月经期节食减肥的危害有哪些(月经期间节食减肥有没有用?)

月经期节食减肥的危害有哪些

女性在月经期一定要好好保护自己的身体，这样才能让身体更加健康，月经情况才能更加稳定，很多人在日常生活中为了让自己的身材变得越来越好，就会使用各种各样的方法减肥，节食减肥就是很多人会用的一种方式，这种方式对身体健康危害很大，下面就给大家介绍一下月经期间节食减肥的危害有哪些。

导致月经不调

女性进入月经期，如果还进行节食减肥的话，就容易导致月经不调的情况出现，出现月经期紊乱、月经量少，痛经等现象，严重的还可能会引起闭经甚至不孕。

免疫力下降

女性的身体免疫力本来就比较弱，如果再进行节食减肥，不补充身体所需要的营养物质，就容易导致营养素摄取不足，导致免疫力更加低下，容易感到劳累、虚弱，甚至腰酸背痛、感冒等情况。

掉头发

月经期间节食减肥也容易导致营养物质摄取不足的情况出现，没有办法满足身体需求，造成体内的新陈代谢不正常，出现发质干燥、枯黄，甚至是掉发的情况。

反弹

月经期间使用节食减肥，然后再恢复正常饮食以后，体重仍然是会很快反弹回来的，节食除了会丢失大量肌肉，还会丢失大量水分，所以体重下降很快。一旦恢复饮食之后，身体便加快吸收热量并存储脂肪，体重会快速的反弹。

上面给大家介绍的就是月经期节食减肥的危害有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，月经期是不需要使用节食的方法减肥的，只要你能够好好保护身体，自然可以让身体瘦下来。月经期间大家也不要吃太多甜食，吃生冷刺激的食物，这样做对身体健康没有任何好处。

月经期间节食减肥有没有用?

不但没用，还会对身体造成伤害，女孩子本来身体就特殊，尤其是月经期间，是身体抵抗力最薄弱的时候，这时候如果得不到充足的营养，身体更加虚弱，不但不会减肥，还会造成内分泌紊乱和月经失调！经期就那么几天，何必难为自己，放轻松，再说平时进行节食减肥也不是什么好方法，减下去的是肌肉和水分，反弹回来的是脂肪~！会更胖！相信我，假如真的想减，要以健康为前提，在进行瘦身，如果你愿意，我可以给你免费的咨询

节食减肥影响月经吗，月经前后怎么减肥

爱美是女人的天性，这美丽也并不仅仅只是体现在脸上，更是体现在身材上。所以说现在的许多女性都很看重自己的身材，所以都会通过节食来减肥，但减肥的同时也会给女性身体带来一些负面影响。一些女性就感觉由于自己的节食减肥，开始出现月经不调的情况。但是呢，节食减肥影响月经吗?

节食减肥影响月经吗月经不调可能是由于神经内分泌功能失调、营养不良、肝脏疾患、糖尿病等引起的，另外，不良的习惯也会导致月经不调，主要有以下几个方面：

1、情绪大幅度波动会引起月经不调，情绪的长期压抑、生气或者受到严重的精神刺激都有可能导致月经失调或者闭经;

2、节食也会引起月经不调，如果你过度的节食，会造成体内的脂肪和蛋白质大量的减少，导致雌性激素合成障碍，会影响月经，所以建议你不要盲目的节食哟!

3、烟酒引起女性月经失调，酒精和烟草中存在的某些成分会干扰女性月经，会造成月经不调，而且几率特别高;

4、着凉也会引起月经失调，女性在经期着凉的话，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。

由此可见，节食减肥是会引起月经不调的。一般来说，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，切不可盲目节食。这也是常见的引起月经不调的原因。所以，减肥女性在采取节食措施过程中，切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入，即使是脂肪，每天也应保持有60至80克的摄入量。只有这样，才能确保机体维持正常的活动，并保持月经的正常来潮。

经期吃什么能减肥经期女性需要更加注重自己的身体保健，如果一定要减肥的话，那么也应该从自己的饮食方面去调理，只有这样子才可以真正帮助你给身体提供营养物质的同时，又可以起到一定的减肥功效。那么，经期吃什么能减肥呢？

1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

2、在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。

4、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

5、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

生理期能减肥吗？尽量避免哪些呢？你能讲讲吗？

对于想减肥的女性朋友来说，一直都在想着减肥，那么生理期来了她们会选择减肥吗？对于生理期来说，最好避免这些减肥方式，否则很可能危害身体健康。

生理期避免这些减肥方法。

1.减肥药物

经期对于女性来说，是时候补充营养了。但市面上各种流行的减肥药都含有降低脂肪吸收率、降低血糖吸收率等成分。，甚至还含有清火助泻的成分。它们阻止了身体对营养物质的吸收，此时对女性非常不利。它们会扰乱雌激素的分泌，导致月经失调。

另外，不要以为减肥中药不会引起不良反应，因为这些中药基本都是由寒凉药材组成的。服用后会阻碍体内血块的排出，造成月经失调、痛经等不良情况。虚寒女性需慎用减肥中药，最好在医生指导下服用。

2、剧烈运动

经期月之间，女性身体本身就很虚弱。此时子宫处于脆弱状态，身体健康指数和抗病指数也急剧下降。腰腿的剧烈运动会直接影响子宫的自我修复，造成严重的损伤。大量失血也会使女性身体虚弱，勉强坚持剧烈运动会引起头晕、四肢酸痛、腹痛等身体不适。所以经期月期间，尽量避免一些剧烈运动，可以选择一些适合生理期的有氧运动。

3、节食减肥

随着月份经期的到来，体内雌激素的分泌也会发生变化，会让女性感到压抑。在此期间，女性的身体需要吃高热量的食物，以弥补大量失血造成的身体不足。如果此时刻意控制饮食，可能会造成营养不良、体虚加重等不良后果。，而且还会让女性的脾气变得暴躁，心情变差。

经期是女性的特殊时期。为了保证所有足够的能量来抵抗体力的损失和身体抵抗力的下降，你不应该在此期间过度饮食。你要给自己补充足够的热量，过一个舒服的经期。

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