森田疗法的科学研究和证明(我的森田生活)
森田疗法的科学研究和证明
森田疗法是一种由日本心理学家森田正马于20世纪初创立的心理治疗方法。它以人的自我觉察为基础，通过对自我感受的观察和分析，帮助人们解决心理问题。近年来，越来越多的科学研究证实了森田疗法的有效性和可靠性。
森田疗法的科学研究和证明
首先，森田疗法在治疗心理疾病方面有着显著的效果。一项研究表明，森田疗法能够有效减轻抑郁症状，提高患者的生活质量。另一项研究发现，森田疗法对焦虑症的治疗也有一定效果。这些研究表明，森田疗法可以作为一种有效的心理治疗方法，帮助人们缓解心理疾病的症状。
其次，森田疗法在帮助人们提高自我认知和自我控制方面也有很好的效果。一项研究发现，森田疗法能够帮助患者更好地理解自己的情绪和行为，并且能够提高他们的自我控制能力。另一项研究表明，森田疗法可以帮助人们更好地认识自己的身体感受，从而更好地应对压力和负面情绪。
此外，森田疗法也受到了神经科学研究的关注。一项研究发现，森田疗法可以改变患者的大脑活动模式，从而产生治疗效果。另一项研究发现，森田疗法可以通过影响患者的自我感受和自我控制能力，来影响他们的大脑活动。这些研究表明，森田疗法的治疗效果可能与大脑活动的变化有关。
综上所述，森田疗法在治疗心理疾病、提高自我认知和自我控制、以及影响大脑活动等方面都有着显著的效果。然而，需要注意的是，森田疗法并不适用于所有人群，对于某些心理问题，可能需要其他治疗方法的配合。此外，森田疗法的效果也需要在专业人员的指导下进行。因此，在选择治疗方法时，应该根据自身情况和专业人员的建议来选择。
我的森田生活
刚刚结束了三天的森田工作坊课程，因为在课程前已经听完了曲老师的森田视频课，师父也给我做完了三十天的森田微信导航课，并且我还练习了一次三十天的批复，还参加了南宁的森田大会，对森田疗法已经有了初步的认识和了解。但真的就像老师在课程中说到的，森田疗法看似简单，但重在应用。比如一句简单的森田理论精髓“顺应自然，为所当为。”真的能做到在生活中去顺吗？去顺孩子的成绩，去顺爱人的习惯，去顺生活的不如意，去顺自己的情绪，去顺一切的发生。然后带着情绪去干正事，把情绪和行为分开，去做自己该做的，朝向自己角色本位，比如做妈妈，负责好孩子的饮食起居，给孩子他需要的爱和支持，不该自己管的不要去越界，去相信孩子可以自己成长，自己走好属于自己的人生。所谓知易行难，努力去做到知行合一。
随着课程的结束，我开始了我的森田生活。首先，我顺了自己并没有完成上周的写作作业，开心地发了红包，然后这周我开始尽早来写，像森田里说的不去追求好效果，顺着自己的头脑和心，想写什么就去写什么，带着目的本位，只是为了练习。为了一份参与和开始。原本不想加入的我最终还是加入了，只是想给自己一个尝试和机会吧，放弃那个我不行的想法改为我可以！码字我还是会的，哈哈哈。
下面就说一说我的森田生活吧，早上五点多要起床给儿子做早午餐，虽然很困不想起，但还是带着困起来了，当走进厨房的那一刻，似乎那种妈妈的伟大和使命就自然出来了，自然地会想到我的妈妈在我读书时给我做早餐的那些日子。拿起要做的食物，去洗，去切，不知为什么，看着手中的食物心中就生起一丝暖意，把食物切成自己要做的样子，或片状，或条形，然后收于盘中，西红柿的红，蒜薹的绿和杏鲍菇的白，当把它们都一一切好放在盘子里时，我的眼睛亮了，我的心也暖了，这时困意似乎也不在了，打火，看着火苗燃起的那一刻，便暖了整个家。爱人和孩子还在熟睡着，我看着时间，要在他们起床后给他们准备好早餐，还要在儿子出门上学前给他装好午餐便当，还要拍照做个记录，我会跟他们开玩笑说我要对我做过的事留下些证据。其实这对自己也是一种激励和鼓舞。
