元认知：掌握自我管理的技巧(你不知道自己知道，10分钟开启《元认知》)
元认知：掌握自我管理的技巧
自我管理是指人们通过合理的规划和执行，控制自己的行为和情绪，从而达到更高效的生活和工作。而元认知则是指对自己的思维和认知过程的认知，即知道自己知道什么，了解自己的思考方式、学习方式和决策方式。元认知技能的掌握可以帮助我们更好地进行自我管理，提高生活和工作效率。
元认知：掌握自我管理的技巧
一、了解自己的学习方式
每个人的学习方式都是不同的，有的人喜欢通过阅读来学习，有的人则更喜欢通过听课来学习。通过了解自己的学习方式，我们可以更好地制定学习计划，选择适合自己的学习方式，提高学习效率。
二、理解自己的思考方式
不同的人在思考问题时，往往会有不同的思考方式。有的人喜欢通过逻辑思维来解决问题，有的人则更喜欢通过直觉来解决问题。通过了解自己的思考方式，我们可以更好地解决问题，提高决策效率。
三、掌握自己的情绪管理技巧
情绪管理是自我管理的重要方面，通过掌握一些情绪管理技巧，我们可以更好地控制自己的情绪，从而更好地应对各种情境。例如，学会通过深呼吸来缓解紧张情绪，学会通过积极的心理暗示来增强自信等。
四、建立自己的目标和计划
建立目标和计划是自我管理的核心，只有明确自己的目标和计划，才能更好地进行自我管理。建立目标和计划时，需要考虑自己的兴趣、能力和时间等因素，制定出符合自己实际情况的计划。
五、不断反思和调整
自我管理是一个不断调整的过程，需要我们不断反思自己的行为和情绪，及时调整自己的行为和计划。通过反思和调整，我们可以更好地进行自我管理，提高生活和工作效率。
综上所述，元认知是自我管理的重要技能之一，通过了解自己的学习方式、思考方式和情绪管理技巧，建立自己的目标和计划，不断反思和调整，我们可以更好地进行自我管理，提高生活和工作效率。
你不知道自己知道，10分钟开启《元认知》
什么是“元认知”？
简单来说，就是指人对自己的认知过程的认知。
近二十几年来，“元认知”成为心理学研究的热点之一。
希望这本书能够帮助你从问题中抽离出来，以旁观者的角度重新审视事件本身。
大卫·迪绍夫是一个对认知科学有广泛研究的科普作家，他是《科学美国人》、《福布斯》、《今日心理学》、《华尔街日报》等关于认知科学的知名作者，他还出版过一本书，名为《疯狂行为学：来自猩猩的你，为什么会失去理智》。
《财富自由之路》的读者对“元认知”肯定不会陌生，它被笑来老师称为最重要的能力。第一次听到时，当时我就蒙了！我一直认为“解决问题的能力”才是一个人最重要的能力。虽然读了专栏，但对“元认知”的认识还是有点模糊。读完这本书后，对笑来老师提出的很多概念有了更加深刻的认识。
严格来讲，这本书不是一部提出新思想的著作，而是近几十年来认知科学领域的一个综述。但这本书非常注重实用，全书只有三大部分。第一部分：“知”，告诉我们一个事实——大脑是可以改变的；第二部分：“做”，告诉我们怎样通过30种工具改变我们的大脑；第三部分：“扩展”，告诉我们怎样在日常生活中扩展自己的元认知思维。
“元认知”，即我们审视自身思想的能力，是“对思维的思考”。它帮助人们从问题中抽离出来，以一种旁观者的角度重新审视事件本身，这时事情往往会迎刃而解。
从第一章的元认知开始，经自我适应、自我对称和有意识自我叙述，最终达到实用主义的适应。
反馈回路是适应性大脑发动机，它包括四个主要因素：事实、联系、结果和行动。
元认知回路是无意识的信息进入到意识空间，并且转化成能重新转回系统的信息的过程。
我们能够通过元认知回路，进入部分无意识空间（运行速度达1100万次/秒），但是要注意的是，这个过程包括两种水平的元认知：低级元认知是我们接收认知的想法和感受；高级元认知，我们从所想所思中分离出来，但速度只有40次/秒。
元认知觉察是指，我们使用元认知反过来影响思维和行为的“思维策略”的水平。我们需要付出努力才能扩大和提高元认知觉察的能力，这样做会大大提升得到最理想思维结果的概率。
