反刍思维的人聪明吗(浅谈思维反刍)

反刍思维的人聪明吗

在人类的智慧里，有一种思维方式被称为“反刍思维”。反刍思维是指一个人在面对某个问题或任务时，不断反复思考、推敲、整理，直至达到最佳方案的思维方式。这种思维方式常常被认为是一种聪明的表现，但是，反刍思维的人真的会比其他人更聪明吗？本文将从多个角度进行分析。

反刍思维的人聪明吗

首先，从行为习惯上来看，反刍思维的人通常比其他人更注重细节。他们会花费大量的时间和精力去挖掘问题的深层次原因，分析其内在逻辑，并且寻找各种可能的解决方案。这种行为习惯确实可以说是一种聪明的表现，因为只有具备高度的逻辑思维能力和分析能力，才能够做到如此细致、深入的思考。而这种思维方式也能够带来更加出色的成果，因为他们所得出的结论，往往是经过反复论证和推敲的，更加完善和可行。

其次，从心理学角度来看，反刍思维的人通常会更加谨慎和保守。他们不轻易接受别人的观点，也不会轻易对自己的观点产生过度的自信。这种心理状态，虽然在一定程度上可以避免盲目自信和决策失误，但是也会让他们的思维显得有些狭窄和局限。有时候，一些非常创新的想法可能会被他们忽视或者排除掉，从而导致他们的思维陷入僵化状态。

再次，从实际表现上来看，反刍思维的人通常会比其他人表现得更为深入、严谨和完美。他们所做出的决策或者方案，往往能够在实践中得到非常好的验证，并且能够解决问题的根本。这种实际表现，再次证明了反刍思维的人确实是一些有着很高智商和扎实能力的人。

最后，我们再从另外一个角度看待这个问题：聪明的定义到底是什么？如果我们把聪明定义为“能够快速、准确地做出决策和解决问题的能力”，那么，反刍思维的人可能并不算是最聪明的人。因为他们所花费的时间太多了，有时候无法在最短时间里做出最佳决策。但是，如果我们把聪明定义为“能够在面对问题时，从多个角度去思考和分析，最终做出最佳决策的能力”，那么，反刍思维的人就是非常聪明的了。

综上所述，反刍思维的人并不是绝对的聪明或者不聪明。他们的思维方式和习惯，确实让他们在某些方面比其他人更加出色，但是在某些方面也会出现局限。因此，我们应该从多个角度去看待这个问题，不要一味地把反刍思维看作是聪明或者不聪明的表现。

浅谈思维反刍

? ? 生活中的你或者会遇到这样一些人，遇事后常常会陷入不停思考的漩涡，一遍又一遍地回想，给自己带来焦虑，恐惧，愤怒等不良情绪。

? ? 比如面试后，会不自信地思考：是不是自己的某句话说的有些欠妥当，好像显示出自己的不自信？面试官的那个表情是什么意思？自己通过的比率有多大？比如跟领导谈话后，觉得领导误解自己又没有去澄清，类似事件一件一件冒出头脑，或者希望领导怎么说自己心里才舒服？还可能后悔自己有些好的建议的话没说出口等等；再比如跟朋友一起出行，经常会琢磨朋友某些话究竟什么意思，是真心赞同自己还是说反话？或者自己的言行举止得当不，有没有损害到大家的友情？种种反复性思考非常消耗人的意志和精力，常常使人精疲力尽，陷入负性情绪之中不能自拔。

? ? ? 那么，思维反刍究竟是怎么一回事呢？就是强迫性地翻来覆去地思考同一个事情以及情绪体验，被这些事情及情绪像漩涡般死死吸住，不能自拔。

? ? ? 区分下思维反刍和我们日常所说的反省深思有什么不同？思维反刍者，常常将目光聚焦到没有达到预期目标事件发生的原因结果和自己体验的感受上，却不能积极面对和解决，是一种非适应性的应对方式，也是一种病理性的认知风格，当个人体验到自己所重视的事件没有达到预期目标时，个人的专注力会锁定在获得重要目标的想法上，脑海不断思考的内容具有弥散性，不具体，且多是指向自己的负性信息，失控后，会陷入负性情绪之中。而反省深思是有目的的，向内地解决问题，试图找到正确的或者更好的解决办法，不断地思考原因，结果，解决办法，权衡利弊等等，重要的是思考可控，类似于曾子说的，我每日三省吾身，也像我们现在推崇的复盘一词。

