颈椎病怎么预防

目录颈椎病怎么预防预防颈椎病吃什么好预防颈椎病喝什么好预防颈椎病的食谱推荐平时，很多人，有很多不好的习惯。工作时，总是长时间保持一个动作不动，经常这样，对身体不好，还容易患上很多疾病，特别是颈椎病。它是一种很常见，发病率很高的病，很多人都会有，特别是一些上班族，经常对着电脑工作的人。跟着生活常识养生网来看看。

颈椎病怎么预防

平时工作或学习的时候，坐姿要端正，背要挺直。使用电脑时，眼睛要平视，不要低头太长时间，也不要驼背。冬天的时候，温度很低，很冷，要注意保暖，特别是颈椎，可以戴些围巾，这样，就不会那么容易受凉，患上颈椎病了。

每天工作不要太久，坐很长时间。每天坐1~2个小时就要起来走动一下，看下远方的东西，对眼睛和身体都很好。睡觉的时候，枕头要适合自己，不要用太高，也不要太低，最好买一些保护颈椎的枕头，可以预防这种症状。一般枕头的高度8~15厘米是比较好的，可以很好保护颈椎。低头看手机的时候，不要长时间保持一个动作不变，要经常活动一下。晚上时，可以做些预防颈椎的保健操。不要熬夜，最好早点睡觉，保持足够的睡眠时间，也能缓解这种症状。睡觉时，最好选一个好的，舒服的床垫，不要太硬。平时有空的时候，最好去户外做一些运动，比如打羽毛球、篮球等，对颈椎很好，身体也会更健康。但做的时候，适量就行了，不要太剧烈或做太长时间，避免拉伤肌肉，损害关节。

预防颈椎病吃什么好

可以吃很多东西，特别是黑色的，比黑木耳等。经常吃，体质会更好，还可以很好地保护颈椎，不会那么容易受损。或吃一些对筋骨好的东西，比如紫菜、羊奶等。常吃，身体会更健康，免疫力更好，也不会那么容易生病，还能预防颈椎病。或吃一些枸杞红枣汤，搭配山药一起吃，营养更丰富，更容易被吸收，对身体很好，还能预防颈椎病。加点生姜进去，驱寒效果很好，能预防风寒感冒的症状。

预防颈椎病喝什么好

可以喝很多东西，比如壮骨汤。做之前，要准备好材料，适量的猪骨、枸杞、桂圆、山药等。它们都是很滋补的东西，经常吃，对身体很好，还能预防颈椎病。将它们洗干净，把猪骨切小剁碎，放入锅里，把山药放进去，加入适量的水，大火煮开后转小火，大概煮一个小时。放入枸杞、桂圆等其他材料，继续煮10分钟，熟了后，搅拌均匀，就可以盛出来吃了，非常美味，很滋补。经常吃，会更健康，体质更好，能很好地预防颈椎病。

或喝一些薏米赤豆汤，做之前，要准备好材料，适量的薏米、赤豆、山药、梨等。将它们洗干净，把梨的皮去掉切小，最好切成块状，放入锅里。再把其他材料放进去，倒入适量的水，大火煮开后转小火，煮30~40分钟，加点冰糖，继续煮10分钟，搅拌均匀，就可以盛出来吃了。能化痰去湿，一些有风寒感冒的人吃，可以缓解这种症状;还能预防颈椎病，让血液流通更顺畅。

预防颈椎病的食谱推荐

可以吃很多东西，比如木瓜陈皮粥，很滋补，对身体很好。做之前，要准备好材料，适量的木瓜、陈皮、西瓜、川贝等。把所有材料洗干净，把木瓜去皮，切成片状，最好薄一些，放入锅里。再把川贝切小剁碎放进去，加入其它材料，加入适量的水;大火煮开后转小火，大概30分钟，熟了后，加点冰糖，继续煮10分钟，就可以盛出来吃了，非常美味，口感很好。经常吃，能预防颈椎病。

或吃一些天麻炖猪脑。做之前，要准备好材料，适量的天麻、猪脑等。将它们洗干净，把天麻切小剁碎，放入锅里。把猪脑子切小，放入锅里，加入适量的水，大火煮开后转小火，大概30分钟，熟了后，就可以盛出来吃了。早上或晚上各吃一次，坚持吃一段时间，能预防很多病，比如颈椎病。体质会变得更好，也不会那么容易生病。对大脑也很好，可以让思维更活跃，变得更聪明。

上面就是关于预防颈椎病的一些知识。如果想更健康，体质更好，按上面提到的一些方法去做，身体会更好，更少生病。除此之外，要戒掉一些不好的行为，比如长时间低头工作、玩手机等。多吃一些健康的东西，会更少生病，也不会那么容易患上颈椎病。