补胃吃什么食物有哪些食物有哪些食物

肠道，一个生活中您经常听到的身体部位，它主要可以分为小肠、大肠以及直肠三部分；生活中经常听说的关于它的疾病主要有炎症性肠病、肠道易怒综合症、大肠息肉、肠梗阻以及大肠癌等。对于肠道来说，更需要我们在生活中去关注和保护；调节肠道功能，从您从生活点滴做起；仅以些许文字与您共聊肠道健康的知识。

食欲不振：

食欲不振应该是生活中最常见的一种肠道“反射”问题，特别对于儿童而言；食欲不振主要是由于肠道的消化、吸收和运动功能出现障碍所导致发生的；除了这个以外，还有可能和药物反应和精神因素有关。

总是便秘：

“便秘”这个词语应该所有人都不会陌生，排便的习惯与大便的性状发生改变是“肠道出现衰老”的一个基础标志。正常、理想的大便颜色是金黄色或者黄土色；大便的较好状态是“半浮半沉”，不硬不稀。形状而言，栗子状的粪便是最典型的直肠型便秘，水状、泥状的大便则是因为消化不良或者腹部受凉所导致。

有的时候，您的脸上突然长出痘痘、皮肤还总是出现暗沉，加之口腔有的时候有异味，也都可能是由于便秘所导致的。

对于便秘而言，需要您调整靠谱的饮食习惯，增加膳食纤维、水分的摄入，偏向粗杂粮、蔬菜的摄入，促进肠道代谢。另外，没事的时候适当揉腹，促进肠道的蠕动，促进排便；适当运动，多喝水，养成良好的可以排便的习惯，从根本上解决便秘问题。

粪便的味道很臭：

动物性食品食用过多，很容易导致便秘出现恶臭的问题，一般情况下，如果粪便出现刺鼻的酸味且伴有腹泻发生，这很可能会由于发酵性消化不良所引起的；如果大便出现烧焦味，则很可能是小肠机能变差所导致的消化不良问题；如果是带有腥臭味道的焦油状粪便，则证明您的消化系统可能会有出血的状况。

当然，如果这样的情况很严重，请您各位就医治疗。

经常腹泻：

腹泻也是肠道问题当中常见的一种，可以分为急性腹泻和慢性腹泻。一般来讲，急性腹泻多是由于肠道细菌感染以及细菌毒素损伤肠道黏膜所导致；而慢性腹泻多是由于肠道相关炎症所导致。

总是出现“胀气”的问题：

身体在正常情况下会有一部分的气体，胃肠道中一般会存有100—150毫升的气体，发生胀气是由于肠道当中出现了多余的气体。

导致出现胀气的原因有很多，比如说吃东西的速度过快、吃了很多容易产气的食物；另外有些消化系统疾病也会导致胀气的发生，比如说慢性胃炎、结肠炎、消化性溃疡等问题。

每日应该有适量的运动，运动时间应该保证在30分钟以上，可以选择慢跑、快走、游泳、骑行、打太极等靠谱的运动方式。

从生活实处出发，建议每一个人都要养成早睡早起的睡眠习惯，合理安排自己的工作和业余生活实践，晚间11点之前必须上床休息，睡眠时间不得少于7个小时，靠谱的睡眠会让您的肠胃得到靠谱的休息。

科学服用抗生素，靠谱治疗疾病，别因为滥用抗生素损伤了您的肠道健康。

正值“肠道健康关爱月”，关爱肠道应该从每一个人做起。关注肠道健康，请拒绝各类不靠谱、不科学的养生信息，拒绝不良习惯，改变饮食模式，适当偏向粗粮和蔬果；改善自己的不良生活方式，科学排便，拒绝滥用抗生素、少食多餐，让您的肠道真正健康。

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胃肠道功能正常的情况下，人体是属于很健康的，但是胃肠道不好的人通常出现的就是营养的吸收不良及排泄障碍，胃肠道疾病有很多，功能异常会导致各种疾病，而大多数人群往往忽略了这一症状，虽然胃肠道功能紊乱没有想象中的那么严重，但是很难治疗，而且会反复发作。

