慢性疲劳综合征：如何应对耳鸣和听力问题

慢性疲劳综合征：如何应对耳鸣和听力问题

慢性疲劳综合征是一种常见的疾病，常常影响患者的日常生活。耳鸣和听力问题是慢性疲劳综合征的常见症状之一，给患者的身心健康带来很大的影响。那么，如何应对耳鸣和听力问题呢？

慢性疲劳综合征：如何应对耳鸣和听力问题？

一、保持充足的休息

慢性疲劳综合征患者的身体疲劳感常常持续很长时间，因此充足的休息是非常必要的。睡眠质量的提高可以有效地缓解疲劳感和耳鸣问题。睡前避免过度兴奋、保持室内安静和舒适、避免过度使用电子设备等也是提高睡眠质量的重要措施。

二、饮食调理

慢性疲劳综合征患者需要注意饮食，饮食调理可以有效地改善身体状况。多吃新鲜蔬菜、水果、全麦食品等，避免过度摄入咖啡因、酒精、糖分等对身体有害的物质。多喝水可以促进体内代谢，减轻身体负担。

三、保持心态平衡

慢性疲劳综合征患者需要保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可以通过参加瑜伽、冥想等活动来缓解压力和焦虑，保持心态平衡。

四、听力康复训练

慢性疲劳综合征患者耳鸣和听力问题严重影响了日常生活和工作，需要进行听力康复训练。可以选择听力训练软件、听力训练器等进行听力康复训练。定期进行听力检测，及时发现和处理听力问题。

总之，慢性疲劳综合征患者应该采取多种方法应对耳鸣和听力问题，保持充足的休息，合理饮食，保持心态平衡，进行听力康复训练等。这些措施可以缓解耳鸣和听力问题，提高生活质量。

整天犯困睡不醒，浑身无力没精神…如何摆脱慢性疲劳？专家支几招

俗话说，“春乏秋困，夏打盹，睡不醒的冬三月”。冬天阳气较弱，导致人们对睡眠的需求更多，加上气温低，起床困难、想赖床再正常不过。

如果 在饮食正常、作息规律 的前提下，还 成天睡不醒、或者起床之后，昏昏沉沉，一整天精力不济、注意力不集中， 要警惕这可能不是单纯的“睡不醒的冬三月”魔咒。

可能是你不知道的 慢性疲劳综合征找上门！

什么是慢性疲劳综合症？

慢性疲劳综合征，是一种以 长期的疲劳感，尤其在经过正常休息后仍感到全身疲惫乏力，精神萎靡 为主要表现的疾病。

且常伴有 低热、头痛、咽喉痛、淋巴结压痛、肌肉关节疼痛等 症状。

一般认为，过度劳累、长期精神紧张、生活不规律、饮食不合理、内分泌及免疫系统功能紊乱等原因都可能导致慢性疲劳综合征的“降临”。

此病发病率高，近两年在门诊也发现， 患有此病的青年人越来越多……

慢性疲劳综合症有哪些危害？

别以为这种“疲劳”只是小事，慢性疲劳综合征对人体的影响其实很大。

研究认为，它是大多数慢性非传染性疾病的 病前状态 ，如 心血管疾病、十二指肠溃疡、肝炎、癌症 等。由于其潜伏期很长，一般8 10年，所以大多数人对其认识不足，进而引发不可逆转的疾病。典型表现有：

缓解慢性疲劳可以捏捏这里

轻度的慢性疲劳可以考虑捏脊法，这个方法目前在儿科中应用最多，但实际上在 调理成人的睡眠、食欲 等方面也有很好的疗效， 将它誉为调理虚性体质的“金钥匙”也不为过。

捏脊的操作

一、先用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织，食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，以利经气流通。

二、到颈部时算作一次完成，再重覆第一步，由尾椎往上捏脊，每晚由下而上捏六遍，背部轻松感，第二天晨起通体舒畅。一开始经络阻滞严重者在捏完后的几天内，背部还会有疼痛感，但程度会越来越轻。

