社会比较：如何在朋友关系中应对(如何应用社会比较理论安慰别人？)
社会比较：如何在朋友关系中应对
朋友关系是人际交往中非常重要的一环，可以给我们带来快乐和支持，但同时也会带来压力和挑战。在与朋友相处的过程中，我们不可避免地会进行社会比较。社会比较是指个体在相互比较中寻求相对位置的一种心理过程。为了更好地应对社会比较带来的影响，需要从以下几个角度分析。
社会比较：如何在朋友关系中应对？
一、认识自我，建立自信
在社会比较中，我们往往会把自己与他人相比较，从而产生自卑感或自大感。这时候，我们需要认识自己的优点和不足，建立自信心。我们应该知道，每个人都有自己的长处和短处，不能只看到别人的优点而忽略自己的优点。通过认识自我，建立自信，我们可以更好地面对社会比较带来的压力。
二、减少社交媒体使用
社交媒体的出现让人们更容易进行社会比较，因为我们可以通过社交媒体看到别人的生活，从而产生自己的比较。但是，社交媒体上展示的不一定是真实的生活，而是别人经过精心筛选和编辑后的结果。因此，我们需要减少社交媒体的使用，不要过分关注别人的生活，而是关注自己的内心需求。
三、建立良好的人际关系
建立良好的人际关系可以帮助我们更好地应对社会比较。当我们有了好的朋友和支持者，我们会感到更加自信和受欢迎，从而减少社会比较的影响。同时，良好的人际关系也可以帮助我们更好地认识自己，发现自己的优点和不足，从而更好地应对社会比较。
四、寻求专业帮助
如果社会比较带来的压力过大，我们可以寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助我们认识自己，建立自信，减少社会比较的影响。有时候，我们需要倾诉和支持，而心理咨询师可以成为我们的倾听者和支持者。
综上所述，社会比较在人际交往中是不可避免的，但我们可以通过认识自我，减少社交媒体使用，建立良好的人际关系和寻求专业帮助等方式来应对社会比较带来的影响。只有在正确的心态下，我们才能更好地与朋友相处，享受友谊带来的快乐。
如何应用社会比较理论安慰别人？
陈晓在《什么心理：我们为何这样想，那样做》提到自尊高低的形成有一个重要的理论——社会比较理论。社会比较理论认为人们对自己的评价可以通过与他人做对比形成。
社会比较方向分两种：上行的社会比较和下行的社会比较。上行的社会比较就是与比你好的人进行比较，而下行的社会比较则是与比你差的人进行比较。
社会比较的结果非常复杂，除了比较的方向因素外，对比较的对象的情感距离也会对社会比较的结果产生一定的影响。
社会比较对自尊有什么影响？
根据与他人关系的亲疏远近可以将比较对象分为三类：第一类是陌生人；第二类是群体中的成员，比如：同事、关系一般的朋友或同学；第三类是和我们有亲密关系的人，比如：伴侣、孩子、父母或密友。和这三类人进行社会比较的结果对自尊的影响是不同的。
首先，和某方面比自己差的陌生人做比较，会提升自我评价。
比如，你来到一个聚会，在场的大部分都和你不熟，你发现自己是这个聚会里长得最好看、最有魅力的人，这时你会瞬间感到自信心爆棚，在当天谈笑风生，这是因为与陌生人进行下行比较提升了你的自尊，而自尊的提升则会赋予你表现自己的勇气。
和比自己优秀的陌生人进行上行比较时，对自尊的影响不大。
想象一下，在大街上你看到别人开车的技术比你好，你会觉得自己很差劲吗？一般不会，你可能只会产生羡慕的心理：哇，他怎么这么厉害。
和更为优秀的群体中的成员进行上行比较，会降低自我评价。比如，和你同部门的一位同事晋升了，你和其他同事可能会对他说一些客套话，但实际上内心并不舒服，因为这种上行比较会让你的自我评价降低。
最后，来看和自己亲近的人进行社会比较的情况。先看下行比较，即亲近的人比自己差。比如，你和另一半都是名牌大学的毕业生，但是你的孩子是个“学渣”。这种情况会降低你的自我评价。反之，你们两个是“学渣”，却培养了一个“学霸”孩子，你会嫉妒吗？不会！你只会感到自豪，甚至会向别人炫耀自己的孩子。
在安慰李四时，根据社会比较理论，可以选择一个和他关系一般的人甚至他的竞争对手作为比较对象，列举他哪些不如李四，比如，“他虽然晋升了，昨天却被女朋友甩了，而你还有一个很爱你的女朋友”。这或许能帮助李四提升自我价值感。
再看“别人家的小孩”的例子。父母举例的那个“别人家的小孩”往往是全班考得最好的，父母把你和他比较只会降低你的自尊而起不到激励的作用。相反，如果爸妈找一个和你关系较好、成绩略比你好一点的同学，鼓励你努力向他看齐，你或许就能听进去。
关于社会比较对人的自尊的影响可以总结如下：当人们与别人做比较时，可能提高自尊，也可能降低自尊，比较对象和人们的情感距离对结果会产生很大影响。
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