曾经我们认为，只有人类拥有一定水平的自我意识，但事实并非如此，灵长类动物（例如海豚、大象）也具有极低的自我意识，它们可以识别镜子中的自己。
真正只有人类能够完成，而其他物种却做不到的，是从自我知觉中脱离出来，审视一种脱离了自我的情境。
心理理论，或者心理化，指的是人类独有的基于他人过去和现在的行为，推断他人思想的能力。
意向性就是解释心理理论如何发挥作用的，意向性具有序列性：
一阶指的是基本的自我意识
二阶指的是对他人心智状态的觉知
三阶指的是觉察到某人对另一个人心智状态的觉知
依此类推……
只有人类才拥有三阶甚至更高阶的意向性，最高的可达六阶。
人类心智区别于其他动物的另一个与众不同的特征就是“心声”，心声是标记元认知觉察的最通用的标签。
如果心声得到良好训练，那么它将扮演一个冷静的旁观者的角色。反之，人们将沦为情绪的奴隶。心声发挥作用的过程就是自证预言的过程。
如果我们主动训练元认知，就会对我们的反馈回路产生影响，就会增强意向性，心声更有指导性，我们就可能达到一个全新的状态：“自律”。
认知科学上有两个已经被验证的结论：
人脑在后天是可以改变的
人的性格是可以改变的
了解应变稳态和自稳态，对弄清大脑的适应性能力来说至关重要。
应变稳态与自稳态，是两个相辅相成、同时又相互对立的状态，它们决定了大脑是如何适应这个变化的世界的，并且它们直接对性格产生影响。
自稳态是指一个系统试图去保持稳定、平衡的状态，而不是从一个极端到另一个极端。应变稳态是一个不稳定的状态，它为适应千变万化的内外部环境所必需，目的就是要重新达成自稳态。
我们的大脑同时包含了这两种动态：坐久了我们会累，睡觉时一个姿势时间长了，我们会自动翻身，就是在两种状态之间切换。
应变稳态的最好例子，就是人们如何处理所谓的“认知偏误”（“思维错误”）。
当我们受困于思维错误的迷宫时，大脑就会错误地解读信息（事实），从而导致反馈回路发生偏移。进而，阻碍我们适应的能力。元认知有助于增强我们的适应能力。
认知行为疗法关于解决问题的原则：
1.仅仅把注意力集中在你能解决的问题上，不要纠结于那些明显不在你能力范围内的困难。
2.当下只专注于一个问题，并投入100%的努力。
3.关注自身的改变，不要妄想改变他人。
4.把不能面面俱到作为一个选择。
5.记住，你不是你的想法。
这时，我们到达了旅途中的另一个里程碑——自我对称型人格。
越来越多的研究表明，“我”或者自我身份，实际上并不是一个独立作用的整体，而是一个由相互作用的多个自我身份结合而成的混合物。
这种相互影响有时不太稳定，有时又能够同步。重点是，其中那个统一的“我”是大脑为我们自己量身定做的身份。这个身份，在心理学上称之为“叙述自我”。
这个身份非常重要！因为如果没有一个统一的自我叙述，当我们处理当前情境或挑战时，我们将缺乏一个可为我们提供庇护的内部核心机制，就会导致自我意识处于混乱的境地，我们将无所适从。
精神分裂患者的大脑就无法将叙述性线索放在一起，获得自我的统一感。
当我们有效地利用元认知去影响反馈回路时，我们有意识地影响了自我叙述，并且我们培养了实用性适应的更强大的能力。
终于讲到实践环节了。下面这30种改善思维的工具，你值得拥有！
这是最基本的元认知工具，也就是在进行下一个动作序列之前“暂停”的能力。
即使在强烈的压力下，我们也有短时间或长时间暂停思维能力，它是我们在采取下一步行动之前重新进行评估的一个宝贵的机会，这个看似基本的能力影响意义非常深远。
养成一个新习惯，就是运用元认知将一个新的回路放入无意识中，通过无意识发挥作用。
了解习惯的工作方式使我们有能力改变它们，这种改变需要以现实的、务实的方式进行而不是以不切实际的、虚假的方式。它将会使我们的大脑和生活产生真正的变化。
信念对于大脑的改变来说非常重要，没有信念，你的大脑就不会提供实现你脑海中目标的资源。
04 嚼口香糖