送走爷俩我简单的收拾一下后，七点准时跟着心理学校的直播视频开始习练易筋经，去为自己的身体健康做些努力。习练的过程亦是修炼的过程，各种的酸麻胀痛，各种的想放弃，看到视频里的曲老师那么大年龄都能做到，有了一种鼓舞，习练的过程，也会想到一些人生的道理，在一呼一吸间回到当下此刻，让心安稳。在一呼一吸间完成每一个体式，坚持一个呼吸，再一个呼吸，当把一个很难坚持但却要坚持6个呼吸的体式做下来时，似乎挑战了自己，也有一种“做到了”“我可以”的成就感，让人不禁想到了生活中一些自己要做的事情，当觉得困难时，试着让自己去坚持一下，再坚持一下，而不是去选择轻言放弃，森田告诉我们心理健康的人就是像小猫吃鱼，做事有头有尾。
习练完毕后神清气爽，给家中的鲜花剪根换水，给需要浇的花浇水，尽管我不是一个特别会照顾植物的人，经常会好几天忘了去关照它们，也经常会把它们养死，以至于老公说我是植物杀手，但我会锲而不舍地去养，我接纳自己就是这样的，至少家中是有花的，是有生机的。
真实的生活从来都不只是风花雪月，欣赏完花，还有一堆家务要做，燃气灶该擦了，尽管想犯懒但并没给自己太多的犹豫时间，说擦就擦吧！也许纠结要不要擦的时间就已经擦完了。说干就干，真的很快就擦好了，还有电子打火按钮，也做了细细地擦拭，擦的过程中还在觉察，其实我一直觉得自己是没有耐心的，不愿去抠这样的小细节，一度有点烦躁的情绪，但我也做到了。擦完很开心！好多事情真的是想起来难，做起来反而要比想得容易。充分体验了一次森田的一个字“做”，想做什么去做就好了！
做完家务想学习时就学习，不想学时就不学，顺应自己的反应，我常常会觉得人生的幸福就是想睡的时候就能睡，想吃的时候就能吃。老公会心疼我起得早经常会让我白天没事的时候在家睡会儿觉，而我却常常不听话，偷摸地往外跑，去和朋友约会。以至于老公的语言也变成了“今天又要去哪儿？”有时还会加上“得瑟”两个字。然后我会乖乖地说今天不出门了，在家睡觉。因为前几天的晚睡，严重缺觉，这两天我都是处于补觉状态，睡得甚是过瘾，越发觉得能睡着也是一种极大的幸福和满足！
要做晚饭时，发现家里需要买菜了，可又不想出去怎么办？给老公打电话让他下班后买回来，说了一大堆，他一边埋怨我在家不买菜一边让我把要买的微信发给他，我则强词夺理地撒娇道：“你不是不让我出屋嘛！”不知这算不算森田里的目的本位，总之我把买菜的问题成功解决了。顺带体验到了一种被宠爱的幸福！
当然我也炖了一锅热乎乎、香喷喷的牛肉来迎接他和儿子的归家。
森田让我们去过一种简单的生活，不要有那么多的欲望，不要去想得太多，更不要把自己的想法当做事实，不要自我中心，自以为是，自作多情。分清生活的主干和枝节，像健康人那样去生活，日新是好日，努力即幸福。对我来说，生活的主干就是把家照顾好，把自己的健康维护好，享受每一天的日出日落，感受每一天的新和暖，努力不是拼命，也不是要去证明什么，努力只是我尽力去做好我该做、能做的部分，去完成我此生的使命，不虚度也不辜负。此生，我会认真并且努力地生活着，在生活中多去用森田，让它来指导自己的生活，朝向角色，朝向健康，朝向喜悦！
焦虑症怎么才能彻底治愈？
如果你患有焦虑症，无论是强迫症，广泛性焦虑症还是别的什么，你都会做很多事情让它消失。 这就是为什么永久治愈焦虑的想法是如此诱人 。如果有什么东西可以永远消除你的大脑困难，那值得尝试。
那么，从焦虑症中永久性康复的概念比听起来更复杂;根据美国心理学会的说法，有些人“能够减少或消除他们的焦虑症状，并在经过几个月的适当心理治疗后恢复正常功能”（这是焦虑症的一大治疗方法），但这并不是适用于每个人。无序的焦虑是一件复杂的事情，虽然你可能会被吸引到在推特或朋友的Facebook上宣传这种魅力的神奇疗法，但它可能无法提供它所承诺的确切内容。那么“治愈”是正确的目标吗？
