不容易导致抑郁的思维模式有哪些有些人不容易抑郁是为什么呢

不容易导致抑郁的思维模式有哪些有些人不容易抑郁是为什么呢

可能很多人都很想知道为什么有些人经历过很多不幸的事情，承受过很多伤害，但是却不会抑郁，而有些人似乎很容易就抑郁了，为什么会这样呢？所以接下来我们针对这一情况，展开分析，仔细讨论一下，不容易导致抑郁的思维模式有哪些？有些人不容易抑郁是为什么呢？

不容易导致抑郁的思维模式有哪些？有些人不容易抑郁是为什么呢？

1、“比起生命，这没什么大不了的”

如果一件糟糕的事情发生了，不容易抑郁的人往往会觉得这没什么大不了的，在他们眼中，这些与生命相比，根本不算什么。

他们相信只要还活着，一切就都能够重新开始，心理回弹性很好。

而那些容易抑郁的人往往会觉得这是一切糟糕事情的开端，将来只会越来越糟糕，或者认为没有比这更糟糕的事情了，自己的一切都已经毁了。

这种过分夸大灾难的做法其实就是心理回弹性不好的体现。

2、“你不喜欢我，多的是人喜欢我”

容易抑郁的人非常渴望有一段稳定的情感关系，并希望自己能从中获得稳定的情感支撑。

这就导致他们一旦发现自己原本给予高度期待的关系破灭后，会长时间陷入自我怀疑，以及被背叛后的痛苦之中，难以自拔。

而不容易抑郁的人并不会那么渴求情感关系，也不会把自己全部的希望都寄托在这段关系中，他们通常觉得自己值得被人喜欢，这个人背叛了自己，未必下一个还是会背叛自己。

以上就是，不容易导致抑郁的思维模式有哪些？有些人不容易抑郁是为什么的全部内容，如果你也有这方面的困惑，可以好好看看这篇文章。

容易引发抑郁的10种思维方式

容易引发抑郁的10种思维方式

极端的思维方式，是抑郁的根源。

1.自我否定。

第一种思维模式叫做自我否定。

抑郁者擅长否定自己的积极情绪和积极行为;与此相反的是，他们对自己的负面情绪和负面行为特别“宽容”。

他们下意识任由自己的负面情绪滋长，尽管他们不喜欢负面情绪。

比如说:当她跑步，坚持了一两天，因为某种原因而中断时，她会说，自己果然没毅力，看来自己注定一辈子这样。哪怕坚持了很久很久，她也会想自己这么久的努力都白费了，自己还是没一直坚持下去。

也就是说，有抑郁情绪的人，会下意识擅长培养自己的挫败感，而打击自己的成就感。所以，如果想彻底走出抑郁症，必须彻底重建自己的思维模式。

2.罪责归己。

这种不良认知是内疚之母。具体表现为:在你的生活中发生的任何一个负性事件，尽管与你无关，你都会武断的认为，事情之所以发生了，这都是你的错，或者它证明了你的无能。

混淆了“影响他人”和“控制他人”的概念。需要认识到，无论你的身份是什么样子的人，你都会在一定程度上影响他人。

3.非此即彼。

这种不良方式引发的最糟糕的作用就是在看待人或事情的时候，你会有绝对化倾向。

比如说:你在一次考试中失利了，你就会想，我很失败，我就是一个废物。但实际上，你只是一次考试失利而已，没有人会一辈子考试顺利，每次都能考一百分。

所以，这种非此即彼的思维从本质上而言，就是一种完美主义的表现。它会让你害怕任何错误或不完美之处。

而这种思维方式是不现实的，因为生活中很少有这种两极分化的极端现象，没有人是绝对的聪明或愚蠢，也没有人是绝对的美或丑。生活中不仅只有黑白，还有灰色地带。

4.以偏概全。

这种思维方式让你武断的认为:

某一件事如果在你的身上发生过一次，那么它就会反复发生，从而导致最糟糕的结果。

生活当中这种偏差的思维方式可能每一个人都曾经有过，但如果大部分事件你都往这个方面去考虑的话，那么对你的生活影响面就非常大了。

但事实上，在咨询过程中，我们发现，这个姑娘只拒绝了他一次，而且当天确实有事需要处理。这个男生只约了她一次。他不是被命运打败了，而最终是被自己以偏概全的错误的思维方式给打败了。

5.选择性过滤。

心理学当中有过这样一个实验，当同时呈现给抑郁症患者两个面孔，一个是喜悦的，一个是恐惧悲伤的。抑郁症患者的第一眼注意到的是那个悲伤的面孔，很少去注意带有愉悦的面孔，甚至是中性的面孔。

总体来看，抑郁症患者会有这样一个心理加工倾向:在生活中也是会用更多的时间去注意负性情绪或事件，还会经常回忆一些不偷快的，不好的事情。这样的思维方式会让你可以从生活中任意一种情境中挑出消极的信息，反复回味，然后你就会觉得这个世界就是消极的了。

6.灾难化。

这种思维方式最大的特点是“放大”和“缩小”，怎么说呢?具体表现为，你会习惯性地把某些事实要么过于放大要么过于缩小。

有趣的是，你往往会放大自身的错误、不完美或恐惧的情绪，并且夸大它们的重要性和灾难性的后果。例如:你在某次会议上说错了一些原先准备好的内容，你的灾难化思维模式就会很自然的出现在你的脑海中:天哪，我居然犯了这样的错误，太可怕了，全公司的人马上都会知道了，我的名声全毁了!

7.归因偏差。

这种归因偏见，总结来说就是:对正性事件的外归因，对负性事件的内归因。

这是一种更离谱的心理错觉，明明一件事情正在往好的方向发展，或者有一些中性的信号，有这种思维模式的人就会往往把它们归因或解释为危险的前兆，把这些正面的体验转换为负面体验。

有的人会有一个自责的倾向，认为好的都是别人干的，坏事都是自己干的。而大多心理健康人群倾向于对正性事件内归因，负性事件外归因。

8.乱贴标签。

给自己贴标签意味着用错误来树立一个完全负面的自我形象。它是一种极端的以偏概全的形式，其背后的理念就是“衡量一个人时，要以他的错误为尺度。”

只要用开头为“我是一个……”的句子描述你的错误，你就很可能是给自己贴标签。给自己贴标签不仅是自寻烦恼，而且还很荒谬愚蠢。因为，请你记住:你的自我不能等同于你做的任何一件事。

9.情绪化推理。

这种思维方式就是:你把情绪当成了事实的依据。每次的情绪低落,几乎都有情绪化推理在起作用。

在你看来，事实是如此不顺利，那么实际情况就肯定是这样，你甚至都没有想到过要去质疑导致你这种感觉的假设是否正确。

这种推理是一种误导，因为你的感觉反映的只是你的想法和信念，如果它们是歪曲的，那么你的情绪就会失去了正确性。

10.自我批判。

你总是不自觉地对自己、别人和事物作出一些好与坏、优与劣的评价，而不是单纯地描述、接受和了解。这种思维方式主要表现在:你经常任意地判断事情。总觉得它们不完美。当我们将自己与别人或其它事物作对比的时候，往往伤害最大的就是我们的自信心、自尊心。

要知道，这个世界不是完美的，我们每一个人也无法做到完美。但有着这样思维模式的人，却一直对自己苛求美，进行自我加压，这将成为导致他抑郁的重要因素。

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