眼睛干涩吃什么水果可以缓解(吃了对眼睛好的水果有哪些)

眼睛干涩吃什么水果可以缓解

对于一些经常熬夜加班的人群来说，每天的伏案工作会导致眼睛干涩而且无力，常常觉得非常疲劳，从而带来一个眼睛视线模糊的一个感觉。而且常常眼神涣散，那么我们眼睛干涩的话，要吃什么水果可以达到一个很好的缓解效果呢?

眼睛干涩吃什么水果可以缓解

我们平常可以多吃一些甜瓜，还有番石榴还有桃子。这些水果里面都含有非常丰富的维生素c，而维生素c呢，它是我们人体很重要的一个，可以帮助我们预防和治疗干眼病的一个元素。所以及时的补充维生素c其实是可以缓解一些眼睛干涩的症状的。还可以平时早餐过后吃一个香蕉，或者是在午餐的时候吃一些葡萄，或者是梨子这些水果里面含有很丰富的维生素c。而且在我们的眼睛晶状体里面还有非常高量的维生素c，它作为一种抗氧化剂，对我们的眼睛起到了一个保护的作用，所以如果你缺乏维生素c的话，也是会很容易会患有白内障的，所以也要及时补充。

而维生素b呢也是我们人体的重要元素，可以帮助我们眼睛达到一个缓解疲劳的效果。因为在我们的眼睛中的视网膜里会储存有很多游离的维生素逼分子，如果你缺乏维生素b的话，很有可能会导致你的眼睛聚光或者是流泪，甚至眼睛干涩，导致一个视觉疲劳，看东西模糊的一个症状。所以我们可以通过多吃一些水果来增加我们身体内的维生素b，这样可以达到一个很好的缓解眼睛疲劳的效果。

另外平时还应该要多注意多吃一些带有黄绿色的水果，就像是猕猴桃还有芒果，柠檬，杨桃，菠萝蜜之类这类水果中含有非常丰富的叶黄素还有玉米素。当这两种色素进入到我们人体当中的时候，它可以在眼睛后部的一个光敏组织中进行积累，而这这些组织它可以对我们的眼睛起到一定的保护作用。所以可以及时补充这些水果，眼睛干涩其实是由于很多原因造成的。一方面可能是因为你过度劳累，而另一方面也有可能是你缺乏维生素，所以如果是因为你用眼过度了的话，那么你需要保持一个充足的休息睡眠。如果是缺乏维生素的话，可以补充一些水果。

所以多吃以上的水果其实可以预防一个眼睛干涩，对眼睛干涩有一个缓解的作用。当然最重要的还是要保持好一个良好的休息状态，这才是快速缓解眼疲劳的最佳方法。

吃了对眼睛好的水果有哪些

对眼睛好的水果有几大类，具体如下：
1、富含维生素A的水果：比如杏、甜瓜、木瓜、桃等。因富含维生素A的食物有助于缓解眼睛干涩，可预防视疲劳、干眼病；
2、富含维生素B的水果：比如香蕉、葡萄、猕猴桃等，B族维生素食物对于改善视力有很大帮助；
3、富含维生素C的水果：有预防老年性白内障的作用。这类水果有苹果、草莓、西红柿、蓝莓、葡萄。蓝莓和葡萄里含有大量花青素，花青素有改善局部血液循环，抗氧化作用，并且可减缓眼睛衰老，还有助于预防白内障、眼部玻璃体混浊、眼部退行性疾病。
保护眼睛除要吃合适食物，还需平时注意用眼卫生。比如要注意眼部休息，少看手机等电子产品，做眼保健操，每天做2次。尤其是不要熬夜，早点休息。这样从生活起居饮食方面全方位调理，才能起到调理和预防眼病的作用。

缓解眼疲劳可以吃什么水果比较好

1、上班眼睛疲劳吃什么水果好之香蕉
香蕉中含义丰富的钾,所以它能护眼镜,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样就会起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状,所以上班族在用眼过度使我情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。
2、上班眼睛疲劳吃什么水果好之火龙果
火龙果中含有丰富的维生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用还能提高对脑细胞变性的预防,所以多吃些火龙果对眼睛,对身体都是大有好处的。
3、上班眼睛疲劳吃什么水果好之柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
4、上班眼睛疲劳吃什么水果好之蓝莓
蓝莓中含有Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被用于保护近视者的视力,以及防止视力恶化。
5、上班眼睛疲劳吃什么水果好之甘蔗
甘蔗的铁含量高达1.3mg/100g,有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁有清热、助消化的作用,对眼睛也有很好的养护作用。
上班眼睛缓解缓解疲劳食谱
1、芝麻核桃乳蜜饮
材料:需准备黑芝麻适量,核桃仁适量,蜂蜜适量。
做法:首先,需要将黑芝麻炒香并且研制成末,而核桃仁则是要将其微炒,之后再捣烂,并分贮瓶内。每次食用的时候,各取黑芝麻末与核桃仁肉一匙,然后冲入牛乳或者是豆浆一杯,再然后加入蜂蜜一匙调服。
功效:饮用之后可以很好的滋补肝肾、明目润燥,并可用于近视及双目干涩,因此,经常眼睛疲劳的上班族可以食用。
2、枸菊决明子粥
材料:此款粥需要准备决明子约15克,枸杞10克,菊花10克,粳米100克以及冰糖适量等材料。
做法:材料准备齐全之后,将其处理干净,然后把这些材料一同放入锅内,并且加上适量的冰糖,煮成粥即可。
功效:因为此粥内含有决明子、枸杞和菊花,因此,食用此粥可以有效的明目去肝火,适用于眼干眼涩等症状。
上班眼睛疲劳怎么办
1、用手热敷眼部
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
2、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却。
3、佩戴合适的眼镜
不同年龄层的人常常有近视、老花等问题。长期在电脑前工作并且需要佩戴眼镜矫正视力的人,不仅需要一副能看清远处或能读书读报的眼镜,还需要一副合适于电脑距离使用的眼镜,以减少眼疲劳的发生,减轻眼部的不适症状。
4、合理选择滴眼液
患者可在医生或药师指导下选购滴眼液,而且要尽可能选择:不含冰片、薄荷等成分;不含抗生素;不含血管收缩药物;不含防腐剂的滴眼液。在使用滴眼液时,也不可过度依赖,一天使用次数不要超过6次,过度的滴眼反而会冲走自身分泌的泪液,影响正常的眼部代谢。

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