减肥期间一般可以吃海苔、豆腐干、牛肉干等小零食,但应避免大量食用,以免影响减肥。
1.海苔:
因为海苔含有维生素、微量元素、矿物质,对身体是有好处。吃海苔会有饱腹感,这样可以抑制食欲,控制饮食,对减肥也是有益处。
2.豆腐干:
豆腐干是一种高营养、高蛋白、低脂肪的豆制品,不仅含有人体所需的氨基酸,且营养水平较高,所含热量较低,减肥期间可作为蛋白质来源适量食用,不会摄入过多的热量和脂肪,有助于减肥。
3.牛肉干:
牛肉干味道香美,含有丰富的矿物质,其脂肪含量较低又有丰富的蛋白质,所以如果身体健康,对海鲜不过敏,是可以适量吃一些牛肉干。
减肥期间可以选择一些脂肪、糖类含量低的零食,例如未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等。适当减少碳水化合物的摄入量,起到减肥的作用,还可以多吃些水果,如草莓、蓝莓等,以补充维生素。
减肥期间尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量高的零食,少喝饮料,可乐最容易发胖。零食不能吃太多,更不能用零食代替正餐。