70岁老年人如何养生
70岁老年人如何养生
今早在骨科遇到一位67岁的老年人，他已经睡在病床上整整3个月了，在康复的过程中，我告诉他要努力、加油，才好得快，才能早点回家。
他却笑着跟我说：“都70来岁的人了，已经黄土都埋了半截身，过一天算一天”。我赶忙开导他，这样的想法不对，要往好的方面想，努力一下，回去还可以上山放羊。
俗话说，人到七十古来稀！这句话放在古代没毛病，但是如今的现状，随着生活水平的提高、医疗水平的进步，70岁以上的老年人已经非常普遍了，很可能每村每户都有70、80多岁的老人。
然而在70岁以上的老年人中，有许多人还在健康地工作、干活，不过也有一部分人可能还不足70岁就已经身患多种疾病。
对于不足70岁或上了70岁的老年人而言，究竟该如何应对，才能延长寿命，体面、优雅地活着呢？我们一起聊一聊这个话题。#健康真知笔记#
70岁的年纪，老吗？
我们很多60多岁的人，才退休没几年，就觉得自己已经是衰老的年纪，根据世界卫生组织的年龄划分标准来看，60-74岁人群仅仅属于年轻的老年人。
千万不要觉得自己都快70岁了，已经是衰老的老年人了，这种想法是不对的，要调整自己的生活心态。
在我们身边，随处可见70岁、80岁的老年人还整天活蹦乱跳的，有全身心投入工作的、有到处游玩享受老年生活的、有每天坚持运动锻炼的……..
我们需要向这些老年人学习，健康才属于自己，高质量的老年生活才会拥有！所以，70岁还不算老。
70岁的年纪，心态最重要
随着年龄的变化，身体的确在逐渐衰老，但不要消极、悲观、沮丧，哪怕您有一定的身体健康问题，也要用正确的、积极的心态来面对。
有研究显示对衰老持积极态度的人比消极态度的人寿命要长7.5年。所以，老年人一定要接受身体变化，积极参与朋友们的户外娱乐活动，多与他人沟通交流，不要独处，不要与社会脱节，有病积极治疗，学会与疾病共存！
我自己的妈妈60岁出头，在2个半月前，刚做的肺癌手术，左侧肺上叶全切，才出院回家，就每天开始行走锻炼，当然是在我的监督、陪同下；目前没有和我居住在一起，又开始解锁了一项新技能（老年广场舞），每天早晚都已经形成习惯要去跳一跳。
我真是很开心，自己妈妈之前从来不会做这些，整天只知道弯着腰在田间地头劳作；没想到，一下子心宽了许多，整个小区的老年人都是朋友，一起走路、一起交流、一起跳舞，对很多新鲜事物充满好奇感。
我就觉得挺好的，她不仅放下心中的包袱，还收获了身体机能的进步，比如肢体关节灵活性增加了、心肺能力提高了、肌耐力增强了、睡眠质量改善了。
所以，老年朋友们，心态是最重要的，赶快行动起来。
70岁年纪，要有健康的生活方式
1.选择适合自己的运动并坚持
很多人认为，上了年纪就不应该再运动了，可能会摔跤、也可能会伤关节，这种想法不对哦。试想一下，随着年龄的增长变化，老年人的血管会面临很大的问题，比如最常见的动脉粥样硬化，很可能会引发心、脑血管疾病。
建议日常都要坚持选择适合自己的方式进行锻炼，比如有氧运动和无氧运动相结合，散步、慢走、弹力带抗阻锻炼等；当然老年人肌强度、肌耐力、平衡感相对较差，容易导致意外摔倒，也得关注，不一定选择过大的关节负担的运动，同样也是可以帮助老年人健康的。
2.健康均衡的饮食
老年人一般胆固醇都会偏高、血压、血糖也会高，同时还有骨质疏松的问题；所以，在日常生活中，健康均衡的饮食就显得非常关键。
每天都要适当地增加新鲜绿叶蔬菜、水果、高纤维食物、谷类、瘦肉、鱼肉的摄入，这样利于补充身体必需的微量营养素，改善骨质疏松；最后不要忽略老年人应该低盐、低糖、低脂以及低嘌呤饮食。
70岁的年纪，学会接纳、面对慢性病
