手脚冰凉吃什么好(手脚冰凉如何改善？多吃什么食物可以改善？)
手脚冰凉吃什么好
手脚冰凉的时候，身体会觉得不适，因为气血运行不足，手脚的温度就会变得比较低，当这种情况出现的时候，我们应该吃些什么好呢?下面一起来看看。
手脚冰凉吃什么好
1、羊肉：出现手脚冰凉的时候，不妨吃些羊肉。它所含的营养物质很丰富，比如蛋白质、钙、铁、维生素等等营养物质，它可以给身体足够的营养物质，从而达到暖身的效果。
2、韭菜：韭菜所含的营养物质有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素等等，这些物质保证了身体温暖，而且韭菜含挥发性硫化丙烯，可以促进我们的食欲。
3、豆腐：豆腐中的维生素很丰富，这种物质可以平衡体内的耗氧量，可以减少体内热量的快速消散，并且还能提高耐寒能力，所以不妨在日常生活适当吃一些豆腐，从而达到暖身的效果。
4、大枣：大枣本身有补血益气、养血安神等等作用，它所含有的环磷酸腺苷，这种物质是能量代谢必需的物质，可以增强身体的能力，消除疲惫感，导致身体的热量不会那么快消散。
5、生姜：生姜有驱寒的作用，因为生姜含有姜辣素，这种物质可以刺激胃液的分泌，从而促进食物的消化，那么身体吸收了这些营养物质，身体就会有能量。
从上文可以知晓，当手脚冰凉的时候，可以在食物中找到解决方法，每种食物对于我们的身体健康都有不同的影响。
手脚冰凉如何改善？多吃什么食物可以改善？
中医学上把很多人怕冷，手脚冰凉的现象称为阳虚体质。手脚冰凉主要是由于天气寒冷，人体血管收缩，血流缓慢血流不流入四肢末梢血管导致，中医认为如果阳气不达四肢，就容易出现手脚冰凉的现象。 要想改善手脚冰凉的症状，中医上有三种调理方法：
1、多吃一些热性食物，中医认为，手脚冰凉是由体寒引起的，要消除体内寒凉之气，需进补温热性食物，如羊肉、驴肉等等；避免食用寒凉性食物，比如山楂、香蕉、冷饮等等。
2、按摩穴位：中医可以通过按摩穴位来改善手脚冰凉的症状，比如涌泉穴、劳宫穴等，按摩这些穴位有助于补中益气，强筋健骨，缓解手脚冰凉。
3、适当药浴，适当的药浴有助于消除体内寒气。枸杞药浴是一种非常流行的药浴方法，中医认为枸杞有滋阴补气、温补的作用，因此适当药浴可以在很大程度上缓解手脚冰凉的症状。
吃下列食物可以改善手脚冰凉、
1，多吃富含维生素E食物
手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅起来，使用此方法时，需坚持一段时间方能见效。
食物中富含维生素E的含有棉子油、南瓜、坚果类、小麦胚芽、蛋黄、绿叶蔬菜、肉及乳制品等。
2、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
3，含铁食物：据有关研究表明，人体血液中缺铁也可能会怕冷。手脚冰凉的人在平时的生活中，可以适当补充铁质，抗寒能力会明显的增强。含铁比较丰富的食物有：菠菜、瘦肉、动物肝脏等等。
4、燕麦：燕麦中含有植物蛋白质和膳食纤维，吃了燕麦会具有很好的饱腹感，有助于控制体重的增长，燕麦中含有的β葡聚糖可以降低胆固醇的作用。除此之外，燕麦中含有多种矿物质，可以起到抵抗寒冷的作用。
手脚冰凉吃什么食物好啊？
1、附子羊肉汤温经逐寒
适宜人群：脾胃虚寒的中老年人
附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材，特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状，可以多喝点附子羊肉汤。每天晚餐时喝上一小碗，不但可以有效帮助身体防寒保暖，还能解决腰膝发寒、小便频繁等不适。
具体做法：将250克羊肉洗净，切成小块；将25克杜仲、30克附子、15克熟地用纱布包好；再将所需的材料以及葱、姜、盐放入锅中，加入适量的水，把所有的材料都盖过，用大火煮沸，再转成小火慢慢炖煮至熟烂，起锅前捞起药包，即可食用。
2、北菇加山药全面滋补
适宜人群：身体虚弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。
具体做法是：将北菇泡软，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用；热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟；放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。
3、多吃北豆腐和血豆腐补充营养
适宜人群：减肥和偏食的人
如果除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以，属于这种怕冷的人群，又不想吃胖自己来抗寒，可以多吃一点北豆腐烧白菜。
具体做法：制作热乎乎的北豆腐烧白菜，最好选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用；姜丝放入油锅内爆出香味，然后放入小白菜，加适量盐炒至变色后，再加入豆腐，翻炒均匀；大概一分钟后，可以加入适量的水或豆浆，开锅后两分钟关火，再淋上少许香油即成。
手脚冰冷吃什么好
冬天手脚冰凉一般属于寒性体质。应注意以下问题：
因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。
因人制宜。寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。
另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。
当然，寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香葱等，也是不错的选择，可自行选配。
寒性体质的人吃水果的时候应注意。适宜食用温性的水果，如：李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
手脚冰凉吃什么食物可以改善？
手脚凉应该多吃一些性温的食物：如黑米，高粱，糯米，牛肚，羊肉，鸡肉，带鱼，刀鱼，大枣，荔枝，桂圆，柠檬，木瓜，松子仁，核桃仁，樱桃，蒜，韭菜，洋葱，香椿头，南瓜：花椒，紫苏，醋，红茶，咖啡，红糖等等很多。性温食物除夏季少食外，其他季节都可食用。
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