嚼口香糖是一种典型的改变大脑的工具，几乎所有的人都很容易获得并且去尝试。研究表明，在你能够做到的可以给大脑一个神经化学促进的所有事情中，它可能是最简单的。
05 为你自己写讣告
“万事开头难”，刚开始写讣告时，内心可能会备受煎熬，但当你投入之后，你会意识到，自此之后，你的视野发生了翻天覆地的变化。
06 有目标，不过度
动机对于成功来说是必要的，但是过度狂热，就有违初衷。我们要弄清楚这两者之间的阈值在哪里，避免跨过界线。一点药剂量可以消除病痛，但是并不意味着双倍的分量就会产生双倍的效果，过犹则不及。
07 了解情绪体验的反馈回路
情绪体验不是一个单独的加工过程，它是由一系列的反馈加工组成的连续的过程。弄清楚上一个加工是如何引起下面的加工，能够保证我们在正确的时间改变思维结果。
08 同步的有意识和无意识动机
要克服谎言，尤其是对自己的谎言并不容易。施加元认知控制必须揭开无意识动机的面纱。要做到这点并不容易，但是使用一个谎言探测工具有助于发掘被忽略的自我服务动机。
09 寻求心灵上的整合
没人是一座孤岛，心智不仅仅局限于大脑，请记住他人在你心智中发挥的作用。
10 加强周期性的静心活动
周期性的内部和外部的静心活动，对于增强注意、提高聆听的能力非常重要。有时，你必须想方设法走出内外部噪音笼罩的混沌状态，否则，只能淹没在其中。
11 挑战你的判断式启发法
判断式启发法对我们的生存来说不可或缺，但它同时诱使我们做出错误的决定。了解什么时候这种启发法被利用可以改善我们的思维，优化结果。
12 补充葡萄糖，增强自制力
这个工具对于大多数人来说，就像嚼口香糖那样简单。研究表明，一点点的葡萄糖，对我们大脑来说足以了。现在只需漱下口，就产生了巨大的变化。
13 学习停止想法
学习暂停想法是一件难度系数很高的事。但是研究也表明，只要不断地认真练习，认知工具能使大脑华丽蜕变。因为这个工具真正地把握了适应的精髓。
14 即兴的大脑共振
尽管站出来帮助他人可能感觉到不太舒服，但是我们从中获得的益处不仅仅是提高认知能力那么简单。
15总在做事中
策略是种选择，通过践行策略性原则，你能够脱离令人不堪重负的因素汇聚的地方，根据新的关注点，将自己置于问题的不同面。关键是，你一定要一直做事，不要让力不从心的感觉阻碍你的进步。如要你不那么做，你会让那种感觉变为现实。使用你大脑的适应性能力来改变观点，重新寻找关注点，使能量源源不断地流向目标。
16 睡眠充足，防止大脑过热
导致睡眠不好的十个原因：
1）房间不够黑
2）过晚还锻炼（睡前3小时）
3）太晚饮酒
4）房间温度过高
5）体内的咖啡因
6）看着钟表
7）看电视（手机）直到入睡
8）深夜仍在思考问题
9）睡前进食
10）睡前抽烟
睡眠对于运转良好的大脑来说，至关重要。如果你总是失眠，思维必会受损。严格遵循以上建议，你每晚至少能安稳睡上六个小时。
17 支持自我
呆板的思维对适应造成了阻碍。同时，灵活的思维促进适应。为了最大限度地从适应能力中获益，我们不得不取得行为的平衡（例如自信）。因此，我们要学习必要的技巧去避免思维和行为中的极端情况。
18 保持韧性
记住，灵活性促进了适应性的大脑改变。韧性主要指的是灵活性，离开了灵活性，你无法驾驭大脑的适应性力量。
19 对失败进行评估
作者从元认知角度罗列了失败的10种原因：
1）缺乏所有必要的信念要素
2）其他人使你相信你的“位置”
3）你不想成为一个破坏者
4）“如果明天我死了，怎么办？”
5）你总是想知道是否有人记得你
6）你认为生活一定有着事先的定位
7）你的事业很稳定，这很好，对吗
8）你害怕失去已经拥有的一切
9）“也许我已经到达顶峰”
10）何去何从的困惑
思考造成人们经常失败的这10种原因，并确定你符合其中的哪一条或哪几条。然后，调节你的适应性思维。
20 时刻关注你的化学阈值，特别是酒精
