无意想象：如何让你更有决策力(决策力并非与生俱来)

无意想象：如何让你更有决策力

决策是人类生活中不可避免的一部分。我们需要做出各种各样的决定，无论是在个人生活中还是在工作中。有时候，决策是很容易的，但有时候我们会感到困惑，不知道该怎么做。有一种方法可以帮助我们更好地做出决策，那就是无意想象。

无意想象：如何让你更有决策力？

无意想象是指在我们没有意识地想象中发生的事情。它是一种无意识的想象，通常是由大脑中的潜意识引起的。当我们在进行决策时，无意想象可以帮助我们更好地理解情况和后果，进而做出明智的决策。下面从多个角度来分析无意想象如何帮助我们更好地做出决策。

一、提高创造力

无意想象可以帮助我们提高创造力。当我们在做出决策时，我们的大脑会自动地想象各种情境和可能性。这些想象可以激发我们的创造力，帮助我们找到新的解决方案。例如，你正在考虑是否要辞职，无意想象可以让你想象自己辞职后的生活，让你更好地衡量利弊得失。这种想象可以激发你的创造力，帮助你找到更好的工作或解决方案。

二、帮助消除焦虑

无意想象可以帮助我们消除焦虑。当我们在做出决策时，我们往往会感到焦虑和紧张。这种情绪可能会影响我们的决策，导致我们做出错误的决定。无意想象可以帮助我们减轻焦虑。例如，你正在考虑是否要买一辆新车，无意想象可以让你想象自己开着这辆新车的情景，让你感到更加放松和自信。

三、提高自信心

无意想象可以帮助我们提高自信心。当我们在做出决策时，我们往往会感到不安和犹豫。这种情绪可能会导致我们缺乏自信心，无法做出正确的决定。无意想象可以帮助我们提高自信心。例如，你正在考虑是否要与某人合作，无意想象可以让你想象自己与这个人合作的情景，让你感到更加自信和有信心。

四、帮助更好地理解他人

无意想象可以帮助我们更好地理解他人。当我们在做出决策时，我们需要考虑他人的感受和需要。无意想象可以让我们更好地理解他人的情感和想法。例如，你正在考虑是否要向你的上司请假，无意想象可以让你想象自己是你的上司，让你更好地理解他的想法和需要。

总之，无意想象可以帮助我们更好地做出决策。它可以提高我们的创造力，帮助消除焦虑，提高自信心，以及更好地理解他人。我们可以通过练习无意想象来提高自己的决策能力，更好地应对各种情况和挑战。

决策力并非与生俱来

有效管理的精髓全在于优秀的决策机制。但不幸的是，决策力被看做是一种类似于勇气的性格特质。有些人就是能够果断扣动扳机??例如出色的经理人;而另一些人则做不到这一点??这帮犹豫不决的家伙们对于被迫接受自己行为的后果感到胆战心惊。

然而，一些社会学家通过深入研究影响人们决策的心理和社会因素，正在颠覆上述看法。通过研究更好的决策机制，他们希望使决策不再像巫术那样神秘，而是像木匠活那样可被学习掌握。

斯坦福大学(Stanford)商学院教授奇普?希思(Chip Heath)和杜克大学(Duke University)社会企业发展研究中心研究员丹?希思(Dan Heath)俩兄弟合著了两本出色的通俗社科书籍《让创意更有粘性》(Made to Stick)以及《瞬变》(Switch)。他们的最新著作《决策：如何在生活和工作中更好抉择》(Decisions: How to Make Better Choices in Life and Work)深入探讨了决策领域的最新研究成果。

他们写道，?表现得坚决果断本身就是一种选择。决策力是一种行为方式，而不是一种遗传特征。它使我们能够做出勇敢而自信的选择，这不是因为我们知道自己一定正确，而是因为尝试并失败要好过拖延和后悔。?

希思兄弟指出了阻碍有效决策的四大因素：第一点是视野狭隘(narrow framing)，这限制了我们纳入考虑的选择范围;第二点是证实倾向( confirmation bias)，我们倾向于寻找能够支撑自己现有想法的证据;第三点是短期情绪(short-term emotion)，它将随着时间逐渐消退;最后一点是过度自信(overconfidence)。

希思兄弟提出了名为?WRAP?的四阶段流程，依次针对解决阻碍决策的四大障碍。我们必须?拓宽自己的选择空间?，避免非此即彼的简单决策。我们应当?把自己的假想放到现实中检验?，以确保我们的决策是建立在事实而非偏见的基础上。我们还应?在决策之前减少情绪干扰?，或者在面临重大决策时，要留出一段时间来考虑，而不能让自己被当下的情绪所左右。最后我们必须做好?出错的准备?，因为有很大可能我们确实会犯错。

希思兄弟很有说服力地指出，糟糕的决策机制随处可见。以招聘 面试 为例。当前的通行做法不是让候选人尝试执行招聘方希望他们 入职 后履行的具体任务，而是让候选人坐在一间屋子里，通过提问来判断他们是否具备履行职责的能力。书中写道，?想象一下，假如美国奥运会田径队的教练在筛选参加4x100接力赛的队员时使用了两种测试 方法 。其一是让运动员在跑道上比赛谁跑得更快。其二是在一间会议室里面试运动员，以判断他回答问题的方式是否像个飞毛腿。?

