晚饭只吃水果可以减肥吗(晚上不吃饭，只吃水果，能减肥吗？)
晚饭只吃水果可以减肥吗
水果是我们经常都会吃的食物，水果对我们人类来说，实在是十分重要的食物补给之一了。水果的种类是十分的多的，常见的水果我们张口就来，像是苹果、香蕉、菠萝、桃子、梨子等等，那么今天要来说一说的问题就是，晚上我们只吃水果的话，可不可以帮助我们减肥呢?
减肥是一个老生常谈的话题，但是也是一个永不会过时的话题，适度的减一减肥，对我们的身体可以带来的好处，还是非常多的，这是因为在减肥的同时，除了排除了多余的脂肪以外，还同时帮助我们代谢掉了体内很多的有毒物质，所以只要是科学、合理的减肥，我们还是很支持大家去做的。那么今天要来讨论的，是晚饭的时候，只吃水果来减肥的这一方法到底可不可行。很多人都知道，减肥的主要两大途径，一个是运动，一个是控制饮食，所以在饮食方面，对自己的控制还是很注意的，也因此，慢慢的就有人开始拒绝吃完饭，或者是以别的进食方式，来代替传统的食物，比方说现在就有人，在晚饭的时候只吃水果来减肥。那么这种方法到底合不合理、可不可行呢?那么在这里要给大家说明的是，从某一方面来说，这样子的减肥方法是可以的，我们的身体机制决定了我们的生活方式，最为典型的就是早出晚归，这是因为一天开启的早晨时分，是我们一天最为兴奋、充满能量的时间，这个时候，我们运动量大，这时候进食正常都是可以的，到了晚上，我们喜欢倾向安静、平静，到了十点左右，就准备入睡了，所以就寝前的两三小时，我们适量的少吃是可以的，比方说吃一些低卡的水果，完完全全是可以，既帮我们补充了能量、又可以达到减肥的效果的一种方法。
以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，晚上的时候，我们只吃水果的话，对于帮助我们减肥会不会有着比较好的帮助呢?实际上，我们在晚饭的时候 ，只吃水果的话，挑对了水果，对我们减肥还是有一些帮助的，大家可以适量的吃一吃，但是不可以一日三餐都是水果。
晚上不吃饭，只吃水果，能减肥吗？
晚上不吃饭，只吃水果，能减肥吗？
晚上不吃饭，只吃水果，能减肥。但是人是铁，饭是钢，减肥也不要不吃饭。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身功效，但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。晚饭可以吃得清淡些，少吃肥甘厚味的东西，可以在睡前三四个小时吃，吃五六分饱，饭后半小时后适量运动。
不宜空腹吃香蕉。
香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液回圈，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。
香蕉空腹时食用，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，这时开车就容易发生交通事故。因此驾驶员不宜空腹吃香蕉。
晚上只吃水果，不吃饭能减肥吗
晚上只吃水果，不吃饭而达到减肥效果，是不科学的。晚上只吃水果，不吃饭胃肠处于休息状态。这时，水果中的营养成分如乳酸、维生素、植物蛋白等不能在短时间内转化为人体内所需的物质，它们沉积在肠道和有关的组织器官里，这反而会对身体有害。
晚上不吃饭只吃水果能不能减肥？
能是能，不过这样对身体不好，建议您可以吃的到舒服，还有吃的早点，这样对减肥有好处，我都是这样减的
晚上不吃饭，只吃水果减肥好吗
挺好，还要锻炼一下，做做第八节广播体操。每天做有氧运动！这样减肥一个月就能瘦下来
晚上不吃饭只吃水果可以减肥吗
可以的！我大二的时候120斤……然后开始晚饭不吃，饿了吃苹果和梨子(香蕉千万别空腹吃！)，大三的时候我竟然94斤……………………短暂性的是可以的（如果体重基数大的话）但还是要坚持+少量的运动（每天晚饭时间散步一个小时也可以）
当然可以减肥了.. 【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持
建议吃粗粮+蔬菜和水果，谷物还是必须的，不能为了减肥牺牲了健康
早餐午餐定时吃的话晚饭只吃水果能减肥吗
早餐午餐定时吃的话晚饭只吃水果能减肥吗
早餐午餐定时吃的话晚饭只吃水果能减肥吗，我们都知道很多人都想减肥，会通过各种各样的办法来达到目的，而晚餐只吃水果就是其中的一种方法，但是很多人不知道有没有效果，下面就一起来了解一下早餐午餐定时吃的话晚饭只吃水果能减肥吗。
早餐午餐定时吃的话晚饭只吃水果能减肥吗1 水果为什么会帮助减肥
1、水分大、体积大
水果的名字当中有个「水」字，水分含量通常会达到 90% 左右，这就意味着它的体积大、而干物质含量比较低。
2、脂肪少
除了榴莲和鳄梨（也就是牛油果），水果的脂肪含量通常在 1% 以下，甚至有的低到了 0.2% 左右。
3、淀粉少、含糖不算高
除了香蕉之外，水果的淀粉含量也很低，蛋白质含量又很少。
那么，水果的热量就主要来自于糖了。然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在 10% 以内。只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。
这个数值和牛奶差不多，比大米白面（100 克中的热量为 350 千卡左右）、饼干蛋糕（100 克的热量在 400～600 千卡之间）要低得多。
如果用水果来替代诱人的饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，那是相当有利于减肥的，还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处。
因为与精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的钾、镁、维生素 C、果胶和多种抗氧化物质。
不过，凡事有利必有弊。
水果也有很多营养劣势
水果中的维生素 B1 和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足。
如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起「浮肿病」。
只吃水果当饭的人，特别是女孩子们，会发现自己：
头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽，时间长一些，很可能还会出现姨妈量减少......
