保健按摩图片
保健按摩图片
现在人生活压力大，每天过度用脑，容易出现腰酸背痛或者头痛症状，这个时候会适当进行按摩，就可以很好的放松身心，让疲劳感觉消除，让压力减轻，按揉还可以让气血循环速度变快，让身体营养保持平衡，是一种不错的养生方法。
保健按摩是什么
保健按摩就是通过按摩的手法，在适当的部位进行刺激，会通过反射方式来调整神经体液，让身体功能变得更好，还可以让体内环境得到改变，让体质变得更强。
保健按摩的部位及功效
1、头部按摩：按揉头部可以让大脑血液循环速度变得更快，让氧气的获取量充足，这样大脑皮质的功能可以得到调节，能达到消除紧张焦虑，缓解疲劳，增强记忆力等作用。
2、颈部按摩：现在很多人都有颈椎病问题，症状是比较复杂的，而且分为不同的类型，可以根据自己的颈椎病情况来选择合适的方法按揉，能够让颈椎病引发的不舒服症状得到调节。
3、背部按摩：很多人因为长时间坐姿不正确，导致背部僵硬，背部酸痛等症状，进行背部按揉可以让肌肉的力量增强，让紧张状态得到舒缓，疲劳的感觉也是可以消除的。
4、胸部按摩：可以刺激末梢神经系统让血液循环，淋巴循环得到促进，让新陈代谢速度增加，皮肤的生理健康也能得到促进，还可以让肌肉变得更加放松，让紧张以及疲惫的感觉被有效消除。
保健按摩的好处
1、调节神经功能：保健按揉能够让神经功能变得更好，让大脑皮质的抑制以及兴奋过程得到调节，这样就能让大脑疲劳紧张的感觉被有效解除。
2、增强免疫力：通过正确部位的按摩刺激，可以让身体抵抗能力提高，血液循环速度加快，代谢废物的排出速度也能更快，营养代谢消化吸收能力都可以提高很多。
3、缓解肌肉痉挛：经常按揉能够让肌肉痉挛症状得到改善，让肌肉的疲劳感觉消失，工作能力提高，抵抗疾病的能力也能增强，还可以让身体亚健康的症状得到改善，还能恢复体力，延缓衰老，是非常不错的一种保健方法。
上面介绍的就是保健按摩的方法以及好处，通过上面的介绍可以知道对相应部位进行按揉，可以让身体疲劳感觉得到消除，能够让身体变得更加健康，有这方面问题的人就可以使用正确的手法好好的按揉身体，让不舒服的症状尽快消失。
你有哪些实用的护眼（保养眼睛）方法？
长时间直视电子设备屏幕，会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳、视力下降 。那么有哪些正确实用的护眼方法呢：
1、打开灯：忌躲在漆黑一片的房间里看屏幕
关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。
2、正确眨眼+滴人工泪液
每眨一次眼睛，眼睛都会形成一层薄薄的泪膜，来保证眼睛的湿润度。但当我们频繁、持续地用眼时会发生什么呢？很多人不自觉地眨眼次数减少了，因此泪液蒸发过多，干眼、视疲劳就来了！
所以，工作间隙，也需要有目的的眨眼训练：闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—张眼。每一次眨眼，需要上下眼睑完全闭合才能起作用！试试看眨眼训练目标：每分钟完成完整眨眼动作6次以上~
另外，为了增加眼睛的湿润度，还建议适当用一些不含防腐剂的人工泪液。现在大部分人工泪液在医院才能买到，眼药水也大都属于药品，所以最好要在眼科医生的指导下购买使用。
3、记住 20:20:20 原则
20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。具体怎么用呢？每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。
4、摘下隐形眼镜，给眼睛透透气
虽然说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。所以，需要长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。
5、穴位按摩
按摩能改善眼部循环，帮助眼睛舒缓压力~眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位，可以找到这些穴位，有节奏地轻轻按揉。
6、改善情绪