酒精会深层地影响大脑，进而影响你的思维过程。尽管这对于大多数人来说早已不是什么大新闻，但是如果你知道这一切是如何发展的，会让你明白接下来该何去何从。
21 研究热爱自己事业的人
作者总结了热爱自己事业的人的10个特征，也许对你有启发：
1）他们从来没有忘记第一次挑战带给他们的乐趣
2）他们从小就养成习惯
3）他们是“组合型”的思考者
4）他们从不关心你在想什么
5）他们是天生的“继任计划者”（像上级一样思考）
6）他们会停留，但是他们也会离开
7）没有人能阻挡他们
8）他们能够毫不费力吸引他人
9）他们活在当下
10）他们从来不计较蝇头小利
热爱你从事的事业，很大程度上是将你的目标感和热情与激发你最大潜能的工作联系起来。
22 提高你的想象力（MQ）
我们很少意识到比喻是如何影响我们的思维，而关注比喻的使用时间和方式，有助于提高想象力，帮助我们认识到我们被影响的方式，从而更好地控制思维和行为。
23 增大文化投入
无论是男性还是女性，都能从文化欣赏中受益，并且对于男性来说，受益更大。使用这个工具，你能够正确地提高生活满意度，所以没有必要犹豫，行动吧。
24 开始阅读挑战性书籍，观看挑战性电影
这个工具仅仅去做就好了。
25 思考你的成就以及对他人的影响
怎样达成自己与他人的双赢，作者提供了几种思路：
1）顽强
2）遵守承诺
3）务实
4）善于解决问题
5）承担责任
你在取得成就的同时，可以不伤害到他人的利益。当你在训练适应性思维设定，或取得成就时，把这个工具牢记在心中。
26 了解自我管理的要素来提高表现
能量有效性受到思维、肌肉的双重影响。思维不仅仅关乎头脑，还能够改善机体表现。
27 用身体管理心智
跑步和其他形式的运动对大脑的影响，可能超过了现代药物学所能起到的最好效果。
28 向认知先哲们学习
作者推荐了一些思想家。这些人在神经科学领域还没有发现元认知之前，就知道有效思考的强大力量，特别是对思维的思考。他们是：
马可·奥勒留
艾伦·贝克
厄尼斯特·贝克
威廉·詹姆斯
卡尔·雅斯贝斯
刘易斯·芒福德
何西·奥特加·伊·加塞特
伯特兰·罗素
寻找这些伟大的灵魂，品味他们的著作，一再品读。内化他们的智慧，来丰富你的内心世界。
29 将自己置于可怕的失去体验中
我们不可能避免失去，但是我们能够想象失去会怎样影响我们的生活。并且通过对失去情况的详细设想，我们能够阻止更坏结果的发生。
30 总览心智的12种表征
这是作者将具有实用主义适应的心智所进行的喻：
记者
调查者，问尖锐的问题，依靠可靠的资源来寻找答案。
工程师
设计和管理反馈回路。
管理者
调整奖励中枢，管理情绪加工过程。
引导者
在意识的边缘搜查，绕过无意识障碍。
讲故事的人
不停地在写自我叙述，管理自我意象。
模拟者
使用心理表征来创造意义。
劝导者
发现错误的自动化想法，在决策时发出“心声”。
导演
关注和引导注意。
技术员
充分地利用外部反馈技术。
合作者
将自我与他人相联系，与他人心智保持同步。
监护人
保护自我不受背叛。
创造者
把自我发展成有形的外部表达。
第三部分 扩展
这是全书的最后一部分，作者推荐了大量与元认知相关的书和电影。
数量太大，无法罗列。在这其中，仅非小说类书籍就有119本，还有很多小说和电影，对思维和思考感兴趣的可以读一下。
如何提高自我管理能力
总是三心两意?注意力不集中?下面是我给大家带来的关于如何提高自我管理能力的方法技巧，希望可以帮助到你
如何提高自我管理能力1
一、目标志向能力
1、经常订立长期、短期目标、并向它挑战
2、达成目标后，立刻向下一个目标挑战
3、预测将来趋势，努力达成目标
4、订定具体的计划以达成目标与方针
5、不曾辩称：公司的方针不明确，所以无法订立部门的方针
6、不论公私方面，皆能实行计划性的生活方式
7、以行动来配合目标意识
8、所定的目标很高，若不付出努力绝对无法达成
9、设法使部属拥有目标
10、导入目标管理制度
二、组织 能力
1、分配工作时能考虑部属的能力问题