科学尚未开发出一种工具来深入研究大脑并改变患有焦虑症的人的模式，尽管如果确实如此，我肯定注册清单会很长。抗焦虑药物可以做一些工作，但它通常不被认为是一个完整的解决方案。这意味着，对于有严重问题的绝望的人来说，万灵药的概念非常诱人。不幸的是，你生活在没有焦虑问题的生活中的可能性在很大程度上取决于许多事情，而且你是否点击那个横幅广告，承诺奇迹不是其中之一。
以下是我们对焦虑症，治疗概念以及心理问题医疗困难的了解。
焦虑治疗能否永远存在？
当然，如果你努力学习，通过足够的治疗，并充分了解自己，你可以永久化解你的焦虑。也许你可以使用某些产品或平静自然疗法来摆脱整个问题。对？好吧，出于各种原因，这是一个棘手的问题。焦虑症有多种形式，通常可以通过良好的治疗，药物治疗，运动和其他治疗得到很好的解决;但是，我们是否可以向每个人承诺一种“治愈”，一种完全没有焦虑症症状的生活，完全是另一回事。
美国焦虑和抑郁协会在其网站上明确警告焦虑“治愈”的骗局可能性;它已成为一个问题，他们必须警告人们远离虚假的希望：
“要小心奢侈的主张 - 即时治疗，保证结果再也没有焦虑症状，革命性的公式，”自然“或需要付费的独特方法或技术......仅仅因为它说”科学证明“并不意味着它是真的。 “
其他长期治疗方案可能会取得更大成功。例如，对恐惧症患者的暴露疗法已被证明可以帮助一些人完全克服恐惧，而研究表明，正念练习（一种冥想）可能对焦虑症患者产生真正的治疗效果。 2013年的一项研究表明，正念似乎可以减少神经水平的焦虑，尽管没有对患有焦虑症的人进行测试。但至于100％的情况下杀死焦虑的银弹：好吧，我们还没有找到它。我们可能永远不会这样做。
你好， 焦虑症的治疗方法主要是药物治疗与心理治疗相结合。
焦虑症亦称焦虑障碍，以紧张、担忧、烦躁、坐立不安、自主神经系统过度活跃等为主要特征， 持续长时的焦虑或慢性焦虑可能会损害患者的应对技能、认知功能等。
要解决这个疑问，我们需要从焦虑症的患病原因说起。
目前一般认为， 焦虑症是由生物因素、心理因素、 社会 因素共同作用的结果。
举例来说：有焦虑症家族史的人，出现焦虑症的概率更高，这就是 生物因素 。
思维方式追求完美、患得患失、钻牛角尖的人更容易患焦虑症，这是 心理因素 。
有的患者工作是会计、高三教师，工作本身就责任重、任务碎、压力大，容易患焦虑症，这就是 社会 因素。患者所在地方 社会 动荡、家庭不合等这也是 社会 因素 。
既然焦虑症的病因是生物-心理- 社会 的，而药物治疗只能作用于生理。所以就需要心理治疗做补充。
药物治疗起效快，但易复发，对于慢性焦虑效果有限。心理治疗效果持久但起效慢，在患者急性焦虑发作时也很难配合心理治疗，所以必须先用药物。所以， 焦虑障碍的治疗一般需要药物治疗和心理治疗联合运用，以便发挥两种疗法的优势。 尤其对部分焦虑障碍亚型(如强迫症)治疗，药物和心理联合治疗的效果要优于药物治疗。
目前常用于焦虑症的药物有帕罗西汀、氟西汀、氟伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰、舍曲林、文拉法辛等。
其实作为一般患者，知道这些药物名意义不大，因为药物的选择和剂量、疗程是患者具体情况而异的， 精神科医生会根据患者的具体情况给予治疗方案。
在这里可以谈一下 焦虑障碍的一般治疗原则 ，以便让对药物治疗有顾虑的患者减少顾虑：
①根据不同亚型各临床特点选择用药；
②合并躯体情况考虑药物相互作用、药物耐受性、合并症情况，因人而异的个性化合理用药；
③尽可能采用单一用药、足量、足疗程治疗，可用二种不同作用机制的抗焦虑药，但不主张二种以上药物的联用
④治疗期间要观察药物不良反应及病情变化
⑤对于妊娠和哺乳期用药必须权衡胎儿和婴儿暴露于药物的潜在风险与母亲不用药的内在风险。
目前临床应用广泛、公认有效的焦虑症的心理治疗方法．包括：认知行为疗法、森田疗法、生物反馈治疗等。
