如何克服赖床习惯(如何才能克服“赖床”的毛病？)

如何克服赖床习惯

赖床的话其实很多人都是有着症状的，在生活中如果出现了睡眠不足的情况的话都是会出现明显的赖床的症状的，但是在平时生活中的话应该如何的克服自身出现的赖床的现状呢?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中的话应该如何的缓解赖床的症状。

如何克服赖床习惯

出现了赖床的情况的话在平时中可以将室内的光线提高，打开所有的灯光，这样能很好的帮助缓解身体内的瞌睡，或者是在每一次睡醒之后都是可以在床上的时候进行一些运动的，来帮助自身的疲倦的减轻，温度较低的时候进行一些俯卧撑或者是在夏季的时候进行一些晨跑都是可以很好的帮助缓解疲劳减轻赖床的症状的，在平时生活中起床知乎的十分钟也是可以坚持一段时间的清醒的，一般在坚持了十分钟之后即可很好的帮助自身的瞌睡的去除，保持大脑的清新，所以在平时生活中的话自己是需要注意的。

赖床的改善的方式的话其实是比较多的，在平时生活中的话可以根据个人的身体健康状况来进行改善，在平时生活中如果出现了明显的赖床的情况的话建议在平时生活中适当的保持大脑的清醒，进行一些运动或者是坚持一段时间的大脑清醒的时刻，即可很好的帮助缓解瞌睡的症状，也可以很好的改善自身出现的赖床的症状，所以在平时生活中的话自己是需要注意的。

如何才能克服“赖床”的毛病？

我赖床赖的最严重的就是高二高三，其实我是没有赖床的习惯，高二高三那都是被现实所迫，每天晚上睡的太晚，早上又得五点多起床，是真心起不来，闹钟根本就不管用，我高二的时候有一段时间我的闹铃是命运交响曲，就是贝多芬的那个，他的开头是那种非常激励人的音乐，我可是冒着被吓出心脏病的风险设置的那个闹铃，可是没用，我把它关掉之后能一秒入睡。后来我就直接让我奶奶叫我。

我觉得这个方法非常好，像那段时间我根本自己克服不了赖床，就只能让别人来叫我了，一般冬天的时候，我起床的时候，外面天还是特别黑的，这个时候只需要一个动作就能让我立刻起来，那就是直接把灯关掉，把被子掀起来，第一那个灯非常的刺眼，我闭着眼睛能感觉到，第二，我奶奶把被子掀起来之后，我就特别的冷，那个时候就直接被冻醒。如果喊一遍喊不醒的话，我奶奶就会给我五分钟时间，然后再来喊几遍，甚至有时候她还会直接把我给摇起来。高中三年几乎从来没迟到过，真的是要感谢我奶奶。

像是大学的时候就轻松多了，大学的时候，我一直在让自己养成一个习惯，那就是每天晚上，11点半之前睡觉，第二天早上6点半的时候准时起床，刚开始的时候我做不到这一点，所以我都定6点半的闹钟逼自己起来，大概过了一个多月吧，就是不算军训的那一个月，再往后我基本上每到6点半的时候就能自己睁开眼睛，因为睡眠时间也够了，那个时候我完全不需要赖床，所以我觉得你如果没有什么特殊的压力的话，你就给自己培养成一个习惯吧，让自己的生物钟定在6点半。

像是进入了大学之后的寒假暑假，我每天早上都要早起背单词，没办法，因为我们专业对英语的要求超级高，还有我们还要学法语，这些都需要背单词，这个时候，我就必须要用到闹钟了，因为寒假和暑假你的身体就像知道你在放假一样，每天基本上都会错过那个时间，所以我给我的闹钟取了一个名字，那就是我以后要考研的那所大学，我把它当做一种激励，来让我起床，不是有句话说得好嘛，叫醒你的不是闹钟，而是梦想。

有没有什么办法可以有效克服懒床的坏习惯啊？

克服赖床最好的办法，就是给自己制定一个目标，然后每天定上闹钟，一定要严于律己，并且长期的坚持下去。

只要你坚持不懈，大概一个月的时间，你就会克服赖床的毛病了。我之前和你一样也喜欢赖床，每到双休日的时候都能睡到十点半不起床。

后来学校有一次考试，我为了取得好成绩，就每天起早贪黑，不管遇到什么事情，我都雷打不动。功夫不负有心人，到考试的时候，我真的名列前茅。

赖床会浪费一个人的时间，让人变得颓废，你能意识到这一点就已经是进步了。接下来只需要付出实际行动就可以了，剩下的就交给时间，到最后你会发现自己，变得非常勤奋。

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