究表明，红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分，是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分，因此常吃红薯，也是具有一定的抗癌作用的。

不过，红薯虽然好吃，但是也不能吃太多，吃太多的话，会有如下几个方面的坏处：

第一个坏处是造成腹胀。经过研究表明，地瓜中带有一种非常的抗霉素成分，它在消化道里边会造成二氧化碳，一般小量吃红薯并不会出现哪些不适感，可是假如长期性过多吃红薯，便会造成腹胀、放臭屁及其打嗝的副作用。除此之外，地瓜中糖份成分高，人体一时不可以消化得过多的糖份便会沉积在肠胃中发醇，腹部也会很难受。

第二个坏处是造成胃酸过多。我们知道，地瓜中含有很高的糖份，假如长期性很多吃红薯，会刺激性胃里造成很多的胃液。事实上，胃酸过多非常容易令人“胃烧心”的觉得，还可能会出现胃酸倒流、反酸水的状况，比较严重的还会继续烧灼食道。

总而言之，红薯对人体有很多好处，但是也不能一次性吃太多。

多吃红薯会对人体产生影响吗？

我们知道红薯是一个好东西，它里面含有淀粉和膳食纤维，有一个非常强的保护作用，可是如果我们吃多了的话，那就会引起腹胀，而且它里面还含有类和一种氧化酶，如果说没有及时被吸收的一些糖分，以及氧化镁在人体的肠道里面发酵的话，那么就会产生大量的二氧化碳气体，这样会导致我们出现腹胀，打嗝，放屁等等这些不适的症状。

红薯里面是含有非常丰富的一个蛋白质，钙，钾，胡萝卜素多种维生素和氨基酸的，他能够给我们人体提供非常丰富营养物质，而且它里面的脂肪含量很少，不饱和脂肪含量又比较多，也同时含有非常丰富的纤维素，能够有一个比较强的饱腹感，可以帮助我们减少主食的摄入。阻止脂肪跟胆固醇在我们肠道内的一个吸收，能够分解胆固醇。

它里面还有一粘连蛋白，这样可以减少我们脂肪的一个成绩，可以防疲劳，治疗便秘，能够促进身体的一个新陈代谢。所以说适量的吃红薯是对我们的身体有很大的，并且能够帮助我们减肥的，但是大家都知道，任何东西他都是有利有弊的，而且绝对不能够吃太多，不能够因为这一个东西对我们身体有好处，我们就狂吃，那这样的话，物极必反，肯定会有不好的效果发生。

它也叫做地瓜或者是番薯，有好几个品种，包括黄心薯，红心薯，甜薯等等多个品种，而且它也是一种粗粮，是天然的一个保健食品。可以蒸着吃，也可以煮着吃，还可以晒干磨成粉，做成其他的食材，可以说是非常多样的吃法。总之它的营养十分的丰富，但是记住一定不能够吃凉了的，因为这样会导致我们的肚子不舒服，也会产生胃酸。

红薯吃多了有没有可能影响健康？你都有哪些了解呢？

红薯吃多了有可能影响健康，红薯不宜多吃，适量食用没有危害，对身体有益。

适量食用红薯的益处：

一：红薯富含膳食纤维可以润肠通便，有清肠排毒的功效。所以经常便秘的人，可以适量吃一些红薯，缓解便秘。

二：红薯有维持肠道蠕动的功效。红薯中的膳食纤维有改善肠道菌群的作用，可以预防大肠癌。

三： 红薯营养价值丰富，富含淀粉，胡萝卜素，水分，矿物质等人体所需的营养成分，所以适当食用红薯对身体还是很有益的。

四：红薯中含有大量淀粉，可以作为主食食用，最好的食用方法是蒸或者煮着吃，对身体有益。另外，很多人喜欢吃炸薯条，炸薯片等油炸食物，油炸食物破坏了食物原有的营养成分，并且油炸食物含有大量的油脂和盐，对身体健康不利，食用的时候还是应该引起重视。

过量食用红薯害处：

一：红薯含有氧化酶，多吃会刺激胃酸，大量胃酸的分泌会引发腹胀，对一些胃溃疡患者，胆石症患者，胃酸分泌过多的患者，以及容易胀气的患者，不宜多吃。

二：糖尿病患者要适量食用，红薯含有很高的糖分，并且红薯的淀粉含量也很高，进食过多可以导致血糖升高，所以糖尿病患者要谨慎食用。

三：红薯属于常见的产气类食物，过量食用红薯很容易出现腹胀，屁多，消化不良等不适症状。所以一定适量食用。

红薯味道甜美，营养丰富，又利于消化，可提供给身体大量的热能，所以备受人们喜爱，喜欢吃红薯的人很多，我也非常爱吃，无论是煮的还是蒸的都非常喜欢吃，特别是冬季的烤红薯那更是一道美味了，寒风中飘过烤红薯的味道非常诱人。谨记红薯随美味但不宜多吃。

以上是我的个人观点，希望能帮助到你.

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