费斯汀格法则：如何利用时间来实现自己的目标
费斯汀格法则：如何利用时间来实现自己的目标
时间对于每个人来说都是公平的，每天只有24小时，不管你是亿万富翁还是普通人，都只能拥有这么多时间。然而，有些人似乎比其他人更能够利用时间，从而实现了更多的目标。费斯汀格法则就是一种方法，可以帮助你更好地利用时间，实现自己的目标。
费斯汀格法则：如何利用时间来实现自己的目标？
什么是费斯汀格法则？
费斯汀格法则，也被称为“28原则”，是一种时间管理方法。它的核心理念是：80%的成果来自于20%的努力。也就是说，我们应该把时间和精力集中在最重要的20%的事情上，从而达到最大的效果。
具体来说，费斯汀格法则分为以下三个步骤：
1.分析你的时间利用情况：记录你每天花费时间的情况，分析哪些事情占据了你的大部分时间，哪些事情只占据了很少的时间。
2.找出你的关键20%：从你记录下来的时间利用情况中，找出你最重要的20%的事情。这些事情可能是你最重要的工作任务，也可能是你最热爱的爱好。
3.集中精力在关键20%上：把你的时间和精力集中在这最重要的20%的事情上。不要让琐碎的事情占据你太多时间，而是要把更多的时间和精力投入到你的关键事情上。
费斯汀格法则对于时间管理的重要性
时间管理是一个非常重要的技能，尤其是在当今快节奏的生活中。如果你不能有效地管理时间，你就很难实现自己的目标。这就是费斯汀格法则的重要性所在。通过这种方法，你可以更好地利用时间，把更多的时间和精力投入到你最重要的事情上，从而实现更多的目标。
费斯汀格法则的实际应用
费斯汀格法则不仅仅是一种理论，它也可以被应用于实际生活中。以下是一些应用费斯汀格法则的实际方法：
1.优化你的工作任务：把你的工作任务分类，找出最重要的20%的任务，把更多的时间和精力投入到这些任务上。这样可以提高你的工作效率和质量。
2.优化你的爱好：如果你有一些特别热爱的爱好，同样可以运用这个原则。找出最重要的20%的爱好，把更多的时间和精力投入到这些爱好上，从而让你更加热爱它们。
3.优化你的学习：如果你是学生，同样可以运用费斯汀格法则。找出最重要的20%的学习内容，把更多的时间和精力投入到这些内容上，从而提高你的学习成绩和质量。
总结
时间管理是一个非常重要的技能，费斯汀格法则是一个非常实用的方法。通过这个方法，你可以更好地利用时间，把更多的时间和精力投入到你最重要的事情上，从而实现更多的目标。在实际生活中，你可以运用这个方法来优化你的工作、爱好和学习，提高你的效率和质量。
情绪链条之费斯汀格法则
在日常生活中，我不知道大家是怎样管理自己的情绪的？你会不会把工作中的情绪带回家？如果有，那你的家人就是遭殃的那个人:要么是你的爱人、要么是你的父母、要么是你的孩子。通常会认为孩子是最遭殃的，因为他们太弱小了。
我们可能在小的时候，因为某件事情都遭受过父母带给我们的那种压力，其实有可能那件事情和我们根本就没有关系，哪怕是有关系，也是爸爸妈妈找了一个借口发泄一下而已。所以我们就会因为自己的一件小事情就会承载太多的情绪压力，我想很多都听过情绪链条的话题，那我们现在就说一说在家庭环境下情绪是怎样的一种传递方式。
通常情况下在工作环境中被别人评价，这个被评价者如果是一个男士的话，那他的愤怒感会非常强烈。让男士非常愤怒的这句话就是：没出息。一个男人很在意别人对他的评价是：没出息。这是一个被尊重的底线。所以你跟男士交往的时候，尤其是跟自己的爱人，或是跟一个身边的兄弟姐妹中的男性交往时，一定不能说这个人没出息这句话，因为对于那个男生来说太伤害他了。
给大家分享这样一个案例，在工作单位中，一位先生在女领导手下工作，而女领导布置工作说你去做这件事情，但是这位男士没有干好，那这位女领导会说:你真的很没有出息，这么一点小事都做不好，怪不得你在这个单位待了这么久都没有升迁，就是因为你连这件小事都办不好。这样的一个评价，对于这个男生来说基本上是致命的。面对这个情境，你该如何让去应对呢？如果你想撂挑子不干了，最好和领导打一架，该怎样就怎样，该抽她嘴巴子就抽，该骂他就骂他，骂完了你就走人。但是如果你不想走人，那你唯一能做的就是忍耐。你可能需要排解这种没出息的状态，那这位先生被他的女领导骂了没出息以后，该怎么排解他的愤怒情绪呢？
排解的第一件事情就是不再工作了，开始对这个领导颇有微词：你才没出息呢！哼！说我没出息。很郁闷，我的活都干不下去了。随后到了下班时间，坐公交车回家，在路上遇到的第一个发泄的对象是一个公交车卖票的票员。下班的高峰期，车上一下子涌上很多的人，票员就问这位先生说：先生，请问你刷公交卡了吗？票员叫没有回应，又说：穿蓝色衣服的先生你刷了吗？他就说：你眼瞎了吗？你一个卖票的有什么出息？凭什么说我没刷卡？我在乎那几块钱吗？这位先生很愤怒的下车走了。大家有没有发现？这位先生把“没出息”这句话抛向票员的时候，他的心里会好受一点。紧接着，下了公交车，来到了一个菜市场，想买几条黄瓜，结果是讲了半天价没讲下来。这位先生又开始说这位卖菜的：你一个卖菜的有什么出息啊！你连五毛钱都不便宜，你不便宜我不买你的，有什么了不起的！大家可以看到，当这位先生说票员和卖菜的人没出息的时候，在单位被领导说自己没出息这样的情绪能量会慢慢的消解一部分，会减掉一部分。带着这样的情绪状态回到家中，看到儿子正在写作业，爱人正在厨房里做饭，于是就开始问孩子：作业写完了吗？孩子说;快写完了！
