佩兰
2023-07-01 22:03:54
1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
扩展资料
维生素A的效用：
1、防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成)；
2、有抗呼吸系统感染作用；
3、有助于免疫系统功能正常；
4、生病时能早日康复；
5、保持组织或器官表层的健康；
6、有助于祛除老年斑；
人民健康网-维生素A的效用富含维生素A的食物
香蕉、梨、西瓜、番茄、胡萝卜、辣椒、白菜等都是富含维生素a的水果和蔬菜，补充维生素a能保护眼睛、促进身体生长发育，提高身体免疫力。
苹果，香蕉，梨，以及番茄和白菜等食材维生素A含量高，是很常见的水果和蔬菜，人们吃了这些食物后能满足身体正常代谢时对维生素a的需要，除此以外动物的肝脏以及鸡蛋鸡肉还有黄豆大米等蔬菜中也含有丰富维生素a需要的时候可以适量多吃一些。
一、保护眼睛
为身体补充适量维生素a能保护眼睛，因为维生素a被人体吸收后能参与视紫质的合成，这种物质是维持人类是我的重要物质，它被人体吸收后会提高人类视力下降，对维持人类眼睛健康有极重要的好处，另外它还能提高人类眼睛在黑暗中的视物能力，可预防夜盲症发生。
二、促进身体生长发育
补充丰富维生素a还能加快身体内蛋白合成，更能促进骨骼细胞分化，它对促进人类身体生长发育有很大好处，经常补充适量的维生素a，还能提高骨骼健康水平，防止骨关节疾病发生。维生素a还能参与人体内上皮细胞与粘膜细胞的再生育繁殖，对维持人体内上皮细胞的结构功能稳定有很明显的好处。
三、提高免疫力
为身体补充维生素a还能提高身体免疫力，因为维生素a能加快身体内免疫球蛋白合成，增强人体的抗感染能力，会让人体自身免疫功能明显提高，对提高人体抗病能力有极大好处，另外维生素a还能促进人体上皮细胞的正常分化，防止上皮细胞出现癌变，因此补充维生素A还能提高人体的抗癌能力，会让人体健康水平明显提高。