这就是营养不良带来的恶果。
所以，只吃水果减肥，是万万不可长期持续的。
折中的方法就是……
晚饭改吃水果
想要减肥有效又健康，得做好下面这 4 个关键点。
第一、只有晚餐改吃水果。
这样晚上就可以远离那些油腻的大餐了。
早餐和午餐依然按正常食谱照吃不误，这里说的「正常」，也不是随心所欲的，要均衡，七分饱最好。
第二、晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶，弥补蛋白质的不足。
如果长期吃水果减肥，造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足。然后只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。
减少身体蛋白质的'减肥，也就是靠玩「水分游戏」来支撑的减肥。减肥的人们，万万不可糊弄自己啊！
第三、中午一定要吃点肉或鱼或鸡蛋等。
肉只需要 1～2 两（去骨刺后的重量）就好，鸡蛋可以是一二个，可以弥补下牛奶中微量元素含量太低、铁和锌的不足问题。
不过这可不是说，只要晚饭吃水果就一定会瘦瘦瘦。
早餐午餐定时吃的话晚饭只吃水果能减肥吗2 晚上只吃水果可以吗？
老实讲，晚上只吃水果，的确不太科学。但比起过午不食，晚餐用水果代替，也勉强是一种可以接受控制热量办法。
晚上只吃水果，营养容易跟不上，比如会：严重掉发、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差、脾气变差等症状出现，所以，一定要在早餐和午餐注重食物的营养搭配，把营养给补充起来。
水果营养优势：富含维生素C、有一定碳水化合物、糖份、膳食纤维。
水果营养短板：蛋白质、B族维生素、维生素ADEK等都不足。
所以，为了弥补水果的营养短板，一定要早餐或午餐一定要补足一天所需的蛋白质如：鱼、肉、蛋、奶等。
足够的主食：主食类用各种粗粮、豆类代替1/3的白米面，以补充维生素B和E。
晚餐：数量不要超过500g。
加餐：控制在200~350g左右。
水果吃太多也会造成糖分过剩，不利于减肥。如果你是用来当减肥晚餐的话，最好数量不超过500g（一个中等大小的苹果大约是250克）。
如果是作为日常加餐，就是上午或者下午觉得饿的时候吃，每天最好别超过 200~350 克。
具体一点来说大概是：一份 200 克可食部的水果=两个猕猴桃=一根较大的香蕉=一个中等大小的苹果=一个中等大小的桃子=十几颗新鲜冬枣。
晚上不吃饭只吃水果，到底能不能瘦 ？
不能瘦。水果并不能让你真正的瘦下来，水果里面有很多糖分，吃多了也是会胖的哦。打个比方，和尚只是吃素，但也会胖。有些专门吃水果蔬菜的东西，你看看他们的体型，瘦吗？一点也不瘦啊，所以吃水果是不能瘦下来的。想要瘦，你得这么做。
01、控制食量，不吃太多的饭，也不吃太多的水果不管是饭还是水果，你吃的多了，都会胖。而且，晚饭只是吃水果，营养不均衡，对身体也不好。想要瘦下来，不能不吃晚饭，而是要合理饮食。比如，你可以减少饭量，控制荤素比例。只摄入刚好用你一天所需的热量即可。
我之前减肥，也是，以为不吃饭，只是吃水果蔬菜就能瘦。结果，我非但没有瘦，还胖了一点。因为我吃水果蔬菜并没有控制量，而且大部分的水果糖分都很高，也导致了我变胖。
02、锻炼身体，动起来运动可是减肥的好方法哦。而且，如果你运动量足够大，即使不控制食量你依然可以瘦下来。可以选择跑步、游泳、跳绳等方式，当然，如果你有钱的话，请一个健身建立来督促你减肥，效果会更好。
你可以给自己立一个小目标，在不节食的情况下。保持一周三天跑五公里，一天游一公里。一个月下来，你就发现自己瘦了！而且，瘦的很好看，是身材很匀称的那种。整个人的精神也好许多，而且皮肤也会变好哦。
03、戒掉高热量的食物零食、奶茶、饮料、蛋糕这些高热量的食物通通都戒掉，肯定也会瘦的。尤其是奶茶，特别容易让人发胖，反面案例就是我们的周杰伦大哥，就是奶茶喝多了才变胖的。
总之，晚上不吃饭只吃水果是不会瘦的，要想瘦还是得管住嘴、迈开腿！
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