爸爸就说：告诉你啊，好好学习哈！你要是学习不好，长大以后你就没出息！大家看到没？这位先生会把没出息这点能量又发泄到孩子身上，让一个孩子感觉到被教育的状态，如果我不好好学习，以后就会很麻烦，就会没出息。这位先生带着这样的情绪，一般会很少对爱人发脾气，因为在一般的家庭中，爱人相当于一个领导的身份，如果不想把家里搞得鸡犬不宁的话，一般会和爱人搞好关系的，所以当他把这样的情绪发泄到孩子身上的时候，孩子也没有出口，孩子发泄的出口是什么呢？通常情况下，会朝着更加弱小的生命去转移，比如，家里养了一只狗，小狗狗要找小主人，孩子就会踹狗狗一脚，如果狗狗想发泄情绪，也会找更加弱小的生命去承载，假如家里养了一种猫，狗狗会把猫抓下来。而猫的发泄方式往往是破坏物品的，不知道大家有没有发现，有的人家养的猫特别容易抓东西。抓沙发啊，家居用品等等，各种各样的破坏行为，所以这就是一个消极情绪传递的链条，我们会用这样的方式去处理，当然，有的家庭不养小动物。那我们的孩子就会把“没出息”这样的话再次累积到自己的身上。长大以后“没出息”就会成为伤害孩子的一个痛点。就是用这样的一种方式来传递负性情绪的，所以请大家觉察一下，你是怎样管理自己的情绪的？
当然，在现实生活中，最常见的就是毁坏东西，我见过我们家的邻居，在有情绪的时候就是摔盘子。他们家打架没动静，他们不会用语言的增值行为来表达，只要愤怒点出来，就会噼里啪啦的摔盘子，所以他们家会经常换盘子，过一段时间就会去买新盘子，过一段时间就会买新盘子。就是用这种方式来处理情绪。所以想告诉大家不要把意识层面的负性情绪压抑到潜意识。
在生活中，看似互不相干的事情，却有可能有着某种内在的联系，你的一个小小的举动，不仅会影响自己，也会影响周围的人，美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断，被人们称为费斯汀格法则。
费斯汀格在书中举了这样一个例子:卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在了洗漱台旁边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上，儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上，摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通，妻子不服气，说是怕水把手表打湿，卡斯丁说，他的手表是防水的。
于是，二人猛烈地斗起嘴来，一气之下，卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时，忽然想起忘了拿公文包，又立刻转回家，可是家中没有人，妻子上班儿去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙，妻子慌慌张张的赶回家时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包以后，卡斯汀已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯汀的心情坏到了极点。下班前又因为一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖。儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
费斯汀格法则说，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应决定的。在上面的示例中，手表摔坏是其中的10%，后面的一系列事情就是另外的90%，都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为闹心的一天，是想。卡斯汀在那10%产生以后假如换一种反应:比如他抚慰儿子:不要紧儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了，可见如果你控制不了前面的10%，你完全可以通过你的心态与行为决定剩下的90%。
很简单的故事，但是能够让我们体会其中的道理，而且又让我们能在真实的生活中得到实践。说到底这是一个心态问题，其实能帮助自己的不是他人而是自己。倘若了解并能熟练的运用费斯汀格法则处事，很多问题就能迎刃而解了。
费斯汀格法则下的人生
美国社会心理学家费斯汀格（Festinger），有一个很出名的法则，即被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
人的一生中我们很难预料那10%是好和坏，我们完全可以理解为"命中注定"，也是我们无法改变的，但是你对这10%的态度却足可以影响后90%的好和坏！
生活是纷繁复杂的，我们无法预知明天会发生什么，但是我们始终要怀着一颗美好的心去面对未来。当你微笑面对生活，才会发现生活特别美好！正能量和好运都是相似相容的！
认识我的人都会在我的ID上我加以乐观两个字，在我的眼中始终能发现这个世界的美，每天心情都在快乐中！
尽管属于我的10%也不全是美好，但是我会尽量控制的情绪和行动向着好的态势发展！
我是一个行者，每天不停的穿梭在各个城市间，我看到很多的人和事，行万里路胜过读万卷属于别人故事的书。
在行走的过程中，“丢东西”一直是属于我不可改变的10%中的一部分。老妈曾经告诉我，千金难买回头望，说的是回头看看落没落东西！同事也曾告诉我防丢四字决，“身手钥钱”，身份证，手机，钥匙，钱包........但是我依然会丢东西！
“丢东西”属于破财，一般人会因为丢东西的这10%导致沮丧，埋怨，自责，心情不好！也会因此导致对即将发生的任何事情做出不理智的判断和行动！
而我却是波澜不惊。按佛家的话"是你的还是你的，不是你的莫强求"
昨天晚上回到宾馆，我突然发现我钱包又丢了，这个钱包已经丢了N次了，N绝对大于等于3.