? ? 有思维反刍的人常常说，“我总是这样想很多/我无法控制我的思想/我无法集中精神做事情”

? ? 对于陷入思维反刍的人该怎么办呢？以下方法可以试试，是会有帮助的。

? ? ? 1.不要挑战压抑情绪

? ? ? 当焦虑，恐惧，愤怒，无望来临时，察觉到自己情绪，不跟情绪对抗，深呼吸，告诉自己任何情绪都会过去，让情绪处于一种流动状态，感受他，和他自然相处。

? ? ? 2.转移注意力

? ? ? 发现自己陷入反刍时，把注意力切换到能给自己带来愉悦和效能感的事情上，比如可以画画曼陀罗，唱唱歌，做一顿美食等等。

? ? ? 3.表达性书写

? ? ? 一方面书写比口头表达要慢很多，可以降低个体的信息加工速度，从而降低减少个体认知习惯的影响。书写能使个体获得重新评估消极事件的机会，避免自动化的消极思维模式。同时，这也是一件完全私密的事情，可以让人肆无忌惮地表达情绪与想法。

? ? ? ? 4.控制引发反刍的因素

? ? ? 如果某人某时某事容易引发自己的思维反刍，就选择刻意远离某人某事。时间上如果暂时无法避免，可以先规定一段时间去反刍，尝试主动控制。

? ? ? ? 5.理性分析改变认知

? ? ? 分析事件的可控性，那些因素不能控制，那些自己可以控制，学会接受不能改变的，积极面对可以控制改变的。在思考的过程中，发现自己的自动化负性思维，改变自己的概括化的，绝对化的，糟糕至极的不良认知，分清事件和人，不贬低自己。

? ? ? 如果这些方法对你改变甚微，别怕，你还有心理咨询之路可走。

? ? ? 对于这些常常迷失和沉溺在事情细节之中的人，咨询师通过跟你充分的交流之后，会向你指出，你之所以这样做，可能是因为害怕将会失掉什么，如果，你遗漏了什么东西，你将不能获得完美，进而害怕将会被惩罚，所以你才用一遍又一遍不断思考某事来惩罚自己。此刻的你，跟咨询师好好探讨你经历了什么？害怕再次体验被惩罚后的罪疚感？以至于你需要自我惩罚。相信你自己是自己的拯救者。

反刍思维

反刍思维

反刍过去容易导致抑郁，反刍未来容易导致焦虑。

反刍思维

●过度地、反复地重温过往得负面经历和感受，或者被动反复的思考未来没发生的事。

●不断地回顾已发生的负面事情，责备自己当时的行为或决定，猜想别人对自己有怎样的负面评价。

●不断地担心一件即将发生的事情，想象最糟糕的后果，做各种预案，不断检查自己是否做好准备。

●并没有针对所抱怨的事情采取行动，并没有解决问题，也没有获得回报。

●反刍的弊大于利，只是被困在自己的大脑里。

如何停止反刍的折磨

●学会正念冥想—把注意力从反复性思维上剥离并转移到手头正在做的事情上。

●记录反刍想法——用一张纸把自己的负面想法简明扼要的写下来，这个过程会让大脑减负，再次反刍时可以提醒自己我已经记下来了，以后再解决吧。

●付出行动——记录之后开始识别并分类解决问题，能立刻解决就马上行动，短期内不能解决的就先接纳问题，交给未来的自己，永远不能解决的就认清并接受现实。

●转移注意力——给自己制定——些活动计划并去执行，不断给自己正向的反馈，让自己不要太闲了。

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