1.认知行为疗法
认知行为疗法所做的主要是调整认知，也就是头脑里的想法信念 。
认知行为疗法其实是一个大类，最常见的是CBT，我个人目前主要使用的是认知行为疗法第三浪潮的接纳承诺疗法（ACT）。正念疗法也属于认知行为疗法第三浪潮的一种，它更多的是 让我们的注意力开放、无评判的去觉察我们的体验。
以上疗法都可以用于焦虑症的心理治疗。
对于焦虑症患者，我推荐一本接纳承诺疗法的通俗读物《幸福的陷阱》。
正念，也可以自己看书或在网上找正念训练的音频，自己做练习。但是有条件的话，还是参加线下或在线的八周正念减压训练更好，因为除了练习还需要老师指导。
2.森田疗法
是日本森田正马发明的以东方文化为背景的一种心理治疗方法，非常适用于焦虑症、恐怖症、强迫症。它的核心理念是 顺其自然，为所当为 。
推荐一本书《战胜自己：顺其自然的森田疗法》。这本书作者是中国人，其实他写了好几本关于森田疗法的书，可以看看能买到哪本。（其他森田疗法的书，日文翻译过来的比较多，不太通俗所以在此不做推荐。）
3.生物反馈疗法
一般借助生物反馈仪的帮助，让患者学习调节自己的生理功能，从而能够自主的降低焦虑。
以上就是我作为心理咨询师了解的焦虑症治疗相关信息，希望能够帮到你。如果你的焦虑症状比较严重希望尽快去精神科就医。如果已经就医，请遵医嘱积极治疗，并寻求心理咨询师的帮助。
你好，我是心理学专业，我来尝试回答。首先我们需要明确一下概念本身，焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。一般焦虑症的表现有：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。 如果一旦确诊为焦虑症，可以根据病史、家族史、临床症状、病程及体格检查、量表测查和实验室辅助检查，其中最主要的是临床症状和病程。
焦虑症和抑郁症同属于躯体症状类，所以它们的发病原因与治疗思路基本一样。本文仅简单叙述。
一、形成原因：
传入信息的改变，是由"焦虑情绪"变为"焦虑症"的直接原因。 其背后根本原因是与焦虑症状（传入信息神经元）相连接的神经元不仅仅只是本能反应神经元了，而且形成了一个后天认知神经元（排斥焦虑症状的错误认知）。
1、引起普通人焦虑的传入信息始终为"具体事件"，即
具体事件→思维→认知神经元→相应递质（乙酰胆碱）→自主神经系统→躯体症状
这个过程是单向的，哪怕焦虑症状持续一个月或更长时间，它都是单向的，即传入信息始终是具体的生活事件。当具体事件发生好转时，焦虑症状自然会消失。
2、引起焦虑症患者焦虑的传入信息为"焦虑症状本身"，即
这个过程不再是单向的，而是形成了一个循环。导致焦虑产生的传入信息发生了改变，由"具体生活事件"变成了"焦虑症状"。使得这一次的"焦虑症状"成为下一次焦虑的起因。这就形成了一个恶性循环。而且当这个循环持续一段时间未得到缓解后，就会产生认知：我无法恢复正常了。这就会产生恐慌，而恐慌是一种神经调质，会增强负面递质的释放，使得焦虑症状更严重，至此，"焦虑情绪"完全转变为"焦虑症"。
在以上两类焦虑中，都会导致相关递质（乙酰胆碱）分泌，但不同的是递质的分泌不会影响到具体事件，但却会直接造成焦虑症状，由此形成一个循环。
二、重度焦虑症的心理治疗方法
提示：
①轻、中度焦虑症建议以药物治疗为首选。
②本方法未得到其他人验证，需治疗者仍要在有经验的咨询师指导下进行。
第一阶段
了解焦虑症的大致发病原因，建立新认知。
第二阶段 暴露练习
第1阶段：反其道，就要焦虑
目的：建立并强化新认知
第2阶段：留住，是啥样，就啥样＋努力做事情
要求：留住（具体症状），是啥样，就啥样，绝不试图人为缓解（一点都不），坚决让其自主涨退、自主调节
注意：
