如何预防脖子僵硬

是不是经常感觉脖子很僵硬，而且不能负重，特别是不能后仰，真的会感觉很疼痛或者是有压力。如何缓解脖子僵硬的问题你知道吗，可以选择一些正确的小方法来舒缓，来看看这些缓解颈部僵硬的一些方法，来看看这些内容。

1、像上课一样,定时下课

给自己做个小作息时间,严格按照执行,每40分钟一休息,站起来远眺一下远方活动一番身体。

2、注意坐姿

坐姿要正确,坐如钟,挺胸太高,不要歪歪扭扭的不知所以,给人留下的印象也不好。所以说注意坐姿的话可以有改善因为姿势不对导致的颈部僵硬的问题。

3、脑袋不要向前倾

特别是近视的童鞋,最好能配个眼镜,并注意不要动不动就头往前倾,时间久了,如果肌肉长期的保持拉伸的状态，会容易出现酸痛的情况。

4、放松身体

人体是有应急机制的,在心情焦虑、紧张或忙碌的时候是不由自主的一种应对状态,肩膀会拱起并持续受力,所以说放松身体，舒缓心情也是很重要的一个方面，对于缓解颈部僵硬来说起到了很好的保健的作用和功效。

5、锻炼身体

这一点是基于身体的健康,健康的身体更能够适应长期的一种上班状态的肌肉劳损状况,而且通过体育锻炼的方法，对于缓解颈部僵硬或者是肌肉酸痛的情况来说有改善的作用，而且也可以增强免疫力。

6、按摩热敷

身体太累了难免出现问题,不妨去放松一下,按摩按摩,家里有太太或丈夫的可以主动提出请求,热敷一下,可以缓解颈部僵硬导致的烦躁，而且也可以增强夫妻间的感情。

关于如何预防颈部僵硬的问题，上面的这些内容大家都知道了，这些方法可以起到很好的保健的作用，对于缓解颈部僵硬的问题有一定的调理的作用和功效，而且也可以让你心情放松，所以说找到正确的方法还是很重要的。

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