什么病不能练瑜伽
什么病不能练瑜伽
文章目录一、什么病不能练瑜伽1. 什么病不能练瑜伽2. 特殊时期怎样练习瑜伽3. 练瑜伽要注意什么二、练瑜伽有什么好处三、什么时间练瑜伽好什么病不能练瑜伽1、什么病不能练瑜伽1.1、已经有骨质疏松症的患者
特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。
1.2、眼压过高、高度近视眼者
不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。
1.3、癫痫、大脑皮质受损者
瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。
1.4、有颈、腰椎病的患者
如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
1.5、心血管疾病或肥胖患者
如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。
2、特殊时期怎样练习瑜伽2.1、月经期:静
女性月经期时,气血处于相对亏虚的状态,机体可能会出现如体倦、乏力等正气不足的现象。这个时期,并不适合做较为剧烈的运动,而适宜进行相对和缓的活动。
瑜伽包括诸多类别,有些以动为主,有些以静为宜。当女性处于月经期时,应尽量调整自己的练习方式,选择相对较“安静”的瑜伽,或者把自己每个教程之间的间隔时间段安排在月经期,这样既不破坏瑜伽锻炼的连续性,又不会对人体造成损伤。
2.2、妊娠期:柔
在妊娠过程中,女性可以应用不同的相对柔和的瑜伽运动形式,不宜进行过多或较强的腹部和腰部运动。在这个阶段,孕妇需要明确,练习瑜伽的目的是增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,使自己的身心达到相对平和的状态,以利于胎儿和自身的健康。
提醒注意,没有流产史,又无其他疾病的准妈妈,只要觉得准备好了,就可以进行一些轻柔的可增强身体力量、提高肌肉柔韧性和张力的锻炼;而有习惯性流产史的孕妇,建议最好在征求专业医师的意见后,再考虑进行瑜伽的练习。
3、练瑜伽要注意什么瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,明确原因。
若出现肿胀,24小时之内可用冰块进行冷敷,以减轻损伤处的出血和肿胀,不宜揉搓患处,72小时之后宜热敷来活血化淤。
如果感觉疼痛较严重,不要随意推拿按摩,以免因用力不当,造成医源性错位损伤,及时就诊。
练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
练瑜伽有什么好处1、消耗热量
人体摄取食物后,体内所含热量多,但练习瑜伽后,热量得以消耗。如果持续练习,体内多余热量被马上消耗掉,脂肪不会堆积在体内。
2、调节内分泌
瑜伽的体位法和呼吸法都有调节内分泌的功效,让人的内分泌系统恢复正常。所以,对于内分泌紊乱的人来说,练习瑜伽是有好处的。
3、改变膳食取向
练瑜伽,人的膳食取向会发生改变,如本来喜欢吃高脂肪的食物,练瑜伽后会更喜欢低脂肪的食物,因为瑜伽提倡健康的饮食方法,建议人多吃有益身体的蔬菜水果类食物。
什么时间练瑜伽好1、早晨起床后
早晨刚起床,练10分钟瑜伽,可以让还未完全清醒的头脑马上变得清醒,使人一整天富有活力。一般,适合早晨练习的瑜伽体式是拜日式。练习拜日式,能让身体变得灵活,练完后全身充满能量。
2、午餐前
工作了一天,人往往很疲惫,所以在吃饭前练瑜伽,可以让身体疲劳缓解,另外,也可以让脂肪燃烧,有助于减肥。通常,在空腹进状态下练习瑜伽是比较合适的,不会引起不适。
3、晚睡前
晚上睡觉前,为放松身心,及促进睡眠,可以练10分钟瑜伽。要是觉得身体适应能力强,也可以多练习几个动作,以帮助瘦腹瘦腰等。但需注意的是,不要练强度太大的动作,以免弄伤了,身体不适,影响入睡。
哪些人群不适合做瑜伽
哪些人不适合练瑜珈呢？
一、骨关节疾病患者。
1、练瑜伽对骨头和肌肉的要求很高，不然很容易造成肌肉拉伤，关节炎等损伤。因为骨的硬度下降，比较脆，练瑜伽的时候很容易造成骨折，所以一些患有骨质疏松的人最好不要练瑜伽。
2、瑜伽中有很多的动作跨度比较大，会使脊椎弯成不同的弧度与形状。如果弯曲的度数过大的话，容易造成椎间盘突出，所以此类患者，不适于练瑜伽。
二、中年后开始练瑜伽者。
很多人到了中年之后，免疫力，肌肉强度，关节灵活性等都会有一定程度的下降，如果强制进行瑜伽练习，容易导致肌肉拉伤和脊椎错位。
三、心血管疾病或肥胖患者。
1、瑜伽中有些动作可能需要倒立，很可能会使心脏的负担加重，引起不适。
2、据研究表明，练习瑜伽并不能改善心血管的健康，也没有很好的减肥功效，如果瑜伽强度过大还会导致身体损伤。
什么情况下不能练瑜伽呢
什么情况下不能练瑜伽呢
什么情况下不能练瑜伽呢，瑜伽可以提升一个人的气质和素养是能够锻炼身体和塑造体型的有氧型运动。很多女性朋友通过练瑜伽来提升自己的柔韧度，下面我分享什么情况下不能练瑜伽呢？
什么情况下不能练瑜伽呢1 一、步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。
二、已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。
三、有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
四、心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。
五、 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的'时候，就很容易受伤。
六、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
七、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
什么情况下不能练瑜伽呢2 瑜伽对身体健康的益处
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽能够有效的减少脸部的皱纹。有着天然的拉皮效果。主要是因为倒立能够使得地心引力的作用降肌肉往下拉，面部出现下榻的现象。如果每天倒立几分钟，我我们能够扭转地心引力的作用，使得面部肌肉不不至于松弛，皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：练习瑜伽能够锻炼出一副强健的身体，那么身体的免疫能力自然也会增加。加强了身体的抵抗力，对于各种的疾病，小到感冒，大到癌症都有着抵抗的效果。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：瑜伽能够使脑补在内的腺体神经系统产生回春的效果。所以心智情绪自然的会呈现积极的状态。联系瑜伽能够使你变得更加自信、热诚、人会变得比较乐观。每天的生活会更加的有创意和精彩。、
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