①此阶段目的，是为了让躯体症状最大化，以尽可能的练习我们的承受能力。所以这一阶段要停掉药物、高强度的工作、或剧烈运动等能够缓解症状的行为，可以做一些简单或无聊的事情。
②练习过程中，可能会比较难受，此时不要轻易妥协，能坚持尽量坚持。但如果出现非常难受的情况，你可以进行缓解，怎么舒服怎么做（能慢做尽量慢做）。缓解之后，继续暴露练习。
③在暴露练习中，个别躯体症状比平时还要强烈，这是正常现象。
④在暴露练习中，症状的缓解可能需要数天。你所需要做的就是暴露到底。
⑤在症状有所缓解之后，可能还会反复，这时你不要太烦躁。因为此练习的目的并不是要永远消除焦虑症状，而是要恢复我们对"焦虑"的承受能力，
普通人对躯体症状的承受程度为"弱"和"稍强"两种，当他们因为生活、工作压力过大而导致躯体症状达到"强"的程度时，便会无所适从，百般难受，烦恼不已。大部分的植物神经紊乱就是这个原因。
所以我们的治疗思路就是通过暴露练习，让患者逐渐恢复对"弱"和"稍强"的承受能力，并推进一步，把"强"也纳入以后的生活中，使它们全部成为我们的生活常态。同时通过承受力的提高，使我们拥有在任何状态下都能继续生活的能力，都能够保障基本 社会 功能。
第3阶段：是啥样，就啥样＋努力做事情
要求：是啥样，就啥样，绝不试图缓解，坚决让其自主调节
注：①此阶段，可以做一些不太复杂的工作了。也可以做一些运动，但做运动的目的只能是为了获得生理方面的益处，而不能为了缓解症状。事实上，对于重度焦虑症患者而言，在"建立新认知"和"运动（或 旅游 、看电影、听歌等等）"这些方式中，"建立新认知"起到的作用要>95%，而"运动（ 旅游 、看电影、听歌等等）"起的作用要<5%，甚至在错误认知主导下"运动"还可能起负作用。
②其他注意事项与第2阶段类似。
第4阶段：唯一需要做的————按正常生活 注：经过前三个阶段的练习，新认知已得到强化，原来的缓解行为也基本得到纠正，这时我们就能做到彻底不干涉症状，让其自主调节了。所以接下来我们唯一需要做的就是——按正常生活。
焦虑症怎么才能彻底治愈？
焦虑症是一种发病率很高的心理疾病，属于神经症的范围，焦虑是对未来的不确定性事情的担心，焦虑症是把这种担心放大，顽固化。
关于焦虑症的病因的解释很多，治疗方法也是很多，但效果好的不多，甚至很差，使很多焦虑症患者得不到合理科学的调整，病程迁延，长时间不能康复，非常痛苦，工作学习生活受到严重影响。
焦虑症患者，首先性格比较敏感多疑没有安全感，自卑胆小，大脑里有某些不合理认知。受到一些刺激惊吓形成条件反射，所以发作也往往比较有规律，到了某个环境、某个时间、遇到某些人才会发作，这是一种自动化思维，所以针对焦虑症，要改变不合理认知，通过训练学习建立新的思维模式，让一个正确的思维形成条件反射，在培养自信，优化个性，这几点做好了，就可以彻底康复。
你好，很高兴参与讨论这个话题。
在这里，我不想用强有力的专业理论来说焦虑，对焦虑者本身会有心理冲击，会增加你的心理负担，从而加重焦虑。
我用通俗易懂的方式说明！
首先，我们要了解焦虑是什么？
焦虑是一种情绪状态。
用我的话说：焦虑是你根本没有付出任何行动，只是不断地运用大脑的想象力，脑补画面和放飞思绪，导致你的内心很恐慌，觉得自己做不好或是做不到，很失败。
其次，树立正确的认知
有焦虑是很正常的，每个人都不可避免。
重点问题：焦虑的本质是什么呢？
焦虑的本质是你的行动力和你的价值观不匹配。
比如，你想要得到什么？物质需求？精神需求？
如果你想得到什么，那么你就必须付出相应的行动！
如果你想得到什么，却又不想付出行动，那么，你一定会产生焦虑。
提供两个方法：
1、调整自己的价值观
调整自己的价值观同时，一定要提升自己的能力并付出行动，让行动力与价值观相匹配。
2、改变现状
