3款早餐粥,赶走白领疲劳状态
3款早餐粥,赶走白领疲劳状态
人们为什么不能让自己放松下来呢?是因为人们都有攀比的心态，这种虚荣心是好事也是坏事，很多白领工作者们过着三点一线的生活，为了就是让自己的生活富裕起来，可是健康问题不重视的话有再多的钱也是虚无缥缈的，所以一定要从点滴开始，让自己变得健康，白领应该如何吃早餐呢，试试下面这几款粥吧。
淮山瘦肉粥
淮山具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以有温暖肠胃的作用，而且还可以有养胃的作用哦，做法还是比较简单的呢，可以把淮山切成片，然后加入适量的猪肉馅让入一起熬煮，保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。
茯苓粳米粥
对于有失眠现象的白领来说，不妨尝试一下茯苓粳米粥，这样的早餐可以让你有神经安定的作用，而且还可以健脾除湿呢，同时还具有抗衰老的作用和功效哦，做法很见得的呢。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，红枣10个，冰糖适量，一同放入锅内加适量的水，煎煮40分钟就可以吃了。
芍药知母红糖粥
这款粥可以祛风除湿，具有止痛的作用，适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等症状。特别是一些中老年人很适合，可以有环境疼痛的作用，做法很简单，取芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，甘草3克，制附子8克，粳米150克，红糖适量，加上适量的水共同煮成粥食用即可。平时的时候也可以把它作为早餐，是非常不错的滋补的食物哦。
喝粥大家都喝过，人们会认为这有这么稀奇的呢，其实很多的食物给予我们的不仅仅是味道上的慢走，而且是有很大意义和作用的，就比如说这几款粥就非常适合白领们食用，可以有抗衰老补气健脾的功效，而且还可以养胃，所以很时候运动比较少繁重工作的人群，大家试试吧。
早餐吃什么好 推荐3款营养健康早餐食谱
1.全麦杏仁三明治套餐
原料：全麦馒头1个，大杏仁1把(25克左右)，热牛奶1杯约200克，生菜叶2片，沙拉酱半勺。
做法
1.把全麦馒头切成4片。
2.平底锅涂少量橄榄油，转小火，放上馒头片焙干焙香，同时把牛奶倒进杯里，放微波炉里高火热1分钟(到40℃即可，不烫手即停)。
3.把馒头片翻面，同时把大杏仁切碎，生菜叶子洗净控干水分;把馒头片取出，一面涂一点沙拉酱，夹入杏仁碎和生菜叶，做成三明治，就着热牛奶把两个三明治吃掉。
2.豆浆菜包套餐
原料：蔬菜馅包子，鸡蛋，黄豆10克，黑豆10克，大杏仁或芝麻15克，生菜叶或其他可生吃的蔬菜少量。
做法
1.首先把黄豆、黑豆和杏仁一起放进豆浆机里面搅拌均匀。
2.将鸡蛋、包子蒸熟，然后待熟鸡蛋冷却之后去掉外壳，切碎，加适量的椒盐，水和几滴香油，再加入撕碎的生菜叶，搅成沙拉。
3.再将做好的豆浆倒在碗里面，就可以享用热气腾腾的早餐啦!
3.土豆肉菜套餐
原料：土豆1个，酱牛肉200克，菠菜、坚果碎(熟芝麻、杏仁、松子、榛子均可)适量。
做法
1.头天晚上提前把土豆切厚片蒸熟，切碎。
2.菠菜洗净，沸水焯过，切段。
3.酱牛肉切碎，以上原料放冰箱中备用。
4.早起把菠菜取出，控去水分，放入微波炉高火加热90秒。
5.土豆碎和酱牛肉碎混合，放微波炉中加热到70℃取出。
6.把菠菜段和坚果加到土豆碎和酱牛肉碎中混合，配合热水、小米粥或淡豆浆一起食用。
白领吃什么营养早餐好？
功喜源养生专家
【上班族早餐】培根清炒佛手瓜，小花卷，燕麦粥，桃子【早餐寄语】培根有着独特的香味，只惧于市售火腿添加物过多，厂家也在向着健康研发，这款只有三种添加剂的生制培根片便是不错的选择。佛手瓜作为秋末的食物，清新鲜香，拌炒汤皆可
小贴士：
1、常食含锌较多的佛手瓜，有助于提高智力。中医认为它具有理气和中，疏肝止咳的作用，适宜于消化不良、胸闷气胀、呕吐、肝胃气痛以及气管炎咳嗽多痰者食用。
2、佛手瓜肉质白嫩、味道清甜，有白皮和绿皮之分，以白皮佛手瓜为最佳，绿皮佛手瓜则次之。佛手瓜的瓜皮较韧口，不喜吃瓜皮者，可削去瓜皮，取果肉入菜。
3、因培根本身巳含盐、油脂，故放盐、油均要适量；因佛手瓜可以生吃，翻炒2分钟足够。
4、佛手瓜性凉味甘，归肺、胃、脾经；具有祛风解热，健脾开胃的功效；主治风热犯肺、头痛、咽干、咳嗽、脾胃湿热诸证。
1、养颜八宝粥 女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米，红豆，花生米，枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 但是，有一个弊端，就是八宝粥也是需要熬很久才能熬出营养的，大家如果前天晚上没有时间，那第二天早餐也吃不了八宝粥，因此，这道早餐的前提是头天晚上必须有充足的时间。另外，八宝粥做好后一定要用保鲜盒保存起来，不要让它变质，否则，不仅浪费了时间，又不利于健康。
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