2、能正确掌握每个部属的优缺点
3、积极地承担困难、烦琐工作
4、努力促进团队精神
5、实施适切的权限委让制度
6、部属的报告及联络非常完善，自己的查核行动也很彻底
7、不会为了自己方便，而把能干的部属冻结在固定职位上
8、不因为自己干涉过度，导致部属难以发挥
9、不管结果如何，自己都能负起责任
10、积极与其他部门联络，并配合它们的脚步，来调整业务
三、管理能力
1、本身业务方面的知识相当丰富
2、能正确地掌握现状
3、有取舍情报能力
4、下决定时不会犹豫不决，延误时机
5、物、钱方面的管理十分完善，没有浪费、不均及过度的倾向
6、执行业务时能做到「迅速、正确、经济、简单
7、能向上司或经营者提出建设性的意见或企划
8、与关系者及交易商交涉时，能顾虑到前瞻性
9、与别人谈判时情绪颇为安定，不会感情用事
10、事情一经定案，便会有恒心地持续下去。
四、培育部属能力
1、能使部属发挥问题意识及工作意欲
2、能正确地评价部属的能力及适应性，并导向正确的方向
3、能正确地掌握每个部属的优缺点，并告知本人
4、能利用刺激或更换工作的方法来消除职业倦怠症
5、能明确公布应达成的目标，并使每个人皆能达成
6、能积极地透过实际工作培育部属
7、透过权限委让，使部属发挥能力
8、不会冻结优秀的部属，一有机会必将部属外调
9、计划性地与部属接触
10、慎重考虑斥责部属的场所及时机。
五、人性的魅力
1、对工作及人和都很认真
2、对各种事物的造诣颇深
3、经常保持明朗与幽默的态度
4、经常保持安定的情绪及沉静的态度
5、相当谦虚，肯热心倾听别人谈话
6、不会出卖别人，值得坦诚交往
7、做事小心谨慎
8、具有上进心，肯不断地努力
9、努力使自己成为有魅力的人
10、是个内涵较深的人
六、自我革新的能力
1、有明确的目标，并努力使它达成
2、有具体的方案可以避免职业倦怠症
3、好奇心强，积极地向未知的事物挑战
4、擅于调节情绪，脑筋变化很快
5、肯向体力及能力的界限挑战
6、每天皆能设法诱导自己行动
7、自动地向困难挑战
8、每天都能挪出时间自我反省，并设法充实自己
9、肯积极地为自己的将来投资金钱
10、计划性、持续性地自我启发迅速提高管理能力每一个管理者，都可以说是企业的支柱，管理者能力的高低，直接会影响到企业的前程。
企业的行政管理部门，会定期对各部门的绩效及管理者进行考核。无意中就给现任的管理者，形成一种压力。
所以，很多管理者对同一个问题较感兴趣：“如何能迅速提高自己的管理能力”。
那如何能在较短时间内提高自己的管理能力呢?
1、“充电”。
“知识改变命运!”作为一个管理者需利 用业余时间，经常性的看些与管理相关的书籍，或者上网查一些管理方面的资料及前辈们的管 理心得。
2、运用。
理论的东西具备了，下一步就是如何灵活的运用，否则就与“纸上谈兵”没有两样了。
其实管理还是靠平时经验的积累。
3、要养成勤思考的习惯。
为什么很多管理者在遇到同一种事情时，处理的方法都不一样呢?有的管理者处理的恰当，有的处理的较草率。
那就是管理者平时碰到问题，要勤于思考，以最佳的方案处理问题。
4、要培养观察及发现问题的能力。
好的管理者，在巡视工作时，一眼就能看出一些问题存在，并及时给予解决(果断也是一个管理者应具备的能力哟!)。
5、沟通。
要经常性的与员工进行沟通，鼓励员工提出一些自己的看法，及部门存在的问题。以便及时改善!管理分为对事的管理和对人的管理。对事，领导的业务能力必须服众，率先垂范。这样才有说服力。
对人的管理才是有难度的。
我的经验是，领导要有以下两点：
1、细心。
管理者必须细心留意周围的一切，包括属下员工的言语、行为，都要留心，这样才能及早发现问题，解决问题。
有些领导是很粗心的，只把眼光盯在某一件事物上，忽略其他。
比如只盯着业绩的领导，这样会导致业务好的同事作威作福，其他同事很不舒服，甚至抵触，导致团队人心分裂。
人心不齐，团队必败!
