吃什么蔬菜能下奶快

? ? ? ?1.黄花菜

? ? ? 黄花菜拥有非常好的催乳作用，并且它还能起到改进失眠，体质虚寒的问题。和鲫鱼炖在一起，可以起到中和补虚，去湿利湿的效果，对于母乳不足的宝妈妈来说十分好用。

? ? ? 2.丝瓜

? ? ? 丝瓜本身集是一种中药材，有催乳的作用，将丝瓜用于煲汤后服用，有催奶的作用。

? ? ? 3.花生

? ? ? 花生在我们日常生活是很普遍的一种食材，平时我们知道它有补血，治疗水肿，反胃等作用。实际上它对于下奶也是很有疗效的。

? ? ? 4.木瓜

? ? ? 木瓜里边的木瓜素有溶解蛋白的作用，吃下木瓜后，可以在短时间内被消化吸收，刺激妈妈们的分泌，帮助奶水分泌出去，起到更快下奶的作用。

? ? ? 5.金针菜

? ? ? 金针菜的营养是很高的，营养价值基本上是可以与动物的肉相近，所以对于下奶也是有很大的益处。

? ? ? 6.豆腐

? ? ? 豆腐有清热去火的作用，煮熟后加老红糖和米酒服食，可以下奶。

? ? ? 7.莴笋

? ? ? 莴笋里边富含较多的矿物质元素，同时它拥有活血化瘀催乳的作用。无论是清炒或是炖煮都特别适合孕妇服用。

? ? ? 8.莲藕

? ? ? 藕富含大量的的矿物质，清淡可口，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕，可以提高胃口，促进奶水的分泌。

? ? ? 9.海带

? ? ? 海带里边含有充足的蛋白，有下奶的作用。并且它的碘元素成分十分高，对人体的基础代谢起到了一定作用。海带里边还富含不饱和脂肪酸，它对宝宝的脑部发育起到了很大的作用，所以生完孩子多吃海带，不仅对宝妈妈有益处，有宝宝也是好处多多的。

? ? ? 10.?豌豆

? ? ? 豌豆里边的磷是很充足的，除了它可以治腹泻，利小便等日常作用外，将豌豆煮熟后，清淡的食用也有下奶作用的。