吃什么补叶酸最快4种补叶酸的水果功效与作用

叶酸属于B族维生素，在备孕阶段和孕期补充叶酸，能够有效预防胎儿先天性神经管畸形，以及预防发生巨幼红细胞性贫血。除了服用叶酸片以外，吃什么叶酸最快呢?

吃什么补叶酸最快

1、香蕉

香蕉含有的膳食纤维是非常丰富的，日常适当的食用香蕉能够预防以及缓解便秘现象，而且其含有的维生素C等营养成分，在一定程度上还能够起到美容养颜、减肥瘦身的效果。但其实，香蕉中也含有非常丰富的叶酸，备孕期间适当的进食香蕉不仅能辅助补充叶酸，而且还能在一定程度上提高受孕几率。

2、樱桃番茄

樱桃番茄相比于普通番茄来说，它的个头比较小，口感也比较好，而且它含有非常丰富的维生素C、维生素E等营养物质，能够为机体补充多种微量元素。另外，每100克樱桃番茄中的叶酸含量是61.8微克，相当于普通番茄的11倍多，因此适当食用樱桃番茄能够更好的补充叶酸等营养成分。

3、奇异果

奇异果的口味酸甜，富含多种维生素、矿物质，具有预防心脑血管疾病、预防缓解便秘、促进胃肠道蠕动的作用，而且一个奇异果所含有的叶酸量是人体每天需求量的8-10%。虽然奇异果的叶酸含量非常高，但对于备孕阶段的人群来说，它所补充的叶酸量是远远不够的，所以不能单纯的依靠食用奇异果来补充叶酸。

4、杏子

杏含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、铁、磷等多种微量元素，适当食用能够为机体补充日常所需的多种营养元素，而且杏的叶酸含量也是比较高的，备孕人群适当食用不仅可以起到辅助补充叶酸的作用，而且由于杏子的酸甜口感，在一定程度上还能够有效缓解食欲不佳、消化不良等症状。

吃什么补叶酸最快?对于备孕阶段的人群来说，遵医嘱服用叶酸片是补充叶酸最快的办法。此外，也可通过进食莴苣、菠菜、橘子、核桃、大麦等食物来辅助补充。

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