我首先想到的是买票会麻烦，因为里面有身份证，其次是那里有一个跟了我几年的"红心"，那个最心疼，是我闺女给我叠的！至于钱，一分没有！
会丢到哪里呢？冷静下来冥想！一定是丢在饭店了，丢在饭店装衣服的塑料袋里了.......
饭店的名字叫“张先生烤肉”，老张吃张先生也算缘分。美团上很快就找到了他家，打电话询问......大约十点半，钱包由“跑腿”的送达，“跑腿”钱由饭店付了。收到钱包后我又给饭店打了个电话，愉快的说了声谢谢。这个电话一定要打的，这是感恩！
我又一次成功的把10%的丢钱包事件，变成了一次感恩的经历，没有闹心，没有悲伤，没有睡不着觉，没有自责，通过这次对钱包我又一次确认，这个世界好人多，好事多，心怀感恩，善行天下.......
成长最大的收获就是自我认识和自控能力！所谓的四十不惑，也就是人到了40不再有迷惑，没有解不开的旮瘩！
随着生命的延续，但愿每一个人你能够把“费斯汀格法则”中的90%变成好事，变成正能见，变成善行，变成"面朝大海春暖花开".......
其实，命运中的90%好坏是掌握在你自己的手里！！！
时间的仆人的意思
时间的仆人意味着一个人能够善于利用时间，将时间作为自己的助手来实现目标。
这个词语强调了时间管理的重要性，以及如何通过合理安排时间来提高工作效率和生活质量。
1、时间的仆人的来源
“时间的仆人”这个词语并非成语，而是一个形象的比喻。它来源于人们对时间的认识和对时间管理的重视。在现代社会，时间被认为是一种宝贵的资源，善于利用时间的人往往能够取得更好的成绩和更高的生活质量。
2、时间的仆人的意义
作为时间的仆人，意味着一个人能够合理安排时间，充分利用时间来实现自己的目标。这种人往往具有较强的时间观念和时间管理能力，能够在有限的时间内完成更多的工作和学习任务，从而提高自己的工作效率和生活质量。
3、时间的仆人的特点
（1）明确目标：时间的仆人往往能够明确自己的目标，知道自己想要实现什么，从而有针对性地安排时间。
（2）合理安排：时间的仆人擅长合理安排时间，将时间分配给不同的任务，确保每个任务都能得到充分的关注和投入。
（3）自律性强：时间的仆人具有较强的自律性，能够按照计划执行任务，不容易受到外界干扰和诱惑。
（4）善于总结：时间的仆人善于总结自己的时间管理经验，不断调整和优化时间安排，以提高时间利用效率。
4、时间的仆人的方法
（1）制定计划：明确自己的目标，制定详细的计划，将任务分解为小步骤，逐步实现目标。
（2）设定优先级：根据任务的重要性和紧迫性，设定任务的优先级，优先完成重要紧急任务。
（3）避免拖延：克服拖延心理，按照计划执行任务，避免因拖延而导致时间紧迫和任务积压。
（4）定时休息：合理安排休息时间，避免过度劳累，保持良好的精力状态，提高工作效率。
5、时间的仆人的启示
时间的仆人这个词语启示我们要重视时间管理，学会合理安排时间，提高时间利用效率。在现代社会，时间就是金钱，时间就是生命。只有善于利用时间的人，才能在激烈的竞争中脱颖而出，实现自己的人生价值。
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