自我为中心是否会影响情绪管理能力
自我为中心是否会影响情绪管理能力
情绪管理是指个人对自身情绪的认知、评价、表达和调节能力，它是人际交往中必不可少的一环。然而，有些人的情绪管理能力并不好，导致在与人交往中经常出现不愉快的状况。自我为中心是一种人格特质，是否会影响情绪管理能力呢？本文将从多个角度进行分析。
自我为中心是否会影响情绪管理能力
首先，自我为中心的人往往过于强调自己的权利和利益，不愿意为别人考虑，这种行为会导致人际关系的恶化，进而影响情绪管理能力。例如，在团队合作中，如果一个人总是以自己为中心，不考虑别人的想法和感受，就会破坏团队的凝聚力，导致团队的目标无法达成，同时也会让其他团队成员感到不满和失望，进而影响自己的情绪。
其次，自我为中心的人往往比较自负，认为自己能力出众，常常忽视别人的意见和建议。这种态度容易引起他人的反感，从而影响人际关系和情绪管理能力。例如，在工作中，一个自我为中心的人可能会忽视同事的建议，自作主张，导致工作进展缓慢，让同事和上司对其产生不满和厌烦，进而影响工作中的情绪。
另外，自我为中心的人往往比较自私，只关注自己的感受和需要，忽视别人的需求和权益。这种行为容易引起他人的反感和冲突，从而影响人际关系和情绪管理能力。例如，在家庭生活中，一个自我为中心的人可能会忽视家人的感受和需要，只考虑自己的利益，导致家庭关系破裂，让自己和家人都感到情绪低落。
总的来说，自我为中心的人往往会影响人际关系，进而影响情绪管理能力。因此，我们应该尽量避免自我为中心的行为，要多为别人考虑，尊重他人的感受和需求，这样才能建立良好的人际关系，提高情绪管理能力。
自我情绪控制能力如何做如何提高对自己情绪的控制力
1、列一张情绪清单
我们每天都会产生很多情绪，需要用到控制力的一般是那些消极情绪，比如焦虑、恐慌、悲伤等。
在这张情绪清单上，你可以细致罗列（时间地点人物事件）。
你在什么时间
什么地点
发生什么事情
产生了什么情绪
心里有什么感受
你的身体有什么感觉和变化，（感觉心跳加快的速度，感受四肢颤抖的感觉，感觉急促的呼吸）。
将这些都尽可能清晰准确的记录下来，如果你喜欢画画，也可以用图画来表示，最好使用直观的、能看得到的方式记录。
2、观察自己的面部表情
面部表情是情绪最直接的表现方式，即使是擅长管理情绪和表情的人，也会有微表情，微表情是人的第一反应，是最真实的。如果你是一个很不擅长管理情绪的人，随身携带一个小镜子，在产生情绪之后，可以让自己暂停当下的变化，看看镜子里的自己，观察此刻的表情是怎样的。
詹姆斯-兰格提出的情绪理论认为，情绪主要是身体变化造成的，比如说，因为哭，所以感到了悲伤；因为笑，所以感到开心。运用到面部表情中，当你的表情是轻松、微笑或者大笑时，你就感觉到了开心；而如果你是眉头紧锁的，就会觉得忧虑。当然，作为直接能观察到你面部表情的伙伴或者客户，你传达出的表情就会影响其信息接收。所以在合适的时间可以仔细观察一下自己产生某种情绪时的面部表情。
3、注意区分自己和他人的反应
情绪是主观的，但其存在是客观的。很多情况下我们会困惑于自己的情绪，为什么和别人不一样呢？为什么同样的事情别人表现出来是这样，我表现出来又是那样呢？原因在于认知不同，看事情的角度和方式就不同。
如果你对自己的情绪感到困惑，可以采访一下在同一情境中他人的情绪感受，如果大致相同，而你和他们的不同，就需要记录下来，然后分析为什么会不同。在这一点上，可以让别人帮助你区分，可以仔细聆听他们的具体情绪感受。
4、辨别自己的细微情绪差别
我们说过人类的情绪有很多很多，包括基本的喜怒哀乐惧，还包括一些复杂的情绪，比如怜悯、愧疚。我们关于情绪的形容词也有很多很多，对于细微的情绪有时候就很难分辨，嫌隙和嫌弃；疑忌和怀疑；欣兴和高兴，等等。越是能精细的描述自己的情绪情感，对情绪的把控能力就越强，能使人更加敏捷地调节自己的情绪。当你产生很复杂的情绪时，试着让自己发挥想象力和感受力来形容这些情绪，越精细越好，不要用很大、很宽泛的词语。
捕捉情绪是提升情绪控制力的第一步，也是最重要的一步，涉及到细致的区分自己的情绪。下一步就是确认情绪了。
结合自身实际,谈谈大学生如何做好情绪管理
大学生做好情绪管理，可以采用自我鼓励法、能量转化法、自我语言暗示法、暂时回避法、环境调节法、倾诉法。
1、自我鼓励法
任何人在痛苦、受打击或逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，就会感到有力量而振奋起来。故在遭受挫折时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，或鼓励自己同痛苦和逆境作斗争。
2、能量转化法