在这个年纪，哪个人没有一些慢性病呢？比如高血压、糖尿病、高血脂等等，您千万不要因为这些毛病而纠结、焦虑，只要配合好医生，积极用药、定期复查、科学合理的生活习惯（运动、饮食、心态）都是可以控制的。
要相信自己、相信医生，只有调整好心态，自己和医生有一个良好的信任，同样可以与慢性疾病同行，一样享受相对健康的老年生活。
总结
老年人真的是活个心态，您认为不老，就不老；您认为老了，那一定老了！自己慢慢体会！
老年人该如何养生，让自己的晚年生活充实、健康、更有质量？文中已经基本介绍清楚了，但愿对您有帮助！
70多岁女性老年人吃什么最养生之道
只要控制饮食，和平时的锻炼，就可以了。
饮食以清淡为主，不要太咸，也不要太油腻。多吃绿色蔬菜。
另外老年人容易缺钙引起骨质疏松 ,补钙是很关键的。奶、豆制品、维生素都随时要吃的。
每天适量喝水，如果有习惯的话，可以适量喝茶。可以经常煲汤喝。
像山楂红枣瘦肉汤、淡菜瘦肉汤、猪肉鲫鱼汤等这些养生汤，很不错的。
可以适当的吃些水果和蜂蜜。
热量多、含糖和盐份多的食物、杂粮要少吃。
熏烤、油炸、腌渍、酱制类的食物更要少吃。
平时少吃冷食，最好都吃热的。食物不可太硬，以软为主。
不可以暴食暴饮，少食多餐很不错。防止身体发胖。
平时还要保持良好的心态。增加户外活动 。以保持血液流通，精神良好。
真正能做到这些的，对老年人的身体、身心都是很有帮助的。
年龄到70岁，怎么养生？
句实在话，生老病死就如同花开花落一般，都是自然规律，无非就是中间时间长短的问题。在以前那个吃糠咽菜的年代，那日子可是真的苦，能活个70来岁算是高寿了。但随着经济的发展、医疗水平的进步、人民生活条件的改善、健康保健意识的增强等，我国的平均寿命有了大大的提高。
现在社会上八九十岁的老人也还是比较常见的，像我们医院的血液净化中心还有好几个90多岁还在血液透析的老爷爷老太太，身体各方面指标都很不错。所以不比以前，现在有条件了，那年龄到70岁左右该怎么养生才能延年益寿呢？下面我就来谈谈我的看法。?
其实个人认为，保健养生如果非得等到70岁再来做就晚啦。不知大家发现没有，很多老年人一旦退休停下来后身体各方面就慢慢的和以前的状态拉开差距了。不知大家是否有了解过，日本是世界上少数几个平均寿命较高的国家，这不仅仅得益于他们高水平的医疗水平。个人认为还与他们的中老年人的生活方式有关。网络上很多人调侃，日本的老人六七十岁了还要上班，活着太累了，都不懂享受。
其实并不是这样，他们多数人并不缺钱，人家国家对老年人的养老、福利、保障其实也很好。他们工作并不是为了完成任务，人家就是在工作中寻找快乐，而且很享受这种工作、生活状态。尤其是老年人，我的观点就是一定要多?动?起来。我举个例子就非常明了，一个老年人哪天因为骨折走不了路了那她在床上躺一段时间那各种并发症就来了。
像我们国家有些农村的老人，人家真的是七、八十岁了还下地干活、上山砍柴什么的，身体非常棒。力气有的比城市里坐办公室的白领还大，不少人一辈子都没怎么去过医院，更别提打针吃药了。
俗话说的好，生命就是在于运动，?动?就是我今天教大家养生的核心之一，也是多数人能做到的。第二点就是注重?防?。大家有兴趣可去老干部病房、干部疗养院等地转一转，我可以这么告诉大家，活八九十岁的不是少数而是多数，那他们长寿的秘诀又是什么呢？就在?防?字。不可否认，随着年龄的增长，人就开始走下坡路了。
高血压、高血脂、癌症等问题接踵而来，但对于一些医疗条件好的人群来讲，人家就可以在刚出现问题或者可能出现问题时就上好了保险，采取相应的措施（吃药、手术等）。因为多数的疾病是选择在早期干预还是晚期干预那对?预后?可是大不相同的。
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