补气血的粥都有哪些(哪些粥可以补气血？)
补气血的粥都有哪些
像我们平常生活中女性出现体虚的情况是非常常见的，最安全也是最方便的方式，还是选择通过食物来改善。那也可以帮助我们很好的减肥。常见的食疗呢可以选择一些养生粥，这样也可以帮助我们达到治疗补气血的效果。
补气血的粥都有哪些
可以做黑糯米红枣粥，因为糯米和红枣都是可以补气血的，红枣，桂圆各放五六颗左右，然后黑糯米和红糖适量，把黑糯米洗干净之后，要先用水泡上一个晚上，因为黑糯米它比较难煮软。所以需要放置一个晚上。然后再把干净的红枣和桂圆放下去，煮烂之后再放入红糖进行调味就行了。还有可以多喝一些燕麦粥，因为燕麦呢，是很好的粗粮。它可以很好地帮助我们的身体达到一个充分的营养摄取。可以加入适量的燕麦，红枣，还有核桃龙眼干，一起放下去，到锅中煮沸就行了。然后再用小火把它煮成浓稠状态的粥，放入一点点的糖进行调味。它可以改善我们的血液 循环，防止身体出现贫血的状况，还可以滋养我们的脑细胞和皮肤，从而让我们的皮肤更细腻养颜又补血。
平时吃饭的时候还可以加一道菜，就是喝一点点猪肝粥，因为猪肝里面富含丰富的铁质元素，它可以很好的帮助我们的人体达到补血的作用。你就加入适量的猪肝，还有一些胡萝卜，还有菠菜，葱姜适量。放下去一起煮，这样的话它可以达到很好的帮我们摄取铁元素，从而达到一个补血的效果。而且喝粥也比较容易好消化，还可以促进造血功能，大量的维生素非常有利于营养更好的吸收，对我们的身体也是有很大的帮助的。
还有南瓜小米粥，也是可以帮助我们达到很好的补血效果的，你就先把南瓜切干净，然后把子给去掉，再切成小块，然后和小米一起放上锅上煮沸。之后要注意进行均匀的搅拌，不然很容易会粘锅，然后大火煮沸之后转用小火。你南瓜熟透了之后，出锅之后就可以吃了。而南瓜呢，有补中益气，清热解毒的功效，非常适合那些脾虚气弱，营养不良的人群。小米的能通润我们的肠胃，可以用于治疗一些气血亏损，体质虚弱的人群。
所以我们可以通过喝粥来达到一个补气血的效果，平时呢，也要注意多多锻炼和运动，做到饮食均衡搭配，这样才能更加保证我们身体的健康。
哪些粥可以补气血？
1、核桃枸杞粥
核桃仁30克，洗净捣碎；枸杞15克，洗净；大米50克，洗净。以上材料加适量水同煮成粥，本膳为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。
2、薏仁紫米红豆粥
红豆30克，大米50克，薏米2茶匙（10克），紫米2茶匙（10克）。将所有原料清洗干净，沥去水分，放入煮锅中，加入适量凉水浸泡一小会儿。将浸泡好的原料捞出，煮锅中再加入1000毫升凉水，大火煮开，用汤勺把浮沫去除干净，然后转中小火慢慢熬煮。大约熬煮50分钟，直到粥本身煮软、汤汁黏稠为止。
3、红枣黑芝麻粥
红枣、黑芝麻、大米各适量。将黑芝麻去除杂质，红枣去除枣核之后切片备用；将大米放入开水中，煮开之后放入准备好的黑芝麻以及红枣，粥成就可以了。这道食谱中含有丰富的B族维生素以及维生素E，女性多喝能够很好地改善皮肤弹性，令肌肤变得更加细腻有弹性。
4、五谷养生粥
荞麦、薏米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆各适量。将除了红枣、粳米以及桂圆的其他食材清洗干净之后放入清水中浸泡2个小时；桂圆去除外壳备用；将所有的食材一起放入高压锅中，加入适量的清水大火熬煮；半小时后关火，然后继续熬煮，连续3次即可。具有很好的滋阴补肾的效果，并且还具有养血安神以及保健脾胃的作用，经常服用五谷养生粥，女性的气色会越来越好。
5、香菇鸡肉粥
鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐各适量。将胡萝卜清洗干净之后备用，香菇切片备用，鸡胸肉切片备用；将大米淘洗干净之后放入锅中，水开之后放入准备好的胡萝卜、香菇以及鸡胸肉还有玉米粒；一边煮粥一边搅拌，这样不仅能够避免粘锅，同时还能让食物更加快速的煮熟；最后加入少量的食盐就可以起锅了。男性、女性、老人、小孩都非常的适合服用这道粥品。经常服用，能够提高身体免疫力，减少患病概率，同时还具有很好的补气滋阴的功效。
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