经期减肥食谱(经期减肥吃什么 两款食谱最健康)
经期减肥食谱
经期时候的女性朋友也是可以减肥的，但是经期减肥的话也是需要注意一些减肥事项的，不然的话也是会对自身的身体健康造成一定的不利的影响的，经期时候减肥的话也是有着适合的减肥食谱的，这样对女性健康也有着一定的维护的功效，那么接下来我们就一起来看看在生活中经期时候的减肥食谱是怎样的。
经期减肥食谱
经期的减肥食谱的话可以选择制作一些乌茶茶汤，这样是有着很好的帮助减脂且对人体健康也是有着很好的维护的功效的，在平时生活中利用备好的乌茶茶叶，加上适量的红萝卜、豆荚猪肉、蒟蒻将其洗净之后按照合适的方式腌制一段时候之后备用，一般要先将备好的乌茶茶叶用开水冲开之后利用茶水，一般冲泡乌茶茶叶的话需要先将其冲开无刺激，每一次静置大概两分钟的时间，这样能将乌茶的口感冲泡的较为清淡一些，之后再将备好的红萝卜还有香菇和豆浆洗净之后切成片和丝备用，在锅中加入适量的食用油烧热之后先将备好的素菜都置于锅中进行烹煮，之后在将备好的乌龙茶之于锅中煮开之后加入腌制好的肉片和适量的豆荚闷煮一段时间之后即可出锅食用。
关于经期减肥的食谱的话其实还是挺多的，在平时生活中的话可以利用一些合适的方式进行制作，在平时生活中的话也可以很好的帮助自身的身体体质起到一定的维护的功效，所以在平时生活中的话是需要注意的。
经期减肥吃什么 两款食谱最健康
很多人都想减肥，特别是爱美的女性们，如何减肥成了人们都想了解的一个问题哦，其实减肥的方法有很重，重要的是找到适合自己的方式和方法哦，下面的这些经期减肥的食谱不妨试试吧，是不错的选择，还可以有提高免疫力的效果呢。
1.经期减肥食谱：玫瑰花茶
材料：荷叶1.5钱、何首乌1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。
做法：将所有材料用开水冲泡即可。
功效：疏肝理气，降脂瘦身。特别适合新陈代谢差的人和便秘，容易水肿的人.中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
2.经期减肥食谱：当归生姜红枣茶
材料：红枣、当归、生姜、枸杞、红糖。
做法：
1、当归、红枣洗干净，用水浸泡15分钟，然后和水一起倒入锅里，加入姜片一起熬煮。
2、大火烧开后，转为中火熬煮20分钟，然后加入红糖。红糖融化后加入枸杞子煮两分钟即可。
效果：当归有补血的作用，对于补血活血，调经止痛，润肠通便都有很好的作用。
关于经期减肥适合的一些养生食谱，具体的做法，从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是很高的，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有增强人体免疫力和预防疾病的作用，对于经期减肥来说效果也不错，大家不妨经常食用吧。
身上来月经吃什么减肥最快食谱,月经期该吃什么补气血最快最好
减肥是很多女性一辈子奋斗的事业，很多人通过运动来减肥，但是如果在经期的话因为身体的特殊性是不适合大量运动减肥的。经期是减肥的黄金期，是不能轻易放过的。那么，身上来月经吃什么减肥最快食谱呢?下面就由我来为大家科普科普。
身上来月经吃什么减肥最快食谱 其实在月经期间中减肥，你最好还是吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。这些食物都是很适合一个女人在月经期间中吃的啊，这会很好的啊。
还有就是需要在这个时期中，多喝水才行啊。这样效果会更加好啊。但是也有人说月经期间最好不要减肥，因为这个期间新陈代谢比较快，本身体重就在下降，忌生冷辛辣的食物就可以了，等月经结束后的一个星期是减肥的最佳时期，这个时期内减肥会比平时减肥有不一样的效果。
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
月经期该吃什么补气血最快最好 1. 补血气最好是膳食调理的同时再配合服用补血剂，可以服用东阿阿胶或者复方阿胶浆等中成药，常用的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等。除了平时多喝补血补气的汤外，建议在配合服用铁之缘片，它是专门补血气的生血剂，含有阿胶、铁质、蛋白质等营养元素。温和补血效果好，也方便服用，每天补充几片可以提高血气改善气血不足。
