侵入性思维是什么为什么会有侵入性思维
侵入性思维是什么为什么会有侵入性思维
你是否会有这样的体验：站在高楼的时候，有跳下去的冲动；站在海边，有走到海里面的冲动，看到路上有个走路一瘸一拐的老奶奶，有冲上去推倒她的冲动……虽然我们大概率的不会去做，但这种思维会止不住地往外冒，实际上，这是一种侵入性思维。下面我们就一起来了解一下，什么是侵入性思维？它又是如何产生的？如何摆脱它？
1、侵入性思维是什么？
侵入性思维是指，人们不受主观意识控制，强行闯入的心理想法。它可能是一段非自愿、不受欢迎甚至让人产生不愉快的想法、画面和冲动的一种思维。
简单的来说，这种思维就像强迫症一样占据着我们的脑海，时不时地就出现让我们心惊胆战。
这就好比一位女生正在洗澡，本来心情很好，突然想到了外面可能有一双眼睛正在偷看，她一下吓得直哆嗦，赶紧捂着自己的身子。
这种入侵式思维不仅可恶，还时时刻刻的影响着我们的生活，虽然我们明知道他不会发生，但入侵式思维却会打乱我们的生活，让我们变得担惊受怕，胆战心惊。
2、为什么会有侵入性思维？
关于侵入性思维产生的原因，比较流行的一种解释就是，它是出现在我们潜意识里的一种想法，但这种想法是不正确的，而且与真实情况相反。
实际上，入侵性思维之所以会出现，恰恰是因为人们为抗争内心不好思想而作出的努力。人们越想抗拒这种思想，这种思想的影响就越严重。有着入侵性思维的人，并不一定有暴力倾向，现实生活中也并非会做出一些危险的举动，但是，这种想法一旦出现，他们就会用一种抗拒的思考去抵触它，两种思维在他们的大脑中打架，由此引发焦虑。虽然这些想法并不是真实的，但却似乎很容易变成现实，他们妄图摆脱入侵式思维的干扰，结果往往适得其反，它就像强迫症一样，你越抗拒它就越激烈。
3、侵入性思想怎么摆脱？
想要摆脱入侵式思维，我们就必须找到一个与它和平共处的方法。
实际上，许多人都会有一些奇奇怪怪的想法，但是，正常人在这些思维冒出来后，会很快地予以否定，并且很快地将其抛之脑后。
而部分有着完美主义的人，便会对自己拥有这些可怕的想法而感到焦虑和不安，他们极力的想去阻止这种思维的发生，阻止继续再想。然而，这种思维反而会让他们焦虑，越来越严重。
事实上，受到入侵性思维影响严重的人，大多是因为人们对于入侵性思维的敏感性太高。因为讨厌入侵性思维而不断被强化，于是人们开始担心自己，并试图摆脱他们，这样反而越来越严重。
与其越抵抗越强烈，倒不如先把这些想法摆在一边，置之不理。这样，慢慢地它就会被淡化，被遗忘。
想要摆脱入侵性思维，首先就得接纳它，不抗拒。在心底里告诉我们，它是自动出现的，而不是我们造成的，不需要有负罪感。同时相信它会随着时间的流逝而消失，给予自己一些时间，让自己遗忘它。
关键就是，我们不需要主动去将这种思维的来龙去脉想清楚，也不必一定要解决这种思维，只要把它看淡，漠视就好了。
由此可见，入侵性思维其实并不可怕，很多人都有，只是人们对入侵性思维的敏感度不一样，只要我们不那么敏感，入侵性思维就不会影响到我们的正常生活！
intrusivethoughts是什么意思
intrusive thoughts
1. 侵扰思想
2. 侵扰思维
3. 侵入思维
But for some people with obsessive-compulsive disorder, the intrusive thoughtsand rituals are severely disabling and don't respond to drugs or behavioraltherapies.
但是，对于那些强迫症神经官能紊乱的患者来说，他们的强迫性思维或习惯严重扰乱了其正常生活，药物或行为疗法已对他们不起作用。
Although it makes perfect intuitive sense to try and suppress unwanted thoughts,unfortunately the very process we use to do this contains the seeds of its owndestruction. The more we try and push intrusive thoughts down, the more they popback up, stronger than ever.
尽管我们完美的直观感觉试图压抑不必要的思维，遗憾的是，恰恰是这个过程包含了自我毁灭的祸种我们越是努力想要回避那些恼人的思维，他们越弹出比以往更强的备份。
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怎样才能有效应对强迫思维和侵入性想法，你可以聊聊吗？
你是否曾经体验过一种奇怪的或者是令人困扰的想法，甚至是阴暗的或者是邪恶的想法，毫无研究，突如其来的闯进你的脑海里边。你可能只是在正常的工作当中，突然你的脑海里边儿出现了令人不适的画面，或者是怪异的想法。这些闯入性的想法可能是过去曾经在公共场所里边所做过的一些尴尬的事情，也可能是站在高楼往下望的时候，脑子里面突然有个声音叫你跳下去，还脑补了自己一跃而下然后倒在血泊里边儿的画面。大多数的时候他们只是在脑海里边一闪而过，但是对于某些人来说，会反复的纠结于这些侵入性的想法和思维当中，沉溺于其中，我们越尝试不去想他们。这些侵入性的思维和想法也是会一直在脑中挥之不去，导致他们会对某些个体产生消极的影响，或者是强烈的痛苦情绪。呢应该怎么办呢？
第一，不去想象和思考任何的事情。如果我们都能够很好的去观察这些侵入性的想法，并允许他们自由的出入，那么这些侵入性的想法只不过像雷达上的一个光点，不会对我们产生强烈的影响。但是如果你发现你需要在日常生活当中花费大量的时间与努力来应对这些负面的，暴力的，不适的或者是怪异的轻微性想法，那么你可能存在着严重的心理健康问题。
第二，不去理会他们。不要去管他们，那么过一会儿他们就有可能会烟消云散了，没有必要过度的担心。比如说英国首相丘吉尔就常常会有这种作死的念头，他讨厌沉船，因为他常常会有跳海的冲动，他讨厌坐火车，是因为他常常有那种撞火车头的冲动，他甚至讨厌他睡在那种有阳台的房间里边，因为常常有跳楼的冲动。不过，想法只是想法，想法不代表我们会付诸实践，也不代表我们需要去认同他。就像丘吉尔说的一样，这种时候我其实一点儿都不想告别这个世界，我没有任何想离世的意愿。但是这些让人绝望的想法还是会进入我们的大脑当中。
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