胃肠道功能异常的主要是由于各种原因导致的胃肠道蠕动减弱，动力不足，使得很多食物集聚在胃内及肠道内，而且胃肠道菌群失调导致食物无法分解，营养成分无法吸收，大多数有效的营养物质实在肠道内吸收的，所以会导致消化不良及营养吸收不良，而食物排除延迟更容易导致出现便秘，然后会导致出现一些列问题，出现功能性的消化不良、功能性的便秘、功能性的腹胀、功能性的腹泻等症状。

而症状重者还会出现口臭、口干、反酸、上腹部疼痛不适、恶心呕吐、头晕脑胀等症状，胃肠道在人体中起的作用很重要有运转食物、代谢残渣、吸收营养等作用，但是胃肠道功能紊乱不仅和饮食及生活习惯有关系，而且还和炎症反应及手术麻醉都是有关系的。

下边小克为大家普及一下胃肠道功能紊乱该如何调理！

1、日常生活中的调理， 主要是对患者改变饮食习惯，细嚼慢咽、少食多餐、注意荤素搭配，增加营养物质、放松心情，积极锻炼，减少胃肠道紊乱的发病因素，促进胃肠道的蠕动。

2、药物治疗，一般的就是口服一些促进消化的药物，如多潘立酮片、西沙比利、健胃消食片等药物，促进胃肠道蠕动，促进食物的排空，不过这种是要依赖药物的。


3、调节胃肠道菌群，口服一些乳酸菌素片、思连康、整肠生、双歧杆菌胶囊等药物，有利于胃肠道菌群正常分解食物，促进排除，减轻胃肠道压力。

因此胃肠道功能紊乱一时半会儿是调节不过来的。有些依靠药物，一停药就和以前一模一样了，所以最主要的还是靠自己饮食及锻炼各方面去坚持，去改变。但是症状重者还是建议接受正规治疗。

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如何改善肠道功能？最常见的长嫂功能问题一般都是便秘／消化不良等等，要想调整肠道的功能，饮食和生活习惯都非常的重要，从饮食上来说，均衡搭配膳食，除了荤素搭配和粗细搭配以外，需要注意饮食上每天的蔬菜最好不少于500g，但是每天的畜禽肉不超过100g，并且还需要足量的饮水最好1500ml，饮水非常的重要，即便膳食纤维充足，如果饮水不充足，便秘也是缓解不了的。

除此以外，最好不要吃刚从冰箱拿出来的食物，避免发生肠胃的痉挛，引发腹痛腹泻的问题。平时的膳食中少吃剩菜，如果吃生菜首先注意的是一定要充分的加热，其次凉菜最好不要吃剩菜，如果有剩余，一定要保鲜膜封好，冷藏。但是夏季因为温度太高，极易滋生细菌，建议剩的凉菜就不要再吃了。另外还要注意的是餐前一定要洗手，做好清洁工作，避免造成肠胃疾病。

除此以外，建议每天早睡，因为熬夜也会引发便秘。并且最好戒烟限酒，先调理肠胃的功能，而吸烟和饮酒对于肠胃的功能是有影响的。最后需要注意的是稳定情绪，因为经常的焦虑／紧张等情绪，也容易引发胃痉挛。平时还要养成一个良好的饮食习惯，细嚼慢咽，每餐八分饱等。

六种能够养胃护胃的食物

　　六种能够养胃护胃的食物，一些饮食习惯不太好的人很容易患上胃病，胃不太好的人群需要仔细调理，一些有养胃功效的食物可以常吃，下面我就带大家看看六种能够养胃护胃的食物有哪些。

　　 一、粥类

　　要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

　　 二、牛奶

　　牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的'功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

　　虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

　　 三、汤水

　　除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。

　　 四、主食

　　在吃什么养胃的问题上，应该适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

　　 五、包心菜

　　要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

　　 六、菠菜

　　面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。

　　 养胃护胃在饮食上遵循以下4原则

　　 一、软而缓

　　选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

　　 二、鲜而淡

　　食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

　　 三、温而洁

　　食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

　　 四、少而精

　　每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。