希思兄弟表示，人们还经常过于仓促地做出决定。而我们真正应当做的是，在做出决策并贯彻执行之前进行一些小试验，以检验自己的想法是否正确。

希思兄弟书中的许多观点，与哈佛商学院(Harvard Business School)教授弗朗西斯卡?吉诺(Francesca Gino)的观点相呼应。吉诺在《偏离：决策为何脱轨，以及如何贯彻既定方案》(Sidetracked: Why Our Decisions Get Derailed, and How We Can Stick to the Plan)一书中写道，假如我们能够意识到自身决策所受到的各种奇怪影响，我们就能更好地掌控它们。

例如，绝大多数人倾向于高估自身的才干和能力。如果让我们给自己的素质打分，包括决策能力以及外表吸引力等多个方面，绝大多数人会认为自身条件高于平均水平。我们眼中的自己好于我们的实际表现。诸如此类的心理倾向正是妨碍我们做出正确决定的罪魁祸首。

相对于免费得到的意见，我们更倾向于听从付费以后得到的建议，不论这些观点本身的质量如何。为了获得建议而付费的行为使我们变得更加容易轻信，这一事实被要价高昂的咨询师们加以利用。

但是一旦你理解了人类心理的这些倾向，你就可以利用它们来说服别人。宾馆现已发现，在告知宾客其他人也在重复使用毛巾的情况下，毛巾的使用率比仅仅提示宾客重复使用毛巾有利于保护环境时要高出不少。

对于我们认为其他人希望我们会做的事情，我们总是倾向于做得更多，不论是好事还是坏事。在某些情况下，模仿我们所信任和尊敬的人完全合理。但实验所揭示出的令人担忧的事实是，即使我们发现自己与他人之间仅仅存在极小的相似性，且不论与我们当前的决策是否相关，都会影响到我们的行为方式。如果我们发现某人的出生月份或者名字与我们相同，我们模仿此人行为的概率都会上升。挖掘共同点，不论多么牵强，是每个优秀推销员都知道的小技巧。

与希思兄弟类似，吉诺教授针对决策偏差提出的解决方案是??淡化个人色彩，使决策过程客观化。我们必须注意控制自己的情绪，通过不断采纳他人建议来调整我们看问题的视角，丰富我们的选择空间，并且从当事另一方的角度看问题。我们需要探寻自己信息偏倚和心理偏见的根源。我们还必须不断思考一个决策是否能被重构以实现我们的目标。

吉诺教授举了1912年西奥多?罗斯福(Theodore Roosevelt)竞选团队负责人的例子。当时竞选团队印制了300万份附有一张罗斯福照片的手册，但这张照片本身却未获得摄影师授权。负责人没有把自己放在听凭摄影师摆布的地位，而是给对方发去了一封电报，声称：?我们计划发放几百万份封面印有罗斯福照片的小册子。对于入选图片的工作室而言，这将是一个提高知名度的大好机会。如果我们选择你所拍摄的照片，你愿意付给我们多少钱?请尽快回复。?兴高采烈的摄影师回电表示愿意支付250美元。问题经过了重构，并得到了圆满的结果。

丹尼斯?巴基(Dennis Bakke)是Imagine Schools的联合创始人以及美国爱依斯电力公司(AES)的前任首席执行官。巴基认为，决策权的下放是一种很有力的管理方法。绝大多数时候管理层都把决策权牢牢攥在手中，因为他们觉得这样才与自己的地位和薪酬水平相符。但在他最新的商业小说《决策者》(The Decision Maker)中，他指出应让公司上下更多的人参与到决策过程中来。

巴基将小说的背景设在一家老式制造企业。公司的经营状况仅够勉强维持，工人们对自己的工作感到毫无乐趣。当新任管理层安装了一台弹珠游戏机以提升士气时，雇员们纷纷暗中偷笑。

新任管理层随后决定采取一项大胆举措：放弃自身的决策权，并引入被巴基称为是?决策者流程?的机制。按照该流程，当一个问题出现时，一家机构的领导人必须首先决定将由谁来做出决策。所选的?决策者?必须是熟悉该问题并且了解其背景的人。如果问题与某个制造环节有关，那么决策者就应是每天与该环节打交道的人，而非某位从不下到生产车间的高高在上的经理。