三、遇到肌肉僵硬、阻塞严重的情况，被捏者可能会疼痛难忍，此时可力度稍减或稍停片刻（但手指不可放开）。

四、 每晚睡前施治，受术者最好空腹。

五、大人小孩均可捏，小婴儿则建议用食指及中指沿脊椎两旁按摩即可。

中医还有哪些妙招可以缓解疲劳？

除了使用按摩治疗，还有一些食疗法也有很好的效果。中医认为，根据病因病机不同，治疗改善的方法也有所不同：

01 气血亏虚

主要表现：

神疲乏力， 不喜运动，动则汗出，面色苍白， 唇甲无华，少气懒言，心悸失眠，记忆力减退，注意力不集中，食欲差，饮食减少，女子可见月经量少，或色淡量多。

治法：

健运脾胃，补养气血。药用八珍汤加减。

食疗方：

桂圆莲子安神粥

做法：糯米50克，莲子15克，干枣10克，桂圆肉15克。莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

功效：此粥对气血亏虚、精神疲乏有较好的滋养效果。

02 肝郁脾虚

主要表现：

疲乏无力， 胸胁胀满，易怒，头晕心悸，食欲差，腹胀，易腹痛腹泻， 泻后痛减，女子可见痛经，月经不调。

治法：

健脾养血，疏肝解郁。药用柴胡疏肝散加减。

食疗方：

三花茶

做法：玫瑰花3克、茉莉花3克、鸡蛋花3克、大枣2个（去核）熬制成花茶。

功效：此茶常喝可缓解疲劳，舒畅心情，并可健脾养肝，增强气血。

03 心脾两虚

主要表现：

神疲乏力， 心悸失眠，多梦易醒，头晕目眩， 健忘，肢体懒倦，饮食无味，面色少华。

治法：

补益心脾，养血安神。药用归脾汤加减。

食疗方：

酸枣仁汤

做法：酸枣仁。即将酸枣仁捣碎后煎水，于睡前一小时服用。

功效：这对血虚阴气的心悸不安有很好的效果。

04 肝肾阴虚

主要表现：

疲乏无力，头晕目眩，精神紧张，失眠多梦 ，耳鸣健忘，急燥易怒，五心烦热，咽干颧红，腰膝酸软， 男子甚或遗精。

治法：

滋补肝肾，育阴潜阳。药用杞菊地黄汤加减。

食疗方：

虫草花炖瘦肉

做法：虫草花15克，瘦肉二两。先将瘦肉飞水，再将瘦肉放入炖盅里加250毫升水，炖半个小时，再加入虫草花，接着炖1-2小时，连汤带渣一起食用。

功效：这款食疗方性质平和，不寒不燥，具有很好的护肝养肝、补肾的作用。

05 心肾不交

主要表现：

疲乏无力， 心烦不宁，健忘多梦，心悸怔仲， 腰膝酸软，甚或遗精，舌尖红。

治法：

交通心肾，滋阴降火。药用交泰地黄汤加减。

食疗方：

芡实莲子猪肚汤

做法：芡实30克，莲子30克，猪肚500克，红枣10个，生姜3片。将芡实，红枣，莲子等一起放入猪肚内，再与生姜一起放入瓦煲内，加入3000毫升的清水，用武火煮沸后，改用文火煲2个小时，调入适量食盐即可。

功效：此款食疗方性平味甘，具有补脾固肾、协调心肾的作用。

总的来说，如果慢性疲劳综合症已经明显对自己的工作生活产生了较大的影响， 一定要寻求专家的意见，积极寻求治疗 。

医生

范宇鹏

副主任医师

心理睡眠科/中医内科/治未病科

简介

广东省中医院副主任医师，国家二级心理咨询师。师承广东省名中医杨志敏教授、吕英教授、施安丽教授。临床上以身心同调为特色。心理技术接受意象对话心理学系统培训，并参加多个流派的心理培训。从事中医临床及心理咨询工作14年，在临床中提出亚 健康 分期调治的1+6模式：善以针药同用，心身同调，配合个性化经络调养及食疗、膏方保健，调节亚 健康 心身状态，并同时指导患者自我干预，以获得稳定的 健康 态。2014年至今开展中医与心理结合干预职场压力专项研究，将中医“治未病”与心理相结合的理念化为可实施、可学习、可重复、有效果的技术方案，并获得著作权。至今已推广至粤港澳中医院产业园及10余家企事业单位，惠及万余人。参编《每日一膳》、《意象对话与中医》等著作4部。

擅长

擅长中药、针灸、膏方、心理、穴位保健等综合疗法防治干预体质虚弱、慢性疲劳、月经不调、孕前调理、失眠、消化不良、亚 健康 焦虑抑郁状态，职场压力、人际关系、亲子关系问题。

