家长看过来,高考饮食请注意这些

端午节要到了，意味着高考也即将来临，想必很多童鞋有点紧张吧!毕竟是我们人生中较为重要的事儿了，或许，不仅你紧张，你的父母也还是挺紧张的了。很多家长在高考来临之前，就盲目的给孩子们进补，尤其是一些保健品，其实也没有必要的了。饮食上最好遵循下面的几个方面，一起来看一下吧!

高考饮食五大原则

1.保持原有饮食习惯，食谱不可大变。不要在临近考试或者考试期间给考生添加平日很少吃的食物。不习惯这些食物的肠胃对于这些陌生的食物可能会不适应，很容易造成腹泻，更有甚者会产生过敏。

2.保证充足的主食量，且粗细搭配。适当地在主食中添加燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮，可以适当缓解血糖的波动，并且粗粮能提供丰富的B族维生素，对于脑力劳动者来说，有利于长时间维持精力和情绪的稳定，保证学习效率。

3.多吃颜色丰富的蔬菜，品种多样。蔬菜不仅为我们提供每日必需的维生素、膳食纤维、矿物质，还有一些活性因子。特别是一些深色的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、花青素，摄取营养的同时还能刺激食欲。

4.食不过量。当吃得过饱时血液都集中到消化系统进行工作，会引起大脑供血不足，导致昏昏欲睡。所以考生一日三餐要避免吃过饱。

5.清淡饮食、少油少盐。蒸、煮、炖这几种烹饪方式都非常适合在考生备考期间扮演主要角色，这样的烹饪手法做出来营养好易消化。

以上是今天小编为大家带来的有关“高考饮食五大原则”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!对于家长们来说，你的心态也要放端正，不可在此时给孩子们施加太多的压力，以免造成孩子的心理负担，反而会影响他们的正常发挥哟。

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