不要害怕失败，积极去尝试，成功是一个有概率的事情，也是需要时间和累积失败经验的。
失败是成功之母。这句话是有道理的。
希望对你有帮助！
焦虑不安，每个人都有的，焦虑让人没有办法平心静气的工作和生活，这种煎熬让人不知道做什么，好像做什么都提不起劲来。
根治的办法应该是没有的，人有思维和记忆就不会消除，只有直面它，战胜它才可以，让自己释然。
首先还是要修心，让心平静下来，找到影响焦虑的根源，看自己有办法解决没有，没有办法解决要学会寻求帮助，朋友亲戚就是你坚实后盾，相信“办法总比问题多”的；经历的事情多了，心就会被撑大了，就可以容纳更多的问题和解决办法，在遇到一些问题自然而然也就释然了。
焦虑和抑郁一样，严格意义上讲，不是疾病，是人应对压力或者外界刺激的表现，是一种选择。所以心理咨询师严格意义上讲，也不是医生。而是合作者、倾听者、引导者。心理咨询师的意义是协助来访者找到另一种选择或到达另一种选择的途径。
现代 社会 ，生存压力大，竞争压力大，人际关系复杂，所以焦虑每时每刻都在发生。生而为人，就会有喜怒哀乐，有焦虑也有着急生气，各种各样的情绪表现。这些都不能算是疾病。通过自我内在的调节，完全可以缓解。看看书，写写字，游游泳，跳跳舞，听听音乐都是调节方法，凡事不要多虑，先找一件喜欢且能坚持下去的事情做。只一件就够，选择多了会分心，要选择能坚持下去的事情，所以喜欢很重要。比如读书，每天读一页，列个计划，三个月看完一本。按照计划去做，不用想，就做就行了，三个月后既增长了知识，也改善了焦虑情绪。然后你发现，那些让你焦虑的事情根本不是事。
但不建议打 游戏 ，刷朋友圈，熬夜这些或不 健康 或快餐式的方式。
作为一种情绪表现，不要刻意去控制它，因为他是你的一部分。尝试和它和平共处。告诉自己：我看到你了，你是我的焦虑，像个调皮的孩子，经常出来乱跑，你是不是想找个人玩，可以啊。陪我去游泳。
当然严重的焦虑和抑郁可能需要医院或药物参与治疗。最终治愈还是要靠自我调节，自我成长。
可以缓解，想要根治的话还是有难度的吧。焦虑情绪倒是不难消除，方式也不少。人际交往、 体育 运动、绘画、音乐都行。但这样可能是治标不治本的。焦虑实际上是对未来的担心，而且这种担心不是空穴来风的，往往都是有依据的！无论怎么转移注意力，使你担心的问题都在那里。即使你逃到天涯海角，你担心的问题仍然存在在你的脑子里。最佳的消除焦虑的方式就是解决使你焦虑的问题！也只有这样，焦虑症才有可能根治！问题就像大海，除非没有大海，否则永远有可能发生海啸！破译并解决问题才是最关键的！
基本信息
[概述]
焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的神经症。是神经症中最常见的一种，包括广泛性焦虑、惊恐发作。
[是否医保]
是
[就诊科室]
精神科、心理科
[别名]
焦虑性神经症
[病因]
[临床症状]
1.广泛性焦虑： （1）情绪症状：过分担心、紧张害怕、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑；这种紧张害怕常无明确的对象和内容。 （2）躯体症状：头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤、坐立不安、坐卧不宁。 2.急性焦虑发作（惊恐发作）： （1）患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。 （2）躯体症状：胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。 （3）一般持续数分钟到数小时，发作开始突然，发作时意识清楚。
[危害]
严重者出现 社会 功能受损，病患因难以忍受又无法解脱，备感痛苦。
[检查]