2、粗心。
刚一看到是不是觉得我是废话，和上面的细心违背。
其实不然，我说的粗心，是领导要学会睁一只眼闭一只眼，谁都有多少偷懒的时候。
太过于干涉员工，会让员工没有自由感，不会主动安排工作。
有个人下午有事早走了，假装不知道，但从侧面提醒，比直接指出更有教育意义。
如何提高自我管理能力2
一、端正态度
不要总强调你有多无奈，除非你愿意，没人能强迫你做决定。
大多数人总是得过且过，然后找很多理由，证明困窘的生活不是自己的本意。
但你若要认真地活着，就要趁年轻，谨慎地活成你自己，不要被这样那样的理由局限，放弃了想要的生活。
梦想，对于真正想要的人会找方法，而放弃的人只会找借口。不要介意努力了却没有成功，你在奋斗路上看到的风景，放弃的人可能都没机会听说。
二、控制情绪
我们在生活中随时随地都背负着压力，这就需要我们有缓解压力、控制情绪的能力，很多负面事件都来源于情绪的失控，路怒族、家庭暴力、职场排挤、校园暴力、自杀等等。
自我管理很重要的一个方面就是控制情绪。
在这方面先做自我检视，如果有问题要及时就医，不用觉得不好意思，心理学家建议每个人都应该有自己的心理医生。该吃药吃药，该锻炼锻炼，该倾诉倾诉。
读相关的书（我今天就会介绍一些），提高心理素质，自我疏导。
三、清楚认识自己
在我的老家有句老话：“也不看看你自己是什么变的”。这是一句很难听的话，意思是说一个人不知道自己几斤几两。
但实际上，这是我接触到的普通人最容易接受的关于自我认知的解释了。
自我认知到底有多重要？它会直接决定你的态度、职业规划方向、甚至你的未来。
美国基础商业教材《认识商业》就用大篇幅内容讲自我认知：通过大量习题让学生评估自己的情况；通过大量案例让学生了解自身擅长的与那些行业、职位相对应。
四、调整心态摆正位置
职业经理人首先要有职业的热情，要有想干事的原动力，从内心里想干一些事情。不论给你的头衔是什么，也无论多高的职位，实质上，你是一个投资人为使企业获得更多利润而雇用的打工者。许多职业经理人往往认识不到这一点，过重的看待职位、过多的追求待遇、过分的要求权力。
作为一个职业经理人，如果没有良好的职业素质和职业精神，就不可能很好地在老板给予的空间中更好地施展自己，自己的心态调整不好，就不可能摆正自己的位置，更扮演不好自己的角色。职业经理人有时之所以感到自己的辛苦不能被理解，觉得自己受了很大的委屈，追其原因，就是未调整好自己的心态，未能真正认识自己。
作为职业经理人，应该以感恩于雇主的心态来调整自己，是雇主为你搭建了一个施展才华的平台，一个自我发展的机会。雇主将毕生投入所创下的企业交付给你，难道你还有什么理由不去珍惜，不去努力干好呢？
五、坦诚做人踏实做事
雇主在聘用职业经理人时，往往是将业务能力放在首位，而将人品、性格放在其次的。正因如此，职业经理人首先是做人，然后才是做事。做人要坦诚，守信，做事要认真、踏实。职业经理人往往在雇主面前不能坦诚的讲真话、讲实话，尤其是做错事之后。更有甚者，个别职业经理人在授权之后，经不住金钱物质的诱惑，丧失人格。其实，你的这些做为，雇主都会通过各种渠道了解掌握，之所以老板未及时当面指出，一是在继续观察你，二是你的业务能力占了主导地位。但无可置疑的是，对你的人品已经埋下了阴影。
扩展：
如何提高孩子的自我管理能力
1、 建立一个爱的家庭
家庭环境影响孩子性格
孩子能否有效学习与性格关系很大：一个活泼健康的孩子，往往是在和谐的家庭环境下培养出来的。
曾经有个同学和我讲了一件事：他小时候非常自卑，因为父母经常吵架，整个楼宇都能听得见，他每次看到邻居都低着头不敢看别人，这就使他性格中少了很多自信，不太敢和别人交流。这样的性格对他的学习工作都会有很大影响。
做好榜样，不要当着孩子的面吵架
还有一点，榜样的力量是无穷的。父母要给孩子创造一个和谐的家庭氛围，这样孩子性格就会比较健康。
我们每天工作非常辛苦，在单位里还能够礼貌待人，回到家对亲人就会脾气不好。但发脾气是本能，控制脾气才是本事。孩子大概两三岁时，我跟爱人因小事争吵。当时注意到，孩子的眼神非常恐惧。后来我跟爱人商量，不要当着孩子的面吵架。所以，我们多年来克制着自己的脾气，为孩子创造了良好的家庭氛围。
这对孩子的'影响比较深刻：我的孩子性格非常好。每天回到家都很开心，洗澡时喜欢大声唱歌。一路从小学到大学，从来没跟别人发生过纠纷。
