适合上班族的零食,豆腐干和牛肉干(有哪些比较耐吃的零食推荐吗？)

适合上班族的零食,豆腐干和牛肉干

上班族是一个很特殊的群体，每天朝九晚五的工作，很容易出现心情抑郁啊或者是饮食不当导致的肠胃疾病等等的一些问题出现哦，那么应该如何去调理呢，上班族必备的一些零食可以起到很好的补充能量和营养的作用，来看看吧。

豆腐干

豆腐干的营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。这样的食物可以补充丰富的蛋白质，可以补钙促进消化和吸收，而且还可以提高免疫力。

牛肉干

牛肉干、酱牛肉的营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的 1/2 ，钠的含量却高一倍。牛肉可以有强筋骨的作用，还可以有补铁补血的作用，对于经常容易疲劳的人群来说是不错的选择呢。

食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。

关于上班族必备的一些零食，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些零食对于提高免疫力是有好处的呢，而且还可以提高免疫力和体质，对于缓解疲劳也有帮助，适合上班族的人群食用。

有哪些比较耐吃的零食推荐吗？

榛果类，蛋白质等营养丰富，奶香味道，大人小孩老人都非常的喜欢。首先人体每天需要的元素，吃坚果是非常好的。这里再说一下我们爱吃的辣条辣片。专业的零食品牌开始规范化，让大家度过了卫生的信任危机。干净放心。在口味和口感上，更加的适合大众人群。手工小麻花，猫耳朵，山药片，小花生，肉松饼，蛋黄酥，夏威夷果，辣片，粗粮锅巴，果脯类也不错。

果干也称果脯，都是用新鲜水果经过去皮、取核、干燥、包装整理等工序制作成的。果干不仅保留了水果的酸酸甜甜，也保存了它们的维生素，常见的果干有葡萄干、菠萝干、芒果干等。上班族长期面对电脑，身体维生素流失快，如果你喜欢这类食物，那就可以买这些：一、又干又香的，如牛肉干、鱿鱼丝、烤鱼片、油炸香辣鱼片。二、干果蜜饯类，如葡萄干、杏干、圣女果干、芒果干等等。当然如果你囊中羞涩，又嘴馋，那就可以买辣条、五香豆腐干、麻辣豆腐干。

我挺爱吃牛肉干的，一直从超市的零食柜台买，去年儿子去张家口游玩，给我带回的牛肉干特别好好吃。口香糖。这个就不用我多说了。如果你喜欢，口香糖可以让嚼上一天，绝对是最为耐吃的零食，没有之一。不过，对于我来说，我并不喜欢太甜的口香糖，像西瓜口味的口香糖就比较符合我自己的口味。

花生仁、葡萄干、大枣、话梅、山楂、果脯都是很健康的零食，而且很耐吃。另外有些小小建议你不妨看看，对身体有些帮助。自制的白薯干。当自己买回生白薯，洗干净，之后，放在锅里蒸，熟了之后，可以吃了，当吃不完时，给切成小条，然后晒干，即当零食吃，而且耐嚼，大便通畅。

解馋不上火的15种零食分别是什么?

解馋不上火的15种零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等。

零食跟食用的时间点有关跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食。零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。

很多一般儿童比较喜欢吃零食，但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。但对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处，但是多食也是无益的，在选购零食时请注意选择健康零食，尽量少糖。

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