睡眠不好喝什么汤调理(喝什么汤有助于睡眠)
睡眠不好喝什么汤调理
随着现在生活和工作上面的压力越来越大，很多人可能都会出现失眠或者睡眠质量不太好的情况，那么对于出现这些情况相对而言还是比较正常的，大家一定要冷静下来，从容的对待，通过调整生活习惯来进行改善，那么睡眠不好，喝什么汤来进行调理呢?接下来说一说。
睡眠不好喝什么汤调理
当然，对于睡眠不好的人来说，肯定是由于压力过大，或者说生活中的一些不良习惯所导致的，相对来说还是比较常见的，大家平常的时候就一定要注意控制好自己的饮食，通过一些营养补汤来进行改善，其中就包括莲子人参以及鱼汤等安神的营养补汤来进行改善，睡眠质量相对来说还是有非常好的帮助。可能很多人都喝过人参甲鱼汤，它的营养价值非常的高，而且也能够帮助我们进行安神，对于改善睡眠质量来说就有很好的作用。
同时也可以通过喝桂圆枸杞鸡汤，因为本身桂圆和枸杞就是大补的食材，而且鸡汤也有非常高的营养价值，对于帮助我们缓解情绪来做也是有非常好的帮助，那么改善我们的睡眠质量自然也就有很好的作用。除此之外，还可以通过喝红枣茯苓汤，还可以加入一定的瘦肉和排骨，相对来说可以增加它的营养价值，而且都能够很好的促进我们安神，对于提高睡眠质量来说都是很好的帮助大家平常的时候都可以进行一定的尝试。同时还要注意控制好自己的生活习惯，以及饮食上面的平衡，尽可能的多运动，而且在平常的时候也要多注意休息，不要过度劳累，不然对于睡眠质量来说也是会造成一定的影响，同时也可以在睡前喝牛奶，或者做一些拉伸运动都能够促进我们身体的舒展和放松，对于提升睡眠质量来说也是有非常好的帮助大家平常的时候可以进行一定的尝试。
总之，对于经常失眠的人来说，就可以通过喝一些红枣，枸杞以及鱼和鸡汤等高补的营养汤来进行改善睡眠质量，因为他们相对来说能够帮助我们进行安神，对于调节我们的情绪来说也具有很好的作用。
喝什么汤有助于睡眠
1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合中老年人、长期失眠者服用。
3、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
4、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
睡眠不好晚上可以喝桂圆红枣和西洋参汤吗
可以喝，但是不要过量，从而适得其反
1桂圆
桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
还可治疗病后体弱或脑力衰退。妇女在产后调补也很适宜。李时珍在《本草纲目》中记载："食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良"。对桂圆倍加推崇。
据药理研究证实，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。
这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。
银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。另外，银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠，安眠键胃、补脑、养阴清热、润燥之功。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋音作用，长期服用可以润肤，并有祛除黄褐斑、雀斑的功效。银耳室减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收！
【功用主治-人参的功效】大补元气，固脱生津，安神。
治劳伤虚损，食少，倦怠，反胃吐食，大便滑泄，虚咳喘促，自汗暴脱，惊悸，健忘，眩晕头痛，阳痿，尿频，消渴，妇女崩漏，小儿慢惊，及久虚不复，一切气血津液不足之证。
大枣.它主要功效是:补中益气,养血安神,缓和药性.主治脾虚腹泻,乏力,贫血面黄失眠,用在药性猛烈的方子中可以减少烈性药的副作用.听过囫囵吞枣这个成语吗?就是说它能补气血健脾胃,但吃多对牙不好.供参考.
枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。
宜使用枸杞子，可与麦冬、知母，贝母等养阴润肺药配伍。
当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效。
睡眠不足饮食怎么调理
睡眠不好可以进行调理和食补，主要有以下几个方面：
1、气血两虚的病人可以吃大枣、阿胶、薏米等，用粥或者汤的方式熬制成食物，进行有益补充；
2、肝阴不足、肝阳偏亢的病人，可以加用柔筋、缓肝、缓急的食物，比如酸枣仁、茯神、茯苓等，熬在汤中或者做成其他品种的饮食，也可以正常服用，对睡眠会有所帮助；
3、比如酸枣仁，炒熟的酸枣仁，对治疗失眠具有一定效果，可以将炒熟的酸枣仁制成果汁或者汤粥，方便服用；
4、在失眠过程中可以进行有效心理安慰、心理建设，同时进行有益运动；
5、比如核桃等补脑、益脑食物，对神经放松和补充脑蛋白具有一定帮助，所以对睡眠会有缓解作用。
失眠患者饮食应营养均衡，荤素搭配，可多食新鲜蔬菜、水果，可以用龙眼、百合、莲子熬粥或者煲汤，睡前泡热水澡、泡脚、喝热牛奶，避免睡前吸烟、饮酒、喝浓茶、咖啡，晚餐不宜过饱，不宜过多饮水。
失眠的患者最重要的是查找引起失眠的原因，年轻人的失眠多由于精神压力过大、紧张、焦虑、生活作息不规律引起，这些通过改变生活方式，自身调节，能取得不错的效果。
老年人的失眠要考虑心脑血管疾病，比如冠心病、心脑血管方面的疾病，一般夜间容易发作。老年男性前列腺增生、夜尿多，也容易导致睡眠不好，出现这些情况最好能去医院检查，排除是否存在这方面的疾病。
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