解决老年人消化不良的小方法

老年人的身体素质比较差，经常会出现各种的不舒服，出现了不适的情况也应该及时的去调理。老年人出现的消化不良的问题也一直是比较常见的问题哦，吃什么呢，下面的这些饮食的调理方法也是需要注意的哦。

饭后不立即吃水果喝茶。

饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。老年人消化不良的话要注意饭后不能立即喝茶或者是吃水果，很容易产生肠胃的负担，不容易消化和吸收，对于肠胃是不健康的。

先吃主食。

老年人消化不良的话，可以吃一些主食，而且主食最好先吃，这样的话可以起到保护胃黏膜的作用，可以加快代谢和肠胃蠕动。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

弯腰三次。

饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

如何解决老年人消化不良的问题呢，上面的这些小方法可以帮助你得到很好的缓解和作用的哦，而且还可以有很好的保健肠胃的效果呢，注意饮食方面，饭后不要立即饮茶或者是吃水果，最好先吃主食，同时也要注意饭后运动，这些小常识都很重要。

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