白领如何喝水健康,你知道吗

白领如何喝水健康,你知道吗

办公室一族的工作看起来很养眼，其实对与他们来说是真的非常劳累的，有那么多的报表，工作也一直忙不完，而且还有竞争的压力，等等的这些都是会出现在上班族的身上，所以一定要有一个健康的身体，人体离不开水，想要健康必须要健康的喝水，那么对于这样的特殊人群，应该如何喝水呢?

1、量的问题。每天要保证一定的量。不是一定要喝这么多水的。如果夏天，2升肯定没问题，但如果冬天，不出汗，都从小便出去，对我们的肾也是一个很大的负担。而且人与人是不同的，有的人需要喝多点，有的人需要喝少的，不能一概而论。所以要根据自己的具体的情况来补充水分，不要觉得水是好东西就拼命的喝，这样是非常的不健康的哦，一定要适量就好。一般让你白天上3、4次厕所的量。有很多人，坐着不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身体里面积聚了。

2、喝什么水?

最好的水当然是天然矿泉水，当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊，是直接从天然水源取得的水。但是一般上班族都会喝桶装水或者是自来水，而且是以桶装水为主的，虽然不是最好的，但是也是没有办法，水是生命之源，补充一些微量元素还是需要的，特别是，一些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶，都是不错的选择。

现在的饮料和水制品都非常的多，比如说一些碳酸饮料啊，或者是纯净水等等的都是有很大的区别的，小编不太建议大家喝饮料，因为含有的化学的物质比较多的话肯定会影响健康的，所以还是比较适合喝些天然的矿泉水或者是白开水，这样对身体健康有利，大家要牢记哦。

怎么喝水最健康？

健康喝水的方式主要表现在以下几点：第一，不要等到口渴的时候才喝水，如果已经出现口渴了，那么说明已经对身体造成了影响。第二，不要一次大量的喝水，因为一次大量的喝水，也是起不到补水的效果，反而对身体还会造成影响，在100-200ml即可。第三，不要喝太烫的水，也不要喝太凉的水，建议喝水的水温以30~40℃为宜。第五，睡前2小时喝一杯水，可避免睡眠中血液黏稠度增高，睡前就不要喝水了，以免夜间起夜影响睡眠。第四，在早上起来的时候喝一杯水是可以起到润肠通便的作用，还可以将体内一些残留的毒素排出体外。

如何喝水更健康？

每天喝水最健康的方法是：
第一步是早上6点到7点之间，或者是早上起床的时间。这个时候因为是我们经过一整夜的睡眠，人体内在睡眠的时候损失了水份，需要补水，所以我们要准备一杯温水，大口喝下，可帮助肾脏及肝脏解毒。
第二步是上午8点到9点之间，商务人员是在到办公室之后。由于早上时间匆忙，急急忙忙感到公司，都会有一些脱水，所以最好拿起水杯喝一杯水，慢慢喝下，可以保证一天的精神饱满。
第三步是上午11点，经过一上午的工作或者学习等，这个时候人体已经感觉有些疲劳了，所以趁着休息的时间，喝上一杯水，不仅可以排除疲劳，还可以放松紧绷的情绪。
第四步是中午午餐后半小时，下午1点左右。吃完午餐后，喝上一杯水，可以帮助消化，还能帮身体减少负担。
第五步是下午3点左右。下午一般到这个时间就会感觉有点困意，容易没精神，所以及时喝上一杯水，代替下午茶，既能解困，还可以提神醒脑。
第六步是下午5到6点之间。最好是在下班之后，晚餐之前，喝上一杯水，可以摆脱一天的工作压力，还能帮助晚上不暴饮暴食。如果喜欢下午运动锻炼的人，要锻炼结束后15分钟后再喝水。
第七步是晚上睡觉前一个小时，晚上9点到10点之间。经过一整天的活动，马上就要进入睡眠时间了，慢慢喝一小杯温水，细细品尝，既可以帮助睡眠，还可以保证夜间身体的水份，当然喝多了上厕所也是很麻烦的。
注意事项：关于水一定要以温水为主，切不要喝太烫或者太冰的水。另外自来水、井水、河水、湖水等生水不要喝，没有烧开的水不要喝，滚烫的水不要喝，放置了很长时间的水不要喝，蒸馏水不要喝，纯净水少喝，最好是喝温热的白开水，矿泉水，饮水机里的水为主，少喝饮料。

怎样喝水更健康？

每天喝水最健康的方法是：
第一步是早上6点到7点之间，或者是早上起床的时间。这个时候因为是我们经过一整夜的睡眠，人体内在睡眠的时候损失了水份，需要补水，所以我们要准备一杯温水，大口喝下，可帮助肾脏及肝脏解毒。
第二步是上午8点到9点之间，商务人员是在到办公室之后。由于早上时间匆忙，急急忙忙感到公司，都会有一些脱水，所以最好拿起水杯喝一杯水，慢慢喝下，可以保证一天的精神饱满。
第三步是上午11点，经过一上午的工作或者学习等，这个时候人体已经感觉有些疲劳了，所以趁着休息的时间，喝上一杯水，不仅可以排除疲劳，还可以放松紧绷的情绪。
第四步是中午午餐后半小时，下午1点左右。吃完午餐后，喝上一杯水，可以帮助消化，还能帮身体减少负担。
第五步是下午3点左右。下午一般到这个时间就会感觉有点困意，容易没精神，所以及时喝上一杯水，代替下午茶，既能解困，还可以提神醒脑。
第六步是下午5到6点之间。最好是在下班之后，晚餐之前，喝上一杯水，可以摆脱一天的工作压力，还能帮助晚上不暴饮暴食。如果喜欢下午运动锻炼的人，要锻炼结束后15分钟后再喝水。
第七步是晚上睡觉前一个小时，晚上9点到10点之间。经过一整天的活动，马上就要进入睡眠时间了，慢慢喝一小杯温水，细细品尝，既可以帮助睡眠，还可以保证夜间身体的水份，当然喝多了上厕所也是很麻烦的。
注意事项：关于水一定要以温水为主，切不要喝太烫或者太冰的水。另外自来水、井水、河水、湖水等生水不要喝，没有烧开的水不要喝，滚烫的水不要喝，放置了很长时间的水不要喝，蒸馏水不要喝，纯净水少喝，最好是喝温热的白开水，矿泉水，饮水机里的水为主，少喝饮料。

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