眼睛的健康与否，跟情绪也有关系！比方说，眼睛的泪液分泌本身跟神经兴奋相关，心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱，干眼一不小心就发生了。很多进入了中年期的妈妈们，特别容易出现干眼，正是因为情绪问题加上身体的内分泌调节出了问题。
所以呵护眼睛，我们要在生理和心理上都做一个调整，预防疾病，舒缓心情。
其实都是生活、工作中一些很小的细节，不需要花多大的力气，却决定着我们能否每一天都清楚、舒适地看见世界。
如何做好脖子脊椎的日常运动保健？
对于颈椎部位的保健操非常关键，颈椎部位保健操只有通过合理有效的方法，正确的运动方式才能解决好颈椎部位会产生的问题，很多白领朋友在办公室久坐或者是经常运动，就会导致颈椎部位的问题产生。
颈椎不好的人，可以做哪些动作让颈椎变得灵活呢？
1、扭脖子
当发现自己的颈椎功能下降，经常有颈椎酸胀疼痛的情况出现时，可以通过扭脖子的方式来让自己的颈椎功能提高。同时，让自己的颈椎更加灵活。
一般情况下，人在扭脖子的过程中，局部的血液循环得到改善，此时就可以防止局部血液循环受阻而出现健康问题。因此，发现颈椎受累明显时可以多扭动自己的脖子，改善局部血液循环情况，这样对局部酸胀疼痛的缓解有帮助。
2、点头式运动
在发现自己颈椎功能下降时，很多人都会感觉到头晕乏力，甚至有肢体麻木的情况，说明可能已经患上了颈椎方面的疾病。此时，可以通过点头式的运动来缓解局部的压力，改善颈椎酸胀疼痛的情况。
患者可以频繁点头，通过点头抬头反复进行的动作能够舒缓局部肌肉紧张的情况。这样对血液循环的改善有利，而且还可以让自己的颈椎更加灵活，防止颈椎疾病加重。
脸部皮肤如何保养？
脸部皮肤保养必须做好，不然很容易老去。但是保养绝不是单纯的依靠化妆品，而且如果保养方式不得当，还会造成更严重的皮肤问题，所以一定要注意。同龄人中，注意脸部皮肤保养的人，看上去就要比别人年轻很多，而且也显得明艳照人。所以脸部皮肤对女人来说太重要了，顶着憔悴的面容，即使化再浓的妆，也遮盖不住气色上的不足。
脸部皮肤保养要注意几点，否则会适得其反。有一些方式会导致脸部肌肤老化过快，还会让脸部过早的产生皱纹，看上去老好几岁。比如有的人有喜欢抽烟的习惯，喜欢手托腮，经常张嘴或者咬嘴唇都会有害脸部肌肉。脸部的肌肉有很多，随意分布。如果不注意就会改变肌肉，甚至导致皱纹产生。
想要做脸部皮肤保养，也是有很多小方法的。平时可以经常做脸部皮肤按摩，掌握一些小技巧就可以了。额头处的按摩，可以减少抬头纹的产生。可以从额头中间，用中指和无名指进行按摩。而且按摩要以打圈的形式，一直按到太阳穴。反复多次，就可以达到减少皱纹的目的，而且可以增加皮肤血液循环。
脸部皮肤保养，也要注意眼睛周围的保养，也可以进行按摩。这样能减少眼部细纹的产生，手法也很简单，从太阳穴到眼睑处，循环多按摩几遍就可以了，不会占用太多时间。鼻子也可以按摩，从上到下，然后再按摩鼻子两侧就可以了。
面部的皮肤按摩，就要分区操作。下巴到耳朵下面是一区，反复按摩防止皮肤松弛老化。嘴角到耳朵上面的区域也要单独进行按摩。另外鼻旁和太阳穴附近也要进行按摩。这都是容易发生衰老的地方。而按摩的时候，手要打圈按摩，这样才能避免皮肤松弛，能够让皮肤变得紧致有弹性。
脸部皮肤保养方式要正确，可以通过按摩来完成。也可以通过多喝水来补充皮肤水分，让皮肤变得更加水嫩。就是不要做改变脸部肌肉的动作，比如吹口哨等，也是不可取的。脸部皮肤保养就不能有这些坏习惯，睡觉姿势也会影响到脸部皮肤。侧身睡或者俯身睡，都会对皮肤不好，侧身睡久了，还会导致两面脸颊不一样大，影响美观。所以最好要习惯仰面睡觉。
经常在太阳下眯着眼睛，也会影响到脸部皮肤和线条。所以尽量要避免，如果太阳光照射刺眼，可以戴遮阳帽或者太阳镜来遮挡，防止因为总眯眼而导致眼睛周围皱纹增多。
脸部皮肤保养，要注意保持良好的睡眠，好的作息习惯会让皮肤越来越好。而熬夜睡眠过少，皮肤就会粗糙暗淡。女士头发过长，而又经常遮挡面部的话，也很容易影响脸部皮肤，可能会起痘。所以也要保持好脸部皮肤的清洁，这样才能让皮肤好。
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