2.补气血，多是由于身体虚弱，营养不足，气血两虚引起的不适症状。多见于失血证，崩漏，月经量多，外伤，脾不统摄血液引起的出血证;脾为气血化生之源，疲倦虚劳，脾胃虚弱，都可以引起气血虚;气血同源，血虚易引起气虚，而气虚不能化生血液，又可导致血虚。临床多表现为：头晕目眩、气短懒言、心悸、乏力、唇甲色白，月经量少、脉细等。以生活调理为主，健脾益气养血。
月经期减肥食谱
5 红豆薏米粥材料：100g薏米、50g红豆、枣（干）25克、白砂糖30克
做法：
1、将薏米与红豆洗净提前泡发（约十二个小时）。
2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。
3、等汤煮沸后，加入红枣。
4、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。
红豆薏米有清热利尿去肿的作用，而且红豆和薏米都是具体高纤维低脂肪的特点的，有比较好的润肠通便的功效，经期喝红豆薏米粥，不仅能益气补血，减肥效果也是不错的。
6 西兰花拌木耳材料：1个西兰花、20g木耳、1段胡萝卜、适量调味料
做法：先将木耳泡发，西兰花焯熟，在西兰花快焯熟的时候放入胡萝卜一起，在熟之后，再放入凉水中过凉。焯熟木耳之后和西兰花一起放入盆中，加味精拌匀。炒锅倒油，放入花椒炸香，然后趁热烹入盆中搅拌均匀就可以了。
经期是比较重要的排毒时期，也正因为经期排毒而有利于减肥。西兰花和木耳都是具有花青素和排毒功效的食物，在经期吃一些可以帮助排毒减肥。
7 鲜芹百合材料：350g芹菜、100g百合
做法：芹菜去根，去叶，浸泡；百合去根，掰成小瓣。先把芹菜放入油锅中炒，再放入百合一起，最好加盐调味即可。
芹菜和百合都是具有丰富的膳食纤维的食物，可以帮助清理肠胃中的废物，清理体内毒素。
8 玉米胡萝卜排骨汤材料：300g排骨、300g玉米、300胡萝卜
做法：胡萝卜去皮切滚刀块，玉米洗净切小段，锅里烧热水，先把排骨下锅焯一下；另起汤锅烧热水，等水开把焯好的排骨放进去煮，排骨煮5分钟把胡萝卜玉米放进去，大火煮10分钟，文火慢煮30分钟下调料即可食用。
玉米和胡萝卜都是含有丰富的维生素，能够促进消化，在经期喝不能能补充营养，减肥瘦身的效果也是较好的。
经期一周减肥食谱
1 经期减肥食谱推荐在经期减肥可以根据自己的实际情况来搭配一些食谱，这样能够根据食谱操作达到减肥效果。下面推荐几个在经期能够进行的食谱。
经期减肥推荐食谱一
早餐：1颗水煮蛋+1杯牛奶+半个苹果或马铃薯+火腿+沙拉酱午餐：一碗饭+菜
晚餐：一碗饭+菜（晚餐最好是在7点左右吃，吃七八分饱就可以了，过9点之后不宜吃除水果之外的食物了。）
睡前：可以喝杯果汁，如柠檬汁（不加糖）
经期减肥推荐食谱二
早餐：200ml蔬菜汁午餐：500g优酪乳
晚餐：正常饮食+200ml蔬菜汁
经期减肥推荐食谱三
早餐：1杯牛奶+1颗水煮蛋或茶叶蛋苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。注意苹果餐吃一天就够了。
经期减肥推荐食谱四
早餐：一片全麦面包+水煮蛋+脱脂牛奶午餐：1杯脱脂牛奶+水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉也是可以的）+水煮青菜+1个水果（苹果或番茄都可以）
晚餐：晚餐除了淀粉类和肉类食物，可以随意搭配
2 经期一周减肥食谱
周一
早餐：乌龙茶+猕猴桃午餐：凉拌西兰花+炒竹笋+1个水煮鸡蛋
晚餐：炒胡萝卜+1小碗绿豆粥+1根生黄瓜
周二
早餐：咖啡+苹果午餐：一小碗米饭+炒青菜+素焖扁豆+冬瓜汤
晚餐：炒胡萝卜+鸡肉+凉拌芹菜
周三
早餐：咖啡+苹果午餐：一小碗米饭+炒土豆青椒丝+紫菜汤+1根生黄瓜
晚餐：煮虾+凉拌生洋葱+烧豆腐+芹菜
周四
早餐：1片全麦面包+1小碗大米粥+1个橙子午餐：蔬菜沙拉+烧牛肉+冬瓜汤+1个西红柿
晚餐：1个馒头+1小碗玉米粥+烧芦笋+1根黄瓜
周五
早餐：1片面包+1小碗麦片粥+葡萄午餐：1个水煮鸡蛋+蔬菜沙拉+鲫鱼萝卜豆腐汤
晚餐：1个馒头+1小碗绿豆粥+生拌茄泥+1根黄瓜
周六
早餐：苹果+绿茶午餐：芹菜炒猪肝+1个水煮鸡蛋+胡萝卜+西红柿汤
晚餐：1个馒头+蒜拌海带丝+绿豆粥+1根黄瓜
周日
早餐：1小碗麦片粥+橙子午餐：1个水煮鸡蛋+烧海鱼+蘑菇炒青菜
晚餐：1小碗白薯粥+1两饼+凉拌菠菜
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