一般体检及神经系统检查、血常规、血生化、甲状腺激素等常规化验，脑电图、脑CT、脑磁共振成像等检查，量表测评、精神科专科检查。
[诊断]
依据病史、精神检查、体格检查、量表测查、实验室的辅助检查等不难诊断，焦虑自评量表（SAS）测评可用于早期焦虑症的自我诊断。
[饮食建议]
宜清淡饮食，多补充维生素类。
[治疗原则]
本病主要是采用心理治疗和药物治疗。
[治愈性]
越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。
[重要提醒]
症状缓解后，仍需要坚持服用1～2年时间抗抑郁药物；停药以及减药需咨询专科医生，千万不要擅自调整药物治疗方案。
如何更好地把 森田疗法 应用到日常精神状态调整中？
大风起兮落残阳。很感谢你的回答，你能从高中就主动接触森田理论，并能形成自己的见解，这是非常难得的。但我仍要指出你认识中的几点不对的地方，主要是你对森田理论的认识过于绝对了。
第一: 你说“.....你没有不自然，没有拘谨，病是你自己虚构出来的，他是每个人都具有的正常心理活动，由于你在过去所受的教育，顽固的将这种性格视为一种不正常的东西，所以你的性格对于你来讲成为了一种异物，一种必须去除的病症，总结起来一句话：你没病，你将之视为病，它才是病，关键在于你怎么看它。”
这种看法太绝对了。不自然、拘谨、病等东西是客观存在的，“性格不好”也是客观存在的，并不是虚构的。为什么我们会觉得自己的性格不好？其实原因是欲望，我的性格导致了我比一般人更难实现自己的欲望，所以我就会觉得它“不好”，需要改变，世间事物本就没有好坏，存在即有原因，是欲望令我们对事物产生了好坏的评判。例如，别的同学能自然而然地打成一片，有说有笑，而具有胆怯害羞内向这些性格的人，往往难以融入人群，所以他们就产生了“这种性格不好”的评判。一方面自己有交友的欲望，另一方面自己的性格又使得自己难以实现这个欲望，于是反思自身后就会视自己的性格中的弱点为需要改变或去除的“异物”。正如森田所讲，这就是“差别心”的形成原理，根源是欲望。
其实，如果我交友顺利，生活一帆风顺，所有欲望都得到满足，我就不会去反思我性格有什么问题，既然我反思了，觉得他有问题了，就证明一定是现实生活中因为这个遭受挫折了。因为以上原因，我就会对自己的性格特别关注，形成了神经症的症结——“对自我的过度关注”“自我意识过强”“过敏”等——亦即近似变态地时刻关注着自己的弱点，从而形成精神上的恶性循环。所以，病（神经症）不是心生的，而是内心强烈的欲望与无可奈何的现实共生的，并由自我关注固着了。
以上，是符合森田精神的，森田在著作中常常用“欲望”、“客观和主观”、“无可奈何”、“恶性循环”等词来说明这个问题。
第二： 对于以上问题如何破解？ 森田在他的著作中没有给出明确的解答，因为他认为人不可能彻底消除欲望，也不一定有能力改变现实。但却给出了破解的可能性：欲望虽不能灭却，但却能减弱甚至改变。精神的固着也有办法解锁，以上做到后，人精神状态得到极大提升，能力也得到提升，此时现实的改变也会成为可能。
但这里却有3把钥匙要取得，即：
1、如何减退或改变原有的个强烈欲望？
2、如何去除精神固着（即破除自我过度关注）？
3、以上做到了，能力就必定提升？现实就必定能改变？
森田没有系统回答3问题，但在他的著作中的一些片段中，我们可以看出他对上述3个问题的看法：
1、如何减退或改变原有的个强烈欲望？
之所以面临这个问题，一定是现实无法满足欲望，否则不会有这个问题。90%是人际关系问题和健康问题，这是最容易引发神经症的。森田对此的讲法是”无可奈何“，大概意思是要认命，接受现实。
