有益儿童健康的小食品—核桃、花生
有益儿童健康的小食品—核桃、花生
核桃也称胡桃，属坚果类食品。核桃仁中含60%的脂肪、15%〜20%的蛋白质和丰富的铁、锌。核桃所含的脂肪中，80%以上为不饱和脂肪酸(主要是亚油酸和亚麻酸可以说，核桃仁是不饱和脂肪酸含量最多的植物种实。
核桃仁具有健脑功能。实验表明，对儿童的学习能力、记忆能力均有明显的促进作用。此外核桃仁中的不饱和脂肪酸，具有降低血脂，防止脂质在血管壁上沉积的作用。
核桃仁还具有治疗和预防便秘、失眠，以及皮肤美容等多种保健作用。
花生也是坚果类食物，它的蛋白质含量达26%，是坚果中蛋白质含量最高的食物。此外，花生还富含不饱和脂肪酸、B族维生素和磷脂。
花生仁对儿童智力发育和补充蛋白质都十分有益。应该警惕的是，在吃花生时要把霉变的花生挑出来，这是因为霉变的花生中含有黄曲霉素，这是一种致癌物质，应特别注意。
有没有适合小孩吃的健康的小零食推荐？
适合小孩子吃的零食有以下几种：一、奶制品，酸奶、奶酪。二、豆花、豆腐干等豆制品。三、水果汁、蔬菜汁、果冻等。四、牛肉干、鱿鱼丝。五、鲜玉米、红豆汤、自制八宝粥、山萸汤。六、白煮蛋或者茶叶蛋。以上属于绿灯食品，每天可以吃一份，量不能太大。宝宝对于红灯食品是绝对不能吃的，最好是不吃，如黄油、炼乳、炸薯片、薯条、巧克力、饼干、曲奇、干脆面、碳酸饮料，或者汉堡、炸鸡、热狗等，都属于高热量、高脂肪的食物，不好消化，所以对于宝宝要吃好消化的食物。宝宝一日三餐以主食为主，小零食尽量少吃，有助于健康。
用核桃,红枣,花生,枸杞,葡萄干,冰糖,大米,小米做营养米糊对小孩有什么好处
可以补血，但是建议不要放过多甜的东西，比如葡萄干和冰糖。枸杞也不能时常吃太多，还要看孩子体质。如果脾胃有些虚，脸上血色不太好的，这个配方挺好。如果本来气血很旺的，就不需要特别多加这些了。多吃水果蔬菜，晒晒太阳，适当增加一些活动，注意保暖和定时休息，就可以长得很健康了。
小孩子适合吃什么零食?
问题一：小孩吃什么零食好?适合小孩吃的零食小孩子爱吃零食，小孩子吃太多零食对身体有一定影响，但也不能一概反对孩子吃零食，家长要用心纠正孩子的不良习惯，让零食发挥孩子在成长中的有益作用。小孩子吃太多零食要反对：科学给孩子吃零食是有益的。调查发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。虽然不能一概反对吃零食，但是不能让孩子贪吃零食。有的家长往往把吃零食归于不良习惯，一点不给孩子吃，或者一味满足孩子的口味，要什么给什么，这些都不利于孩子的健康成长。因为吃得量太多、吃无定时、吃无选择都会影响正餐的食欲，从而影响孩子的营养吸收。医生建议，零食以少量为好，如一小碟核桃、花生或瓜子等，少量蜜饯如杏脯、桃脯、山楂、陈皮等，肥胖儿童要少吃或不吃太甜的食品。一般讲，适合小孩吃的零食，坚果类食品对孩子的脑神经发育有益，但不能多吃，因为坚果含油脂较高，可以适当少吃一口主食。另外，零食必须是卫生的、安全无害的、容易消化的，凡是摊头食品、含色素的食品等等都不要吃。在时间选择上，可以在餐前餐后半小时左右、晚餐后看电视时或在吃点心时吃。另外，三岁以下孩子不适合吃蛋白质含量、脂肪含量都比较高的坚果，如果特别想让孩子吃，可以改变它们的形状或加工方式，如核桃仁馅，炸花生改为煮花生，但一定不能吃得太多。（1）奶制品。各种奶制品（如酸奶、纯牛奶、奶酷等）含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。