午睡的好处有哪些(午睡有那些好处)
午睡的好处有哪些
对于很多人来说，有充足的休息时间，是非常重要的一件事情，对于我们很多人来说，晚上的睡眠时间是很难保证的，可能由于各种各样的原因，会进行一个必然的熬夜。那么午睡的重要性就此体现了。今天要说一说，午睡的好处都有哪些呢?
对我们大部分人来说，午睡是一个很好的休息方式，对我们的身体是非常有好处的，那么在我们进行午睡的时候，大家知道会伴随着哪些好处，一起出现吗?首先第一点，可以帮助我们消除困倦，我们在吃完午饭之后，是很容易出现困倦的情况的，因为较多的血液此时正进入到胃部，参与消化食物这一项工作，这也就导致了我们头部的血液变少，这样就容易犯困，那么午睡可以帮助我们补充一下睡眠;第二，可以帮助我们一搞记忆力;第三，可以避免肥胖的情况发生;第四，对于帮助我们提高我们的免疫力，也是很有好处的;第五，可以预防冠心病的发生;第六，可以帮助我们改善我们的心情;第七，对于降低血压，也是有一定的好处的。
以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，午睡一下的话，都会有哪些好处的相关内容。午睡还是非常重要的，尤其是对于很多的上班族来说，对于很多的学生党来说，那么以上文章的主要内容，就是给我们大家讲了，午睡的一些好处。
午睡有那些好处
人在经过一个上午的工作、学习后，无论是体力还是脑力，高度集中的状态下，不免会产生疲劳。午睡可以补充脑力，可以使下午的状态更加充沛，可以提高工作效率，午睡的好处有以下几点：
一、可以保护心脑血管，正常的午睡可以降低冠心病、脑梗塞的发病几率；
二、可以控制血压，通过午睡的方式，可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息；
三、可以增加记忆力、提高免疫力，使人体的淋巴细胞得到增强，还可以调节情绪，午睡可以改善负面的心情，减少紧张的工作压力。
此外，脑力工作者午睡可以使大脑得到休息，头脑更加清楚，提高工作效率；体力工作者午睡可以使身体得到休息，干活更加充沛；学生午睡可以使下午的精力更充沛，上课注意力更加集中，学习效率提高；老年人午睡可以减缓疾病的发展，使身体得到保养。但是一定要注意，午睡要养成好习惯，不要吃完饭之后立刻睡觉，不要趴在桌子上睡觉，这些都是不好的习惯。
中午午睡有哪些好处
午睡有哪些好处
一般来说，适当的午间小睡，对身体是有益处的，比如可以提高记忆力、增强免疫力和耐力、减轻压力和提高效率等作用，所以根据自己的习惯午间小睡一会儿极为有益处。下面带你一起来看看中午午睡有哪些好处这篇文章吧。
午睡有哪些好处?11、减轻压力。静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿，都能令人感觉到放松。如果有条件，不妨找个安静舒适的地方，美美睡上一小会儿。
2、提高敏锐力和效率。午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3、改善记忆和学习能力。科学家们研究发现，午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明，午睡能够防止大脑被过度使用。
4、对心脏有益。午睡40分钟能减少死于心脏病的风险，特别是对年轻健康的男性来说。
5、提高认知。美国航空航天局的研究人员指出，30分钟的有效午睡能增加人约40％的认知能力。
6、激发锻炼的积极性。约有28％的青少年表示，他们因为睡眠不足，觉得太累而放弃锻炼。
7、提升创造力。有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维，让你的思路在短时间内打开。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡个午觉。
8、补觉。科学家证明，起床后8小时再睡20分钟，比早上多睡20分钟，能让你精力更充沛。
9、避免打瞌睡。美国航空航天局的研究显示，午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要。
10、让人更加健康。萨拉。梅德尼克博士说，午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处，这个过程能将对人体的好处最大化。
午睡有哪些好处?2人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠对身体的好处不言而喻，这不仅体现在晚间的深度睡眠上，半个小时以内的午睡能达到同样的效果，下面为大家介绍午睡的5大好处。
修复大脑神经，提高应变和记忆力
美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。此外，2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和同事在2008年发布了一项研究显示，白天小睡总体上提高了记忆能力，对记忆没有帮助，甚至更糟。
促进泪液分泌，有效“养”眼
当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时 间处在工作状态下而干涩的.眼球;角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。施明提醒，如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作 用。
修复身体免疫功能，增强体质
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠、 催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。结果表明，对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫 系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。德国精神病研究所的睡眠专家则发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短 觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
促进细胞更新，修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。施明说，这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。
修复氧化损伤，延缓衰老
美国“自然”网站刊文指出，睡眠的另一个可能的功能是抗氧化，并提供对机体氧化损伤的修复。有实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化 损伤。这可能是因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。
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