三餐大肉竟然会伤肾(生活中哪些事情会伤肾？)
三餐大肉竟然会伤肾
肾对于男性来说可是至关重要的，肾好不好直接关系到男性的健康。很多人为了钱而卖肾，其实这是很伤害健康的。男性有很多的不良习惯会导致肾受伤，最主要就是饮食。那么哪些不良的饮食习惯会伤肾呢?今天小编就来为大家讲解一下。
1、三餐必吃大量肉
无肉不欢很多男人认为三餐没足够的肉，就吃得不满足。长期吃过量的蛋白质会加大肾脏负担。而多蛋白的同时，也可能是高脂肪高胆固醇，同样不利于健康。其实我们每天摄入65克蛋白质就可以了，如果吃的过多的话，也会给身体造成负担，而且不能及时的消化，身体也不能吸收，这样也是一种浪费。很多主食里面都是含有蛋白质的，所以在隐形中我们摄入的蛋白质含量就超过了很多。
2、吃太咸
如果经常吃太咸，过多的钠会增加肾脏负担，升高血压等。即使你是重口味的，也不要在菜里面放入过多的食盐，大家会发现，如果菜太咸的话，嘴巴就会非常的干燥，这样就需要补充大量的水份。每个人一般一天是不可以超过6克食盐的，如果超过太多的话，就会引起高血压。
3、不喝水或者一下子喝好多水
人体内约60%的水通过肾脏来排泄，成年人一天中水的摄入量和排出量维持在1900毫升到2500毫升之间。喝水也要注意量，不能说一段时间喝水少了，然后就一下子喝太多的水，这样不仅不能很好的补水，还会增加肾脏的负担，引起肾病。
不吃饭以及吃错饭都是会伤害身体的，有的男性认为自己身体好，偶尔的饮食不合理也是不会伤害身体的，其实并不是这样的。从上述的知识我们可以看出，我们很多人都会有上述的这些不良的饮食习惯。希望大家看了上述的知识以后可以改掉这些坏习惯。
生活中哪些事情会伤肾？
虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因。为保护好肾脏，大家对以下伤肾因素一定要引起警觉。
酒后喝浓茶：
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
饮食太咸：饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
暴饮暴食：现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的美味，摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
经常憋尿：有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
饮水过少：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
度喝饮料：软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
吃过于松软的面包：
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
滥用镇痛药：
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。
过量服用某些中草药
近年临床不断发现，服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。会伤肾的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。
过度食用高蛋白食物对肾有影响吗
对于蛋白质的补充很多人存在误区，认为蛋白质补的越多越好，其实，蛋白质吃多了对健康也有危害。
蛋白质过多的危害正常情况下，人体不贮存蛋白质，多余的蛋白质经分解后经肾脏由尿液排出，这一过程需要大量的水分。有关研究发现，长期高蛋白的摄入，会加重肾脏负担，加速肾脏的老化和损害，同时还会加速体内钙的流失，增加骨质疏松的发生风险。
比如，这个#肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤#可能就是如此。而且，他长期食用鸡胸肉，饮食结构不合理，还会造成某些营养物质的缺乏。而关于这名女子的报道中并没有说明每天吃了多少蛋白粉，所以我们没办法判断她是蛋白质吃多了，还是本身就存在肾脏方面的疾病。
吃多少蛋白质合适？
蛋白质的需要量，与每个人的体重、体力活动水平或运动量有关。体重、体力活动水平越高，运动量越大，需要的蛋白质量就越多。
正常成年人每天蛋白质推荐量为1.16g/kg，也就是说一个60kg的人，每天可以摄入69.6g蛋白质。而活动量大的运动人群或健身人群，每天蛋白质的摄入量可以达到1.2~2.0g/kg。
正常人需要额外补充蛋白粉吗？
一般来说，正常的饮食是可以满足绝大部分人对蛋白质的需求量的，不需要额外补充蛋白粉。按照一天的饮食我们可以大体计算一下：
这样下来，只要一日三餐正常饮食，蛋白质的摄入量就有70g左右，基本满足一个人每天的正常需求，不需额外补充。
哪些人群可以额外补充？
首先就是运动员或专业健身的人，运动消耗大，可以根据自身情况适量补充；再一些特殊人群，像孕妇、胃肠道功能较弱的老年人、进食少、消化不良、肠道吸收障碍等人群，也可适当补充。还有一些术后正处于恢复期的病人，像烧伤、感染等人群。以上这些人群都可以在医生或营养师的指导下适当补充蛋白粉。
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