健身减肥的最佳时间(晚上运动减肥的最佳时间是什么)

健身减肥的最佳时间

健身的最佳的时间的话其实是有着多种的解释的，所以在平时生活中只有在最佳的时间进行健身锻炼的话才可以让减肥的效果达到至最佳的状态的，那么接下来我们就一起来看看关于健身减肥的最佳时间是在什么时候，我们一起来看看吧。

健身减肥的最佳时间

健身减肥的最佳的时间的话一般选择在傍晚的时候进行锻炼是最好的，因为如果在早上的时候进行锻炼话，会很容易造成人体出现低血糖的情况的，如果不能够控制好自己的锻炼的强度的话，而且经过研究表明人体的新陈代谢的能力的话一般在下午的四五点钟左右的时候是最好的时候，而且人体内的血压和个人的心跳的频率的话在五六点钟的时候是会达到一个均衡的状态的，这个时候的选择进行适当的锻炼的话是可以很好的将我们的训练的效果达到至一个最佳的状态的，傍晚在七点钟的时候人体的嗅觉好玩吗的触觉等感官的话又是处在极为的敏感的状态的，所以在平时生活中选择在傍晚的时候进行体育锻炼的话训练的效果是极好的，对我们的身体锻炼有着很好的帮助也可以促进减肥的效果的。

减肥训练的最佳的时间的话还是选择在傍晚的时候进行还是最好的，因为这个时候人体各个身体状态都是处在最佳的状态的，所以选择在傍晚的时候进行锻炼的话对我们的减肥的效果是最好的。

晚上运动减肥的最佳时间是什么

为了健康减肥，很多人都选择运动。可是当今社会，人们工作生活节奏都很快，朝九晚五，白天根本没有时间作运动，这时候你可以发现，越来越多的人选择在晚上去健身房运动，健身房大多数的课程也是安排在晚上的。那么，晚上极点运动最减肥？

科学家们指出，晚上17：00―19：00运动最有利于减肥。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

下午或傍晚是户外锻炼的好时间，原因主要有三：一是下午人体生物钟处于高潮，这时生理功能处在最佳状态——人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活：一天中，人吸氧量的最高点是在下午6点左右；人的心脏跳动和血压最为平稳的时间是下午17点到19点。据英国生理学家测定，下午4点到7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高，神经的灵活性也最好。所以，选择下午或傍晚锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到健身的目的。二是下午空气质量最好。三是下午运动最有利于晚上睡觉。英国医学家研究发现，上午运动的人，晚间睡眠情况与平日差不多，而下午运动的'人，晚上睡眠比平时好得多。

减肥不仅要运动，更要重的是要科学要选对时间，才能事半功倍。晚上几点运动最减肥？答案就是17：00―19：00啦！想要靠运动减肥的朋友们，一定要记住这个时间哦。还有就是身体比较虚的朋友，晚上尽量不要大量出汗，做做简单的运动就好。

跑步健身减肥什么时间段好？

　如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

一天之中哪个时间段健身减肥效果最好

因人而异。每个时间段你都试试看就知道了。比如我。刚开始健身时选择下午去。结果有一天我有事所以早上去的。结果我比平时更有力量的多撸了三组哑铃。从那时起我就知道，早起是我身体最兴奋的时刻。所以你要自己试试，找出自己最有力量最精神的时间锻炼。适合自己的才是最好的。每个人都是一个个体。不要信网上随大流。

全天什么时间健身最利于健康？什么样的方式减肥最有效？

健身都有利于健康吧，倒是健身方式和饮食搭配要注意。减肥呢，健身房的教练说是下午3-5点（其实是四、五点最佳），因为那段时间人体的血糖含量最低，能够较早地燃烧脂肪。可是，如果是上班族，大多都不可能在那段时间去锻炼，但是可以走路回家或者站着搭公车或者骑自行车回家。我是觉得晚饭后一个小时去锻炼不错，不过一定要在睡前至少1小时洗完澡，这样，才不会影响睡眠。经常睡眠不足或者晚睡都对减肥不利，尤其脸不会瘦。

至于方式，撇开是否方便易行不计的话，游泳是最容易瘦的（但是要附近有游泳池才行）。其次，建议慢跑，如果你不是肌肉型的。

总之，有氧运动都能很好地减肥，关键是运动相关的细节。刚开始，强度不要过大，要循序渐进，过犹不及，减肥也不是一蹴而就的事。有氧运动至少四十分钟，心率控制在一定范围；再进行一些强度小一些的无氧运动，比如腹肌的练习；最后一定要记得好好拉伸、按摩，让肌肉肥肉都放松。运动后半小时内不可以喝太多水，一小时内不能吃饭（一个是健康因素，另一个是吃下的东西会让减掉的脂肪立马回来），更不要再加餐了。一般，晚饭后运动完，就不想吃东西了。

持之以恒，一周五次以上，一次至少一小时（不包括运动后的放松部分），合理膳食；如果健身的话，一周至少三次。减肥不要反复进行，那样皮肤会松弛。

以上都是我最近陪人减肥得出的心得。

心率范围：（220-年龄）*0.6 ~ (220-年龄）*0.8

P.S. 很胖的人，每天散步一小时，即使心率达不到上述公式中的心率，还是可以瘦的。循序渐进比较好，不要适得其反。减肥会有一个停滞期，这时候，也要坚持啊，熬过去，你就胜利了，因为，据说体重会降得更快。

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