甘蓝的十种最佳吃法大全图解(甘蓝怎么吃有营养？)

甘蓝的十种最佳吃法大全图解

甘蓝

咸甘蓝

1．原料

甘蓝10公斤，盐1200克。

2．制法

(1）将甘蓝洗净，顺根部一切两半，在阳光下晒40分钟左

右装缸。

(2）装缸时，一层甘蓝一层盐，上压石块。第二、三、五天各翻缸一次。20天以后即成。

啧甘蓝

1．原料

甘蓝10公斤，盐100克。

2．制法

(1）选择带有绿叶的甘蓝，去掉老帮，沿根部切成两半，放人缸中，撤上盐。

(2）满缸后，上压石块，注满清水，置14℃左右的室内发酵。一般30~40天即成。

3．特点

可以烧炖，也可以切成丝，加人各种调料，制作不同风味的酱小菜。

泡甘蓝

1．原料

甘蓝5公斤，干红辣椒、蒜、盐、醋、糖、味精各适量。

2．制法

(1）将甘蓝洗净切块，用盐卤一下。(2）捞出后控净水分，再与干红椒丝、蒜末、醋、糖拌匀，人坛，加适量水，浸泡5~7天即成。

3．特点

甜，酸，辣。

酸辣块

1．原料

甘蓝5公斤，醋、盐、酱油、辣椒油、蒜各适量。

2．制法

(1）将甘蓝洗净切块，用开水焯一下。(2）将蒜末、醋、酱油、盐、辣椒油与焯好的甘蓝块拌匀即可。

3．特点

酸辣适口。

甜辣甘蓝丝

1．原料

甘蓝5公斤，白糖250克，红辣椒、盐各适量。

2．制法

(1）将甘蓝洗净切成丝，用盐卤一下。(2）把甘蓝丝与白糖、红辣椒丝拌匀即可。

3．特点

甜，辣，微咸。

什锦甘蓝

1．原料

甘蓝10公斤，盐500克，去籽鲜辣椒400克，茄子2公斤，

生姜200克。

2．制法

(1）将甘蓝切成3厘米见方的块，辣椒切成轮状，茄子去杂后纵横切成4开，生姜切成细丝，混合拌匀。

(2）将上面拌好的原料放人缸中，撒上盐，再压上石块。2~3天即成。

甜甘蓝

1．原料

甘蓝10公斤，糖1公斤，酒25克，盐500克。

(1）将甘蓝洗净，切成6厘米见方的块，放人缸中均匀撒盐。(2）待腌至出水分时（约4~5小时）捞出，控出水分，再放人缸中，注人糖和酒的混合液，2~3天即成。

3．特点

味道鲜美，甘甜适口。

香辣甘蓝

1．原料

甘蓝10公斤，盐1公斤，辣椒粉、酱油各250克，香油150克，五香粉少许。

2．制法

(1）将甘蓝洗净，沥干水分，切成4开，人缸腌渍。5~6天后，取出置盆中，加重石压出卤水，然后切成菱形片，用清水漂洗。

(2）将甘蓝块榨千水分，拌人酱油等调匀，人缸密封，可随时取用。

苹果萝卜菜

1．原料

甘蓝5公斤，苹果1公斤，胡萝卜500克，茴香籽3克，胡椒20粒，香叶20片，盐750克。

(1）将甘蓝、胡萝卜洗净，均切细丝，放人胡椒粒、香叶、茴

香籽、盐、苹果（整个连皮）拌匀后，装人坛内，用石头压上。

(2）把坛子放在10℃左右的室内，发酵20天左右，待有酸味即成。

3．特点

酸咸，别有风味。

西餐泡菜

1．原料

甘蓝5公斤，胡萝卜、芹菜各250克，圆葱头、青椒各适量，胡椒粉、白醋、糖、红辣椒丝、味精各少许。

2．制法

(1）将上述的各种菜洗净，甘蓝切成块，胡萝卜切成片，芹菜切成段，圆葱头、青椒切成丝，均用开水焯一下，放凉后控净水分。

(2）用水加糖熬制，再加人胡椒粉、红辣椒丝、味精，放凉后倒人白醋，再与焯过的菜搅拌均匀，放人坛内，上面撒上一层白糖。把坛置于凉处，一夜后泡菜即成。

3．特点

味酸甜，色美观。

甘蓝怎么吃有营养？

简介：
甘蓝也叫包心菜，卷心菜，是十字花科两年生草本植物甘蓝的茎叶，主要含有蛋白质，脂肪，葡萄糖，胡萝卜素，纤维素，尼克酸，黄酮醇，钙，铁，磷以及多种维生素。

食用功效：
甘蓝性平味甘，具有健胃养肾，通络壮骨，补脑益智的功效。
饮食宜忌：1.胃肠出血者不宜食用本品。
2.甘蓝不宜与黄瓜一同食用，因为黄瓜中含有分解酶，它会破坏甘蓝中的维生素c。

食疗医方：
1.补肾强腰方
将甘蓝洗净，切成细丝，锅内倒入植物油，葱花，姜末炝锅，爆出香味后，放入甘蓝略炒片刻，再加入粳米，清水熬煮成粥，出锅前用食盐，味精调味即可，每日早晚食用。
2.防癌菜
将甘蓝洗净切丝备用，黑木耳清水泡开，撕成小块，把准备好的甘蓝放入热水中烫一下，然后与黑木耳一同放入盘中，加调料拌食，佐餐食用。
3.辅助治疗大肠癌
甘蓝200克，将其清洗干净后，放入盆中，加冷开水浸泡片刻，然后放入榨汁机中，压榨成鲜汁饮用即可。?

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