2、 建立合理的家规
俗话说，没有规矩不成方圆，我们家庭中要有一些什么样的家规呢？
家规一：养成好的生活习惯
对于比较小的孩子，首先要从养成一个好习惯开始。比如睡觉是否准时。学龄前的孩子大概八点半，大一点的孩子可以定在九点，中学大概是十点十点半左右。
再比如孩子的吃饭时间。我会告诉他要在半个小时之内吃完，如果超时了他这一天就不能吃任何零食，也不允许看动画片。
此外，还要培养孩子整理物品的习惯。从整理书包开始，到整理书桌，再到整理自己的衣柜和房间，慢慢的对孩子有要求，养成能保管好自己的东西、做事有效率的习惯。
家规二：建立与人相处的原则
另外，我们还要注意到孩子跟别人相处的问题。首先我觉得他要能够把东西跟别人一起分享；第二点是经常跟孩子讲的和别人相处的原则：一是不要做伤害别人的事，二是不要做妨碍别人的事。
家规三：锻炼做家务的能力
我们还是需要孩子做家务。收拾物品只是家务之一，其他的家务比如擦地板、买东西都是对孩子比较好的锻炼。出去买东西实际上还能够锻炼他的交往能力。
有社会学家指出来说：爱做家务的孩子的失业率是不爱做家务的孩子的十分之一。而且做家务其实不会影响学习，我孩子从小自己能做的事自己做，小学三年级就给自己做早饭，周末还能给我们做早饭。平时上学放学我们也几乎不接送他，让他自己坐公交去。
家规四：安全问题“约法三章”
安全问题需要约法三章，比方说孩子大了以后出去玩、去哪里、什么时候回来。
家规五：定期给孩子零花钱
我会定期给孩子零花钱，希望孩子对金钱有观念。其实给孩子零花钱有一些好处：一是他损坏东西我可以让他用零花钱去赔。二是他有金钱意识之后，感觉零花钱不易得，就不会大手大脚花钱。
家规六：合理分配学习娱乐时间
我跟孩子约定这样的：周一到周五不能看电视玩电脑；周六在我的补习班上半天课，另外要把作业做完；周日我会让他休息一整天，不需要学习。
在跟孩子定义游戏规则时特别要注意几点：
第一点是要具体要有操作性，不要模棱两可；
第二点是就是违规了让他及时去承担后果；
第三点是要跟孩子协商并且得到确认，否则他不会从心理上去认同；
第四点是随着孩子长大，要对家规进行相应的修改补充。
3、 学会表扬和批评孩子
如何表扬孩子？
很多家长对赏识教育有一个误区，认为赏识孩子就要对孩子猛夸，孩子做错了事也不敢批评，等孩子无法无天了就先忍着，实在忍不了就打孩子一顿，回到老路上去。我们表扬的关键是对事不对人，需要注意以下几点：
首先，努力发现孩子好的表现。有一些孩子学习成绩不太好，但是非常有礼貌，或是爱做家务，家长就要对他多一些表扬鼓励，让孩子有比较好的自信。
其次，要具体告诉孩子他做了什么事让我们高兴，用肢体语言向孩子传递内心的喜悦。拥抱一下孩子，或者帮他理理领子，拍拍孩子肩膀，这些肢体语言能够使孩子更强烈地感受爱。
批评孩子时要注意什么？
关于批评呢，也有几个注意点：
第一点就是事情发生后要立即处理，不要拖。首先要用询问的方式听孩子陈述事件，在听的过程中去问一些问题，让孩子自己意识到问题。
第二个点是具体指出他做错了什么，告诉他可能带来的后果以及带给父母的感受，可以沉默一会，让孩子体会这个感受。
第三点，很多家长不是批评某件事，而是否定孩子的人格。我们要告诉孩子虽然他的行为不对，但他还是好孩子。最好用肢体语言表他对他的爱是不会变的。
最后特别要注意一点是，批评完了就结束了，以后不要翻旧账。
4、 教孩子学会认错
做错事后最好的处理方法是认错
我曾跟孩子分享过一件事：有一次我坐出租车，司机不认识路走错了，耽搁了时间。我当时没有怪他，但司机态度不好，跟我说为什么不早说应该从哪走。我因此非常生气。之后我反思：如果做错事后说一声对不起，会很快处理好，辩解反而越闹越糟。所以我告诉孩子，做错事后最好的处理办法就是认错。
培养孩子认错习惯：家长以身作则
每次我做错什么事都以非常好的态度去和儿子道歉，然后想办法去弥补。不要认为和孩子认错是丢脸的事。你会发现孩子其实很宽容，比如我忘记买给儿子的文具，就会和儿子说对不起，我现在去帮你买。我儿子就会非常宽容，说算了吧，他自己想办法。如果父母坦诚认错，孩子也会勇于承认错误。
5、 与孩子分享励志书籍电影、成长经历
分享好的励志书籍和电影
