经常喝柠檬水能美白吗(喝柠檬水能美白吗)

经常喝柠檬水能美白吗

柠檬水中含有的营养物质含量也是极为的丰富的，食用之后可以很好的维护人体健康的作用，柠檬水中含有大量的维生素C的成分，所以在平时生活中的很多人都认为饮用适量的柠檬水之后是可以起到一定的美白的作用的，那么接下来哦我们就一起来看看在平时生活中的话是否可以通过适量的饮用一些柠檬水来帮助肌肤美白的作用，我们一起来看看吧。

一、经常喝柠檬水能美白吗

其实经常的喝柠檬水的话是无法可以很好的起到一定的美白的效果的，因为柠檬水之所以会被人认为可以起到很好的美白的作用，是因为柠檬水中含有的维生素C含量较多，但是柠檬水中含有的维生素C即使是被人体完全的吸收利用之后也是无法可以很好的达到减肥的效果的，因为柠檬中含有的维生素C的量是无法达到美白的作用的，所以在平时生活中如果仅仅是依赖于饮用柠檬水就想要达到美白的作用的话，是不建议采取这样的做法的，因为效果不会太明显，而且在平时生活中人体如果只是通过食用柠檬来帮助补充身体所需要的维生素C的话也是会对自身的身体健康造成一定的不利的影响的，所以在平时生活中的话是需要注意的。

二、一片柠檬vc不够

柠檬中含有的维生素C的含量是无法正常的补充人体每天需要补充的维生素C的量的，所以在平时生活中食用维生素C的时候建议还是和一些其他的食材一起搭配着食用会更好一些，而且在生活中我们食用的柠檬的口感极为的酸感，无法正常的被人体食用的，所以在平时生活中食用维生素C的时候建议还是不要直接食用会更好一些，但是柠檬水再经过切片之后会出现营养物质稀释的情况发生，所以在平时生活中不建议依赖于食用柠檬水帮助肌肤美白。

柠檬水中含有的维生素C含量虽然较多，但是是无法正常的给人体肌肤起到一定的美白的作用的，因为美白肌肤需要的维生素C的含量是极多的，所以在平时生活中的话建议还是多去食用一些维生素C含量较多的食材会更好一些。

喝柠檬水能美白吗

喝柠檬水，很难产生明显的美白效果，但柠檬里含有的维生素C，具有抗氧化、解毒的作用，还能增强免疫力，预防感冒等疾病，对人体还是有好处的。

想要皮肤白皙，必须使VC充分地与血液结合，游走在身体表面，抑制表皮下的黑色素，达到美白的效果。但是单纯靠喝柠檬水并不能美白。

人体每天需要摄入1250毫克维生素C，才能够满足身体所需使身体机能平衡，而只有机能平衡，皮肤才有机会借助维生素得到改善。食物进入人体后，维生素并不能完全被吸收，而且每个人对维生素的吸收能力也不同。

因为每个柠檬中，大约含有250毫克VC，想要靠吃柠檬满足人体对VC的需要，每天最少要吃5个。因此，切几片柠檬泡水喝，只能是正常饮食之外对VC摄入的一种补充，并没有明显的美白效果。

而且由于柠檬汁的pH值很低，人的身体本身是酸性的环境，一天吃一个已经是极限，如果真的吃了5个柠檬，或者喝了5个柠檬泡的水，会造成胃肠功能紊乱、腹痛、牙齿腐蚀等一系列问题。

除了柠檬，樱桃、猕猴桃、小黄瓜、草莓、番茄、橙子等瓜果，都含有丰富的维生素C。但是，维生素C是一种非常不稳定的水溶性抗氧化剂，保存期短且极易被氧化。绿叶蔬菜采摘2小时后，VC损失5%-18%，10小时后损失38%-66%，而中国居民饮食以熟食为主，VC在烹调过程中流失严重，利用率不到50%。

水果以及从水果中提取的VC制品，早上吃效果最好。在烹制蔬菜时，应该先洗后切，避免长时间水泡，叶菜的烹煮时间不宜过长。

如果在患感冒或其他疾病，需要补充VC时，可以适当服用维生素C药丸，但时间不宜过长，否则容易得结石。

柠檬对于人体的血液循环以及钙质的吸收有很大帮助。

对于电脑一族，常喝柠檬水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。

但是，如果过量喝柠檬水，就会腐蚀牙齿，因为柠檬汁非常酸，特别容易腐蚀牙釉质。喝完柠檬水后，最好刷牙漱口，免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上。

空腹时不能大量喝柠檬水，会造成胃酸过多、胃部疼痛， 此外，女性经期不应喝柠檬水，以免造成腹痛。

饮用柠檬水一定要适量，一天不要超过1000毫升。

许多爱美人士每天喝柠檬水，说是能美白，这是真的吗？

柠檬水一般建议每天饮用一个月以上才会变白。主要原因是柠檬水中含有大量的维生素C，是一种抗氧化剂，可以消除皮肤表面的色素沉着，减少皮下黑色素细胞的数量和体积，从而达到美白的效果。但维生素C的含量比较低，所以需要长期服用才能达到预期效果，而且经常喝这种柠檬水还可以促进肠胃蠕动，起到减肥的作用。

柠檬含有大量的维生素C，众所周知，维生素C有美白作用。同时，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，促进铁的吸收，抵抗紫外线的伤害，延缓皮肤的衰老，增强皮肤的屏障功能。所以维生素C对皮肤的保养和护理有很好的效果。但要合理补充维生素C，不是越多越好，因为过量补充维生素C，体内多余的维生素C会在体内转化为草酸形成结石等。每天喝柠檬水是可以的，不会引起上述问题。

但柠檬有一定的感光作用，所以平时要注意防晒。柠檬含有丰富的柠檬酸、维生素C和多酚类物质。多酚类物质可以对抗疲劳，并降低血液中的脂质。经常吃高脂肪食物会在血液中形成高脂肪，喝温热的柠檬水是自然降低胆固醇的一个简单方法。柠檬水改变了你的肠道环境，使有益的肠道细菌茁壮成长。饮用温热的柠檬水能使消化系统得到爱护，并改善整体肠道健康。一个健康的肠道意味着你有较少的腹胀和气体。当你的消化道正常工作时，你会感到更有活力。

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