（2）水果。水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育是极为有益的。最好是每天饭后吃适量水果。对于4个月以上，但又没长牙的孩子可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉喂给孩子吃，长牙的孩子就可以将水果切成小块，用勺舀着吃。（3）谷类食物。谷类食物（饼干、蛋糕、面包等）含蛋白质、脂肪、糖等，儿童吃糕点可作为下午加餐，以补充热量，而不能把糕点作为主食，让孩子随意食用，尤其是不能饭前吃。
问题二：一般小孩子喜欢吃什么零食？90 后的孩子喜欢吃什么零食呢？现在市面上的零食多种多样，琳琅满目。 瓜子，花生，棒棒糖，薯片，口香糖，巧克力，当然还有猪肉干，七喜，百事和果粒橙等等，这些都是我记忆中的零食，那么我们的90 后孩子们的童年时代喜欢吃什么零食呢？ 看看小盒子们在盒子推推里是怎么讨论这个话题――【晒晒你最爱吃的零食】吧！ 可爱之盒：海苔，青叶片可环，紫值和太片，薯片，安岸彩爱粉，堂渊可乐。 梦幻奶茶：鸡腿，鸡翅，薯条，汉堡，冰淇淋。。。。。。 粉红公主：烤香肠，虾条薯片，冰淇淋，巧克力豆海苔。 爱丫丫：我最爱薯片、薯条、香肠还有鸡柳，果冻。好吃爆了！还有牛奶心语里的什锦奶昔 孙永勇：很多都喜欢啊，薯片，薯条，雪糕.......真的说不完 诺小芒：巧克力，冰淇淋，果冻，海苔，双皮奶……还有奥利奥、趣多多……如果再配上奶茶简直是人生一大享受。。。对于一个吃货来说爱吃的东西是永远说不完也吃不完的……如果此生没能吃遍世界上所有美味我一定倍感遗憾…… 想念你的笑：香肠，干脆面，糖，薯片，饼干等等 孔涵：水煮串。瓜子。巧克力，花生。冰淇凌。肯德基。
问题三：现在中小学生和儿童喜欢吃什么零食零食少不了糖果的啊：巧克力（好时、德芙、明治、费列罗），乐事薯片薯条，口香糖（绿箭、炫迈、木糖醇），话梅，瓜子坚果，水果干，豆干等。既要营养还要好吃的：大黑松小俩口牛轧糖，好吃！有点小贵，甜甜的不黏牙，小孩子和老人都适合！樱桃爷爷的牛轧糖也不错，就是比较贵。三只松鼠的小核桃也不错。卤味豆腐干也挺好吃的，推荐得意中华顽皮豆干，没有烟熏油炸也没有各种乱七八糟的添加剂，卤的时候还用了天然药材，会比较健康。pintwn千层派和小泡芙也不错，最近迷上pintwn雪Q饼就是有点小贵，办公室零食，下午茶、课间点心必备，真心好吃啊～
问题四：孩子适合吃什么零食好纯牛奶，酸奶，奶酪 新鲜水果类，增强抵抗力。坚果类，如瓜子花生，葡萄干，开心果，松子，杏仁
问题五：小孩子喜欢吃什么零食送礼最好是把水果当零食给孩子吃吧，这是最好的了。营养好，而且不会有什么副作用。
问题六：小孩吃什么零食好零食还是少吃点
问题七：四至六岁的小孩适合吃什么零食宝宝四到六岁，可以吃的零食有很多了，如生的花生、核桃之类的竖果类，补充大脑发育，益智，牛奶，一天500CC左右，面包，水果，都可以。可以选择儿童奶酪、酸奶（牛奶发酵的那种，不是什么爽歪歪、酸酸乳之类的含乳饮料）、乳酸菌饮品（养乐多）、新鲜的水果蔬菜（黄瓜，番茄，洗净去皮）、新鲜的果仁（不要选择什么琥珀桃仁，含糖量高又吃不出桃仁是否新鲜）。不建议吃什么薯片、米饼、旺旺仙贝、火腿肠、话梅、糖果、巧克力。
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