（以下是我自己根据森田的做法，推测他的治疗原理，不一定对）但对病人提出这样的要求，执着的病人几乎是不可能做到的，因为病人认为人生失去”好的人际关系“或”健康“或其他什么他执着的东西，就会生不如死。所以，医生就非得通过森田疗法中的强制卧床帮病人做到，原理就是剥夺他们的自由，只让他们做一些简单枯燥的事就行了。原理类似一个人发梦都想得到金山银山，香车美女，执着得不得了，因此得病了，怎么办？于是把他扔到战场上，体验死亡的恐怖，和饥寒交迫，于是他就产生了”哪怕活着就已经很好了“”有顿饱饭吃就满足了“”过分的事一件都不需要了“的念头。通过把生活还原到最简，剥夺一切意义，而让他意识到痛苦是因为过分的欲望导致的，没有香车美女，也可以过得很好，来做到放弃或削弱当初执着的事物。
但森田并没有在他的著作中说过有上面这个原理，他只是说，强制卧床和简单劳动有治疗的功效，但原理尚不明白。而我推测可能是这样的。
2、如何去除精神固着（即破除自我过度关注）？
方法：一是知道自己欲望过度，二是明白有过度关注自我这回事。知道这两件事，就已经做好大半了。在面临事件时，提醒自己以上两点，对事情不要保持过度欲望，也不要太关注自己，全身心投入到当下所做的事情上。自我关注破除后，人的潜意识会自然而然地去适应环境，新的性格悄然生长。
举例：我很想融入集体，但觉得自己性格不合群。
破解：当下次和大家一起时，提醒自己不要对”和大家搞好关系“这件事有太大欲望，和大家一起时专心玩，专心听说，专心去做当下事，不要去关注“自己是否拘谨”“是否表现大方”，而是要想“即使拘谨和不合群，也没办法了，只能这样了”，以此心态待人，让自己自然而然地流露即可（这就是森田所说的”顺其自然“）。
原理是，森田认为：不好的性格本身已经很糟了，一旦给予过度关注，用挑剔的眼光去监视自己，就只会让糟糕的性格更固定在那里而无法向好转变。就像手受伤了，此时看电视看报，注意力不在手上，反而不觉得痛，但如果时时去看伤口，去关注伤口“什么时候才好”，反倒觉得刺痛，如动手去挠它，甚至伤上加伤。
这里有佛教的“意识流转”原理在里面，大概意思是，人的念头如水一样，时刻不停变化，旧的念头逝去，新的念头产生。森田认为性格也同理，会新旧交替，但如一旦固着，反而影响这个进程。所以叫我们要“顺其自然”。
3、以上做到了，能力就必定提升？现实就必定能改变？
森田的回答是“不一定”具体还要看你的性格、你的欲望是什么，有多难实现等等。可能即使你做到了欲望消减、去除了自我关注，但不好的性格始终没有改变或改变不多，现实也照旧或只是稍有改善，只是你没有那么痛苦了而已（毕竟欲望减退了嘛）。
最好的结果是：新的性格得以逐步形成，在现实中也获得了良好的改善，做到了森田和马克思所说的“主观和客观得到了统一” ，人最终成长了，愿望也实现了。这是最美丽的结局，也是一切森田人所追求的美满。
所以，森田之路，注定是一条摸索之路，一场人生的“博彩”。
什么是强迫症？
强迫症即强迫性神经症是一种神经官能症，焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。如有以上这些表现，可确诊为强迫症。x0dx0a强迫症的主要症状：x0dx0a（1）强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。x0dx0a（2）强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。x0dx0a（3）强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。x0dx0a（4）强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。
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