出诊时间

周五上午 固生堂广州天河北分院

注：文章配图来自123rf.com.cn正版图片库。

慢性疲劳综合征的症状

1.心理方面的症状：
慢性疲劳综合征患者有时心理方面的异常表现要比躯体方面的症状出现得早，自觉也较为突出。多数表现为心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决。
2. 身体方面的症状
体型容貌：慢性疲劳综合征患者的体型常呈现为瘦、胖两类。应该说多数为身体消瘦，但也不能排除少数可能显示出体态肥胖。后一类患者在现代社会中的慢性疲劳综合征并非少见。面容则多数表现为容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落，蓬垢，易断，失光。
3.运动系统方面的症状：
全身疲惫，四肢乏力，周身不适，活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状，肌痛、关节痛等，如果时间较长，累积数月或数年，则表现得尤为明显，可有一种重病缠身之感。
4. 消化系统方面的症状：
主要表现为食欲减退，对各种食品均缺乏食欲，尤以油腻为著。无饥饿感，有时可能出现偏食，食后消化不良，腹胀；大便形状多有改变，便秘、干燥或大便次数增多等。
5. 神经系统方面的症状：
表现出精神不振或精神紧张，初期常有头晕、失眠、心慌、易怒等；后期则表现为睡眠不足、多梦、夜惊、中间早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懒散、记忆力减退等症状。
6.泌尿生殖系统方面的症状：
伴随精神异常，可以出现尿频，尿急等泌尿系统症状。此外，疲劳过甚的人，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留时间长久。生殖系统症状，在男子出现遗精、阳痿、早泄、性欲减退；女子出现月经不调或提前闭经、性冷淡等。长此下去，可能发生不孕不育症。
7.感官系统方面的症状：
在视觉系统主要表现为眼睛疼痛，视物模糊，对光敏感等；在听觉系统则主要表现为耳鸣，听力下降等。

我最近总是耳鸣！且休息不好和劳累后就越加的严重。今年22岁，男

耳鸣的原因

耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。值得注意的是，耳鸣是发生於听觉系统的一种错觉，是一种症状而不是疾病。有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等，但周围却找不到相应的声源，这种情况即为耳鸣。耳鸣使人心烦意乱、坐卧不安，严重者可影响正常的生活和工作。

耳鸣可发生於多种疾病，几乎任何可引起耳疾的原因都可导致耳鸣症状出现，但与听力之间的关系复杂。也许可能仅由於一小片盯聍接触到鼓膜而引起耳鸣，但也可能是由於一个位於听神经的肿瘤而导致。其他如耳硬化症（一种发生於中耳听小骨的疾病）、耳毒性药物中毒、噪声等等均可引起不同程度的耳鸣。耳鸣表现多种多样，有的为一侧耳鸣，有的则为两侧；有的间歇出现，有的持续不停；轻者安静时方觉耳鸣，重者身处闹市时都感到吵闹不安。

耳鸣的原因主要是耳部的疾病，如外耳疾病：外耳道炎、耵聍栓塞、外耳异物等，中耳的急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及内耳的美尼尔氏综合症、听神经瘤，都能引起耳鸣。

血管性疾病也会发生耳鸣，如颈静脉球体瘤、耳内小血管扩张，血管畸形、血管瘤等，来自静脉的耳鸣多为嘈杂声，来自动脉的耳鸣与脉搏的搏动相一致。

噪声原因人们有这样一个共同的体会，如果突然听到鞭炮声，耳内会有一阵很长的回响，半天才能消退，这就是外界噪声暂时损伤了人的听神经。那些长期工作在噪音性很强的环境，比如拖拉机和汽车司机、交警、武装警察、军人、迪斯科舞厅的工作人员、麻将娱乐者、长期开会者、以及各类设备的操作人员等等都是噪音的受害者，长期的噪音刺激大部分时候造成了内耳神经损伤。噪声引起的耳鸣主要表现为听神经纤维自发活动的紊乱。一般来说超过安全噪声标准（85-90分贝）强度的噪声都有可能造成耳鸣及耳聋。但对同一强度的噪声，存在着个体敏感性差异，只有敏感者才受到伤害或受到伤害的程度最重。

其它一些全身性疾病也能引起耳鸣：植物神经紊乱、脑供血缺乏、中风前期、高血压、低血压、贫血、糖尿病、营养不良，60岁以上人耳鸣发病率高达30%。主要原因是随年龄的增长，听觉神经系统的退行性变所致。

