晚上睡觉前喝纯奶好吗(睡前能喝纯牛奶吗)

晚上睡觉前喝纯奶好吗

牛奶是我们大部分人，都接受、并且都很喜欢喝的饮品之一。牛奶的味道非常的好，并且其味道是非常的香醇的，所以爱喝牛奶的人非常的多。那么我们在很多情况下，都是可以喝牛奶的。今天要来说一说的就是，晚上睡觉前，喝些牛奶到底是好，还是不好呢?

牛奶是我们家家户户里面，存在性很高的一样饮品，我们很多人除了爱喝水以外，最爱的就会是茶、牛奶这些了，牛奶的普及程度在我们国家是非常高的，因为牛奶的营养价值是非常高的，适量的喝一喝牛奶，可以为我们的身体带来很多的好处，因此，牛奶的受众非常的多。那么今天要说一说的就是，我们在晚上睡觉前喝一些纯牛奶，对我们的身体有没有什么帮助呢?在这里要给大家说明的就是，晚上喝牛奶的话，必须是适量的喝、而且是结合我们的身体情况来喝，牛奶的营养价值高，睡前喝一点点，对身体肯定是有帮助的，毕竟牛奶里面哟这很多的维生素、矿物质，但是要提醒大家的就是，最科学的晚间牛奶饮用量大概在两百毫升左右，多了就不好了。那么也还是有一部分人，晚上不适合喝牛奶的，第一是尿毒症患者，第二是肠胃道功能失调的人，这些人群的身体，对牛奶的耐受性比较低，所以更容易会出现一些，晚上喝了牛奶会拉肚子的情况，甚至是出现病情加重的情况，以为牛奶所富含的蛋白质也很多;晚上喝牛奶要注意时间，不要临睡前喝，这会导致第二天易出现水肿的情况，以及夜尿变多的情况;第三，晚上喝牛奶，最好是将牛奶温热了再喝，不然容易使人受凉。

牛奶的营养价值，我们在这里就不加赘述了，那么牛奶的营养价值非常的高，适量的喝一喝，对我们的身体所带来的好处非常的多，并且我们大部分人群，都是可以适量的喝一些牛奶的。睡觉之前呢，我们可以在一个小时之前适量的喝一些，但是还是有一小部分不适合睡前喝的。

睡前能喝纯牛奶吗

睡觉前喝适当的纯牛奶对身体的好处还是有的。纯牛奶中含有丰富的蛋白质，其中的氨基酸安神的作用会比较明显，对于提高睡眠质量，促进睡眠能发挥出积极的好处。牛奶中还含有丰富的钙质，而到了晚上之后钙的吸收率会比较高些，在睡前喝一定的牛奶加上比较高的吸收率，能够起到很好的预防骨质疏松和腰腿酸痛的作用。纯奶中还含有一定的水分，睡前适当的喝点能够起到稀释血液，在血液黏稠度高容易发生栓塞性疾病的预防方面能够发挥出积极的好处。

晚上睡觉前喝牛奶好吗？

牛奶在睡前喝更有利于健康。牛奶除含有丰富的蛋白质、钙等营养物质外，如果每天晚上睡觉前喝一杯，可以刺激胆囊排空。胆汁无法在胆囊中内浓缩，从而避免小晶体形成，胆石便失去形成的基础。但应注意的是第二天应该坚持吃早餐，以促进胆汁分泌，否则头天晚上喝奶之举会劳而无功。特别是中年肥胖女性更应注意，因为他们更易患胆石症。所以坚持每天晚上睡前喝一杯奶，可使牛奶的功用得到更好的发挥。此外，牛奶有促进睡眠的作用（因为牛奶含有5-羟色胺，由安眠的作用），所以晚上睡前喝一杯牛奶，可以安睡。
另外，有研究表明饭后喝牛奶可抑制血糖的升高。所以有条件者可以饭后及睡前均可喝一杯牛奶，对健康是有益的。
牛奶还是理想的滋补品，含有安神所必需的氨基酸、色氨酸，在失眠的食疗中，常推荐睡前喝一杯热牛奶，有较好的镇静作用会使您很快进入梦乡。医学食品专家临床研究，长期饮用牛奶，这种助眠作用将会逐步增强。

晚上睡觉前喝纯牛奶好吗 喝牛奶的注意事项

晚上睡觉前喝纯牛奶好。纯牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙等营养物质，睡前喝纯牛奶可以有效的改善睡眠质量，也能提高身体对钙的吸收率，还能够预防腰膝酸痛、骨质疏松等症状。纯牛奶中的水分还可以稀释血液，降低血液浓稠度。所以晚上睡前喝纯牛奶好，但是也不能多喝。

睡前喝牛奶是一个好习惯，但是最好是喝热牛奶，并且不能喝太多。适当的喝牛奶可以缓解疲劳、促进消化和吸收、提高睡眠质量。如果长期睡眠不足，很容易造成心血管疾病导致中风。睡前喝一杯纯牛奶，可以有效的吸收钾离子，让血压保持稳定，预防中风。

纯牛奶的营养成分也比较全面，且易于消化吸收，老人、小孩和生病后体弱的人都非常适合喝。喝完牛奶后，一定要漱口或者刷牙，避免牛奶残留在口中导致蛀牙。

喝牛奶的注意事项

2、不要喝冰的纯牛奶。牛奶冷冻后会导致其中的蛋白质、脂肪分离，营养成分不容易吸收，通常喝75度左右的热牛奶最好。

3、不要大口喝纯牛奶。太大口的喝牛奶会导致牛奶中的成分来不及被胃酸分解，小口慢饮才能使牛奶中的蛋白质与胃酸充分接触、分解，有利于吸收。

晚上睡前喝牛奶好不好？

睡前喝牛奶对于身体来说是利大于弊的。牛奶属于含高钙的食物，钙离子不仅能够帮助抑制脑细胞兴奋，有助于睡眠。其中含有的维生素D还能够帮助促进儿童的骨骼发育。
睡前喝牛奶的时间也有一定的讲究，一般在晚饭后半小时左右饮用为宜。临近睡觉前喝牛奶可能会导致睡觉出现夜尿较多的情况影响正常的睡眠质量。晚饭后半小时喝牛奶对于身体的吸收来说是最好的。如果是要在睡前喝牛奶也应该选择在睡前半小时左右喝。
睡前喝牛奶对身体大有裨益，但是也不能过量饮用。一般睡前喝200毫升左右的牛奶效果比较好的。睡前过量饮用牛奶可能会因为身体无法及时全部吸收牛奶而加重肠胃的负担。
睡前喝牛奶能够帮助促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇静剂，且在睡眠过程中其发挥的安眠作用会越来越强。而等到早上，牛奶在胃肠中全部被消化吸收后，色氨酸的安眠作用也会消失，整个人就神清气爽了。
睡前给孩子喝杯牛奶能够促进孩子的身高发育，还能够提高抵抗力。孩子的生长发育依赖于脑垂体分泌的生长激素，这种生长激素一般是在孩子入睡后1小时左右大量分泌，睡前喝一杯牛奶能够与生长激素相呼应在促进孩子好睡眠的同时也能够为骨骼发育提供足够的营养素。

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