让不良情绪的破坏能量转化为有用的能量。这时，可去做自己喜爱的任何工作或事情，因为工作（或劳动）是防治各种情绪病的良药，甚至是特效药。
3、自我语言暗示法
语言对人的情绪是具有很大的暗示和调整作用的不高兴时，可以连续默念“喜笑颜开”等使人高兴的词句，而且，想象那些令自己愉快的情景；在惊恐时，心里默念：“要镇静，不用怕”；遇到令人愤怒的刺激时，心里默念：“不要发火，要息怒，怒则失智”。
这样，不良的情绪和心情，便会逐渐变好。
4、暂时回避法
当遇到不如意的事或人，皆可有意避开。对日常生活中的琐事（非原则性的问题），不必计较，也不用认真对待，可以不了了之。
5、环境调解法
在不惬意时，到公园或结伴郊游、踏青去，或参观书展、画展、美展，使不良情绪得到转变。
6、倾述法
有苦楚时，要外露，可向亲朋好友倾诉衷情，让泪水流出好。在烦闷或遇事想不通时，同知己者交换意见，让思想疙瘩解开，并获得同情及精神上的安慰和援助。
情绪管理的重要性：
人们做的很多事情之后的理由都是基于情绪。每天的活动都会受积极和消极情绪支配。很多决定都是基于自己的情绪状态。尽管很多时候认为自己的生活在控制之下，但实际情况并非如此。这也是掌握有效情绪管理能力很重要的原因所在。
如果有能力做到这一点，并移除所有限制，就能发挥出最大潜力。此外，在情绪积极的时候会感觉快乐和平静，看任何事情都会很顺眼，会因此表现的更好，有自信并能更好的完成工作。
如何与情绪化和以自我为中心的人相处？
和易情绪化以及以自我为中心的人相处真的太费神了，累。
总结下来，
1.她总是好的，她总是对的。（可能她内心真是这么想的，但我猜即使不完全这么想，也一定要表现出来自己很不错，很正确的样子）
2.别人总是不好的，不对的或者暗戳戳显示别人是不好，不对的（除了一些她看得上眼的，基本都是那种很优秀的人）。目的是为了衬托第一条。
3.不倾听，不感受，不理解，不感恩，不道歉。说白了，她的世界只有她自己和自己的欲望、不安。没有你！当然也没有你对她的付出！寒心吧，让我充分理解了什么叫不识好人心！
4.矫情，以受宠为衡量一切的标准（无论在生活还是工作中，也是神奇）开口的第一句话经常是今天某人做了某事，让自己觉得怎么样。从来不会先客观的说一件事。
5.日常推拉打压你！（对，她就是会推拉，小心思特别多）自带的氛围就是不平等的，你不打压她（这不是我的相处方法），她就会打压你。诡辩一堆。
6.情绪特别不稳定，明明刚刚还是开心的，下一秒你不知道说了个啥立马掉脸（我的小心脏啊），然后我就会开始反思自己做错了啥，而且是站在知道你是以自我为中心的人这么个角度反思。内心逐渐暴躁，，，，我晕，你凭什么，我也太不尊重我自己了！ 以后这种没啥好反思的，我了解到自己的不足就可以了，到此为止，你不值得！
跟这种人相处，
能远离尽量远离！！
不能远离的话，一定要时刻记得提醒保持自己！因为她们情绪推拉很多，你很容易陷进去。
记着：我们不能掌控她们的思想，所以记得一定要尊重自己！可以意识到她们的情绪，但千万不要过于在意！因为她没有尊重你！你反思哪个环节出现了问题并改善即可，别的啥都不用想！！！
如何在职场上控制好自己的情绪？
在职场中控制自己的情绪非常重要，以下是一些方法来帮助你控制情绪：
1. 自我觉察：提高对自己情绪的意识和觉察。时刻留意自己的情绪变化，识别情绪触发点，以及不同情绪对自己和他人的影响。
2. 深呼吸和放松：当你感到情绪激动或紧张时，通过深呼吸来缓解紧张情绪。深呼吸可以帮助你平静下来，并稳定情绪。此外，在合适的时候进行放松练习，例如冥想、身体伸展等，可以帮助你恢复冷静和平衡。
3. 适当的表达和沟通：学会适当地表达自己的情绪和观点，但要注意措辞和语气。选择恰当的时机和方式进行沟通，以避免情绪爆发或冲突的发生。
4. 思考和反应：在情绪高涨的时候，试着暂时停下来，给自己一些时间来思考和分析情况。不要立刻做出决策或回应，让自己冷静下来后再行动。
5. 调整和积极的态度：尽量采取积极的态度来对待职场中的挑战和压力。寻找问题的解决方案，看到挑战的机会，相信自己有能力应对。有时候，将困难视为成长的机遇可以帮助你更好地调整情绪。
6. 寻求支持：如果你感到情绪难以控制或无法应对，寻求适当的支持和帮助非常重要。可以与信任的同事、朋友或专业人士进行交流，分享你的感受并寻求建议。
总之，情绪的控制是一个学习和培养的过程。通过以上方法，你可以提高情绪的自我管理能力，并在职场中更好地应对挑战和压力，维持积极的工作氛围和人际关系。
本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/xljk/7046.html
上一篇: 心智不成熟的人如何自我调节
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关阅读