另外，过量使用了对耳有毒性作用的药物如庆大霉素、链霉素或卡那霉素等，也可出现耳鸣和听力下降，且耳鸣比听力下降出现得早。

过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张也可导致耳鸣的发生。美尼尔氏病原因，听神经瘤，硬化症，是骨迷路致密的板层骨局灶性地被富含细胞和血管的海绵状新骨代替而产生的疾病。头部外伤的原因，肌肉阵挛原因，全身系统性疾患原因，如贫血、高血压、糖尿病甲状腺功能低下、低血糖、自身免疫性疾病、血管痉挛性疾病等均可能伴随耳鸣，另有尚不能明确原因的耳鸣，约占耳鸣人数的40%。耳鸣是由于耳蜗内外毛细胞的细胞膜透性障碍或改变，或毛细胞突触代谢障碍，或听神经纤维间的短路引起的。

耳鸣可分为主观性与客观性两类

客观性耳鸣，又称为他觉性耳鸣。是一种自己与他人都能听到的耳鸣。此种病例很少见，耳鸣可为有节律的马蹄声、钟摆声或其它无节律杂音。引起他觉性耳鸣的原因有：颅内及颈部的动静脉瘘或动脉瘤异常产生与脉搏一致的搏致力性耳鸣；软腭及听小骨痉挛；咽鼓管异常开放不能防声，常能听到与呼吸节律一致的耳鸣。

主观性耳鸣，又称自觉性耳鸣。只有患者自己能感受到耳鸣，可为一侧或双侧性。性质多样，可呈铃声、嗡嗡声、哨声、气笛气、虫鸣声等。引起主观性耳鸣的原因多种多样，常见病因有：外耳道的炎症、耵聍异物、肿瘤阻塞；各种类型的中耳类、鼓室内病变、耳硬化症等中耳病变；梅尼埃病、耳毒性药物中毒、老年内耳退行性变、内耳道及颅内的炎症、肿瘤、血管异常；颅脑外伤、颅底骨折等；一些内科疾病如贫血、高血压、甲状腺功能亢进或减退、肾脏疾病均可成为耳鸣的原因；此外，精神紧张可引起血液循环改变，影响内耳血供，导致耳鸣发作，紧张还可使耳鸣加重。

耳鸣的治疗

有耳鸣的病人应到医院作详细检查，尽量找出引起耳鸣的病因。采取针对病因的特殊治疗或对症治疗。对症治疗方法包括：

①药物治疗：常用血管扩张剂改善内耳血循环，如低分子右旋糖酐、丹参片等；或改善内耳组织能量代谢的药物，有ATP、辅酶A等；抗惊厥药，如卡马西平、西比灵、利多卡因等能抑制听觉系统的异常兴奋活动。

②掩蔽疗法：用耳鸣掩蔽器治疗耳鸣，是利用外界的声刺激来抑制内耳或听神经的自发性兴奋，也可用助听器代替掩蔽器。

③心理治疗，如生物反馈疗法：是利用不同的生物反馈信号训练患者进入松弛状态，恢复体内相对平衡，以达到治疗耳鸣的目的。

总之，耳鸣一般对健康危害不大，但却令人烦恼不安。目前治疗亦存在一定困难。有耳鸣症状，应积极到医院作相应的检查与处理，以免延误某些重要疾病的诊治。如确无特殊疾病，则不必紧张，应保持心情愉快，转移注意力，耳鸣或可减轻。

什么是慢性疲劳综合症？如何进行心理干预？拜托各位了 3Q

疲劳综合征很常见，它是指一个人在极度疲劳作用下导致的一组身心障碍。 在心理方面：患者首先感到自己容易疲劳，再像以前那么猛干好像力不从心，每天早上也不像以前那样乐于出门工作，总想多躺一会儿，晚上也想早些回家，不想加班。再往后，总感到自己记忆力差，以前很容易记住的数字有些爱忘记。又感到注意力不集中，别人与自己说什么总是听得模模糊糊。慢慢地，变得爱发脾气，也变得敏感：轻轻的开门声，远远传来的猫叫声都能放大成烦心的振动和咆哮。由于敏感、焦躁、爱发火，大家都会敬而远之，人际关系变得越来越差。 身体方面：咽炎、发低热、头痛头晕等一系列症状都出现了，但实际上躯体检查又没问题。疲劳综合征常发生在年富力强的中青年身上，学生也可见到。自然，患者持久地工作、学习强度大和不善于劳逸结合是其病因。疲劳综合征轻者伤害心、身健康，工作、学习效率及人际关系；重者造成猝死。 疲劳综合征表现：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

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