女性缺钙吃什么补得快3种适合女性的补钙食物功效与作用

缺钙会导致女性患者出现骨质疏松、厌食、精神不振等表现，女性缺钙时可以通过调整饮食结构来进行补充。那么女性缺钙吃什么补得快呢?

女性缺钙吃什么补得快

1、牛奶

牛奶中含有大量的钙质、维生素D和多种人体所必须的微量元素，而且牛奶中的钙质非常易于被人体吸收和利用，缺钙的女性适当饮用牛奶，往往能够达到快速补钙的目的。但部分女性可能存在乳糖不耐的现象，饮用牛奶后容易引起腹痛、腹泻等不良反应，需要多加注意，也可以选择饮用舒化奶等不易引起不适反应的牛奶。

2、虾皮

虾皮中含有大量的钙质和蛋白质，缺钙的女性每天适当食用虾皮，能够快速有效地达到补充钙质的目的。但大部分虾皮中的盐分含量都比较高，每日摄入的盐分过多，可能会影响身体健康，因此，建议需要补钙的人群在食用虾皮前，先将其淘洗几遍，以去除多余的盐分。

3、海带

海带中含有丰富的钙、维生素D和碘元素，其中维生素D能够有效促进钙质的吸收，不仅可以帮助人体更好的利用海带中的钙质，还能够促进摄入的其它食物中的钙质吸收。因此，缺钙的女性可以在日常生活中适当多吃海带。

女性缺钙吃什么补得快呢?缺钙的女性可以多吃一些富含钙质、维生素D以及其它营养元素的补益食品，来达到快速补钙的目的。比如海带、虾皮、牛奶等，都是非常优秀的选择。但也需要注意用量，以免引起胃肠道不适。

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