练瑜伽能戴隐形眼镜吗(瑜伽可以戴隐性眼镜吗)
练瑜伽能戴隐形眼镜吗
文章目录一、练瑜伽能戴隐形眼镜吗二、练瑜伽后不要做什么三、练习瑜伽的注意事项练瑜伽能戴隐形眼镜吗1、练瑜伽能戴隐形眼镜吗
部分情况下可以戴。隐形眼镜比较贴合眼球,对于视野的矫正效果更好,可以更好的看清瑜伽老师的动作,也能避免练瑜伽时因视野模糊而发生意外情况,而且隐形眼镜也没有像框架眼镜那样会由于出汗出现滑落的现象,在瑜伽练习中大部分情况下可以戴。
2、练习瑜伽的好处
2.1、预防肥胖
天气转冷,很多人“食欲大开”,不知不觉中摄入过多的热量。研究表明,冬季所需能量与其他季节差距并不大,瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。
2.2、美容
瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
2.3、释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳,平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。
3、练习瑜伽的最佳时间
3.1、最佳时间是清晨起床后早餐前,环境幽静的情况下。这个时候身体除杂被唤醒的状态。练瑜伽可以唤醒沉睡的身体,激发身体活力,加快新陈代谢。
3.2、傍晚下午5点到8点。这个时候身体运行了一天,处在较为疲惫的状态,这个时候练习瑜伽可以调节身体状态,促进内分泌平衡,使内心充满力量。
练瑜伽后不要做什么1、贪吃冷饮
瑜伽运动过后,人体的消化系统仍然处于抑制的状态,此时的消化功能低下。如果为了贪图一时的凉爽和解渴而吃一些冷饮的话,很容易引起胃痉挛和腹痛腹泻,并且会诱发肠胃方面的疾病。
2、蹲坐休息
如果练习完大量的瑜伽动作以后就蹲下来休息,这样会阻碍下肢的血液回流,影响血液循环,进而会加深机体疲劳,严重时还会产生休克。
3、立刻洗澡
我们在练瑜伽的时候,流向肌肉的血液增多,心率会加快。瑜伽结束后,这种症状会持续一段时间。如果立刻洗热水澡就会导致没有充足的血液流向其他重要的器官,如果心脏和大脑的供血不足,就会导致头昏和全身无力。
如果瑜伽过后洗个冷水澡,那么对身体的危害就更大了。由于练习瑜伽的时候,我们身体的新陈代谢会加快,皮下血管就会扩张,然后就出大量的汗。如果瑜伽过后立刻洗冷水澡,那么就会让体内大量的热量得不到散发,形成内热外冷,破坏人体的平衡,这样容易生病。
练习瑜伽的注意事项1、如果当天想要练习瑜伽,练瑜伽前后一个小时内不要用餐,如果吃的很饱,则饭后两个小时内尽量避免练习。对练习者的饮食没有特别规定,但一般来说,瑜伽练习者每餐不要吃太饱,可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到伤害。
3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深长的呼吸,这有助身体放松。
5、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由呼吸。如果天气适宜,也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
瑜伽可以戴隐性眼镜吗
瑜伽可以戴隐性眼镜吗
瑜伽可以戴隐性眼镜吗，随着电脑、手机、电视的普及，近视的人也变得越来越多，而很多近视的人选择戴隐形眼镜而不是戴框架眼镜，但这些人在做瑜伽时，会产生一个疑问，那就是瑜伽可以戴隐性眼镜吗？
瑜伽可以戴隐性眼镜吗1 大部分情况下可以戴。
隐形眼镜比较贴合眼球，对于视野的矫正效果更好，可以更好的看清瑜伽老师的动作，也能避免练瑜伽时因视野模糊而发生意外情况，而且隐形眼镜也没有像框架眼镜那样会由于出汗出现滑落的现象，在瑜伽练习中大部分情况下可以戴，但是注意下面这些情况是不能佩戴隐形眼镜的。
什么情况下练瑜伽不适合戴隐形眼镜
1、练倒立式、前屈后弯等体式时
如果练瑜伽时要做头下脚上的倒立动作、强烈的前屈后弯类型的体式时，是不能佩戴隐形眼镜的，会增加眼压，再加上血液回流，使眼部充血，可能会对眼睛造成伤害，严重的会出现视网膜破裂。
2、做冥想体式时
在练瑜伽中需要长时间闭眼的姿势，如基本冥想式、基本放松式等体式时，也是不建议戴隐形眼镜的。
3、练高温瑜伽时
如果是练高温瑜伽，最好不要戴隐形眼镜，以免温度太高，导致镜片发生软化现象，伤害眼睛。
练瑜伽戴什么隐形眼镜合适
日抛隐形眼镜。
练瑜伽时可能会出现出汗，或出现灰尘进入眼睛的.情况，所以在练习中如果要戴隐形眼镜的话一定要选择日抛型的隐形眼镜比较好，日抛型的眼睛含水量高，镜片比较软，用完一天后就可以丢弃，能较好的保证眼睛安全卫生。
练瑜伽能戴框架眼镜吗
不要戴。
练瑜伽时戴框架眼镜，容易出现掉落、甩出去的情况，特别是出汗的时候，会不自觉想扶眼镜，影响练习效果。
瑜伽可以戴隐性眼镜吗2 练习瑜伽时可以佩戴隐形眼镜，因为练习瑜伽时的体位动作不会影响或刺激到眼睛，但注意佩戴隐形眼镜时不要练习瑜伽的"一点凝视法"或是所有眼睛的练习动作，如：眼球的上下左右转动等，因为这样会使眼球和眼镜起到摩擦。
练习瑜伽的注意事项
1、空腹练习
练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效；同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。
2、用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净；更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。
3、莫存攀比
瑜伽是一种着重内在修练的运动，而并非一种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功自会进步。
4、量力而为
每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应该按照个人体能量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员，练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失。
5、沐浴护肤
瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴;特别练习高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉。洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑。
6、适量喝水
瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时（特别是高温瑜伽）出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。
7、持之以恒
通过瑜伽来减肥不可能一两天就见效，并且每个人的体质是不同的，所以见效程度也有差别，只有坚持练习，瑜伽才会为我们带来更多益处。
听说练瑜伽不能带隐形眼镜，真的吗
练习瑜伽时可以佩戴隐形眼镜，因为练习瑜伽时的体位动作不会影响或刺激到眼睛，但注意佩戴隐形眼镜时不要练习瑜伽的"一点凝视法"或是所有眼睛的练习动作，如：眼球的上下左右转动等，因为这样会使眼球和眼镜起到摩擦。
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