比如我跟大家分享的几本书：有一本叫《人生不设限》，讲了一个澳大利亚青年，他没有手，脚上只长了一个小的脚趾头，他就靠那个脚趾头在电脑上打字，完成了他的本科学业，而且还是双学位。
还有一本书是《没有任何借口》，我觉得可以治好孩子的一些拖延症。因为有些事情是必须要去做的，但我们喜欢停留在舒适区域，把不喜欢的事一直往后面推。
对我影响特别大的是一部电影叫做《肖申克的救赎》：一个银行家被冤枉杀害了自己的妻子，然后进了监狱，他为了从监狱里逃出来，花了十年自己挖了一个地道。最感动我的是他为了在监狱里建一个图书馆，一直坚持给州议会写信几年，最后感动了州议会，给他们拨款做了特别好的图书馆。这对我儿子产生了挺深刻的影响。
分享自己的成长经历、失败教训
我跟孩子分享过我人生路上一个惨痛教训：我特别想当老师，高考第一志愿是南京师范大学。但我中学时爱看小说，快高考时买到一本《飘》，忍不住看完了，高考要点有些没复习到，特别是政治没及格，只能读大专，之后进保险公司做了十八年造价师。后来为了当老师，我在业余时间办学校，三年里同时做两份工作，很辛苦。
然后我告诉他：父母希望你学习好不是要你成名成才，而是希望你能够自由选择喜欢的工作。
励志教育可以培养孩子的学习热情与责任心
他在小升初及中考时都告诉我说：他要考理想学校的一个原因是不愿和班上同学分开。所以他毕业前半年不看电视也不玩电脑。其实我的工作时间和孩子不一致，没有时间监督他。对孩子做励志教育之后，孩子会自己为目标努力，不需要大人监督。
所以我觉得对孩子做励志教育是非常重要的，这样能够激发他的学习热情，使他对自己的学业有责任心。
6、 小目标带动大成功
围绕小目标制定方案
我们一定要给孩子阶段性制定一些小目标，在班上的名次哪怕一个学期前进两三名都是值得表扬的，不要让孩子觉得目标遥不可攀。持续的小目标可以带动大的成功。
有了小的目标之后，最重要的就是围绕目标制定方案。比方各个学科薄弱在什么地方，怎么去提高，有一些怎样的方案。这些都可以和孩子交流。
检查行为是否与目标有关
每天去想你的行为跟目标有没有关系，是能够提升效率的。我以前很爱看美剧，但看美剧要花很多时间。这时我就会想一想看美剧和现在的目标有没有关系，如果没有关系，我就会克制自己，去做跟目标有关的事。
另外一个提升效率的办法，就是我喜欢用一个叫做onenote的软件，他可以每天列出你要做的事。
7、 培养孩子的阅读兴趣
阅读与语文写作息息相关
阅读首先跟孩子的语文非常相关。我们很少看到高中作文补习班。因为写好文章与孩子的阅读息息相关，很少可以通过写作技巧达到。
培养阅读速度与效率
阅读的重要性还在于训练阅读速度，阅读速度差会影响孩子接受知识的效率。
所以，在孩子的小学阶段，我经常带他去新华书店、图书馆，买一些他喜欢的书。大量的阅读丰富了他的课外知识并且提高了他的阅读速度。
8、 培养孩子的运动习惯
运动够带给一个人克服困难的勇气，竞技体育能够让人有自信和挑战意识。我孩子即便在初三和高三阶段，都能够坚持每天打一小时篮球。
打篮球使得他的睡眠特别好，第二天上课注意力非常集中。他班上一些同学会夜里看网络小说，白天上课打瞌睡。但我儿子不看，因为每天打一小时篮球很累，按时睡觉是刚需，一挨枕头就睡着了。一些学生因为运动不足晚上可能睡不着，熬夜看其他东西，使得第二天精神不好，导致恶性循环。
自我管理技能有哪些
自我管理技能如下：
1、自我评估，衡量自己的方法，包括了四方面：健康、技能、行动、身份，这四者是互相关联、互相依靠的。
2、了解你自己。健康、技巧、认知若不付诸行动，终归徒然，可说那是你才能的浪费。“管理他人之前，必须先懂得管理自己”。如果能够为人师表，那么已经在使周围人走上正轨的路上踏出第一步。因此，应学会由内而外的管理，意即由自身而外界。
3、帮助他人管理，如果经理人已能达到自己的目标并排出优先顺序，可以在健康、技巧、行动、认知方面将自己的思想、感受、意志力发挥出来，以求生存，保持最佳状况以求发展，那么，很显然地已有所进步。
4、勇气和意志，有了勇气和意志，才能贯彻实行，所以勇气和意志是很重要的。增强勇气和意志，就和增强肌肉的情形一样，愈是经常使用，强度就愈是增大。
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