枸杞泡水喝有什么好处枸杞泡水一次放多少粒功效与作用

枸杞是一种常见的食药两用食品，不仅口感甘甜，还具有强健体魄的作用，常有养生人士将其泡水服用，那么枸杞泡水喝有什么好处呢?下面就为大家详细介绍枸杞泡水的好处。

一、枸杞泡水喝有什么好处

1.清热润肺

枸杞不仅是日常生活中常用的食材，还是一种性微寒、味甘的中草药，具有清热润肺的功效，能够缓解虚劳咳嗽等症状，长期服用可以强健筋骨，提高抵抗力。

2.滋肾补肝

枸杞作为一味中草药，具有滋补肾气，保护肝脏的功效，长期用枸杞泡水可以缓解腰膝酸软、遗精滑精等症状，对身体健康有很大的益处。

3.消渴明目

枸杞泡水饮用，能够在一定程度上发挥其消渴明目的功效，缓解头晕目眩、视物不清、流泪眼痛、燥热口渴等症状。

4.美白养颜

枸杞中含有丰富的枸杞多糖，这是一种水溶性的多糖，也是枸杞中最主要的活性成分，具有促进免疫、抗衰老、抗辐射的作用，还能够保护和改善生殖功能，对抵抗衰老、美容养颜都具有很好的作用。

5.安神助眠

枸杞泡水饮用，能够缓解压力，安神助眠，对于失眠多梦、睡眠质量差的现代人具有很好的调理效果，休息和睡眠得到保证，身体素质也能够随之逐渐改善，有益于身心健康。

二、枸杞泡水一次放多少粒

枸杞泡水饮用时也需要注意，根据枸杞的大小不同，放入的个数也有区别，通常在10到25颗左右。长期过量食用枸杞可能引起上火的症状，放入的枸杞过少则无法充分发挥枸杞的作用。泡枸杞时水温也不宜过高或过低，过高的水温有可能破坏枸杞中的营养物质和有效成分，过低的水温又无法激发枸杞的作用。因此，泡枸杞时应以60摄氏度到80摄氏度的温水冲泡为宜。

枸杞泡水喝有什么好处呢，主要是能够清热润肺、滋肾补肝、美白养颜、消渴除烦，此外，睡前饮用枸杞，还可以起到一定的安神助眠作用，对于调理身体有所帮助。

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