接下来，被选中的决策者必须征求其他人意见，以确保所作决策能够得到事实证据以及多种视角的支持。最终，决策者必须做出决定。

按照巴基的描述，这套流程的实施过程可以说得上是惊心动魄。经理们一想到将要失去控制权就感到害怕。而突然被赋予了如此重大的责任则让员工们感到头晕目眩。但随着时间的推移，这一机制使员工形成了更强的主人翁意识，更愿意与人分享知识，并最终提高了决策的质量。

以上三位作者都提到了共同的一点：在我们的生活和工作中都有需要优先完成的核心事务，我们所做的决策决定了我们是将实现目标还是失败。好消息是，改进决策流程是我们每一个人都能做到的事。(译者/马拉)

怎么解决自己内心的焦虑？

我们的精神能量和我们的体力一样，都是有限的，用完不及时补充的话就没了。

其中焦虑、紧张、难过、愤怒这些负面情绪，最消耗我们的精神能量。
而高度敏感的人，是最容易产生这些负面情绪的。
因为别人的一句话，都能让他胡思乱想半天，内心分分钟上演一部大戏。
所以，当我们的精神能量快要被消耗殆尽的时候，即使躺在床上什么都不做，也会感觉到超级疲惫，这就叫精神内耗。
看到这是不是明白了为什么自己每天明明什么都没做，却一点力气都没有了？
没错！就是因为你不小心陷入了精神内耗，把自己的精神能量消耗完了，所以才会整个人酸软无力，做什么都提不起来兴趣。
但现实中，很多人却常常不知道自己陷入了精神内耗，更不知道如何才能摆脱这种状态。
不过不要着急啊，先来了解一下精神内耗都有哪些表现，看看自己是不是也不小心陷入了精神内耗。
1. 优柔寡断，犹豫不决
决策力很弱，做事的时候总是犹豫不决。
出个门都要想半天是不是有什么东西没拿，即使已经出门了，还一直在担心刚才门有没有锁，该关的东西有没有关。
这种行为源于我们内心的不自信，以及没有安全感，所以不敢轻易作出决定，更不敢承受选择失败造成的责任和痛苦。
2. 拖延，不到最后一刻绝不行动
总是喜欢把手头的事情拖延，一边拖延还一边想着那些没有完成的事，常常会陷入自责与焦虑，结果到最后，心力憔悴，长期下来还会让我们产生自我否定的心理。
3. 后悔过去，担忧未来
总是会后悔过去的事情，不停地质问自己，为什么没有那么做，如果当时那么做了，现在会不会就不是这个样子了。
还经常会担忧那些没有发生的事，期末没考好怎么办？跟同学闹矛盾了怎么办？她不喜欢我怎么办？我们分手了怎么办？等等……
常常把自己搞得很累，情绪低落，甚至是厌恶自己，怀疑人生。
4. 低自尊高敏感
很在乎别人的评价，总是思考自己哪里做得不对，别人会怎么看我这类的问题，甚至还会因为这些问题感到难过和焦虑。
有时候可能是再正常不过的一句话，别人听完就忘了，而自己却一直在想自己是不是又说错话了，是不是又让别人不高兴了。
这种低自尊高敏感的心理很容易让我们产生强烈的心理内耗。
如果你 4 种情况你能够对号入座，说明你也会经常陷入精神内耗的状态，不能及时解决的话，长期可能会影响到你的心理以及身体健康。
不过没关系哦，精神内耗源于我们自身，所以解决方法也在于我们自身。
想要找到停止精神内耗的方法，就需要搞清楚它的本质是什么。
说白了，精神内耗就是我们大脑中有两个小人在打架，他们争斗过程中消耗的全都是我们的精神能量，争斗得越激烈，我们的精力就会被消耗得越快。
而这两个小人就是我们大脑的「显意识」和「潜意识」。
通俗点说，显意识就是我们自己可以控制的意识，比如你吃饭喝水这些行为，都是由我们的显意识控制的；
而潜意识是我们控制不了的意识，更像是一种思维习惯，比如你一看到长得好看的人，就会忍不住想要接近 ta，这就是潜意识在作怪。
正常情况下，显意识和浅意识会友好相处，但是对于精神内耗比较严重的人，显意识和潜意识就会经常打架。
比如:
看到几个同学在一边聊天，然后无意中看了你一眼。
这个时候你的显意识就会想:
「他们就只是普通的聊天，跟我没什么关系。」
但是这个时候潜意识里就会认为:
「他们刚才看了我一眼，肯定是在讨论我，是不是我又哪没做好？」
这个时候，显意识就会开始试图压制潜意识:
「他们真的就只是正常聊天，不可能是在议论我的。」
而潜意识则会奋起反抗:
「不！正常聊天怎么会看我呢？而且他刚才看我的眼神明显不对。」
然后显意识和潜意识就会相互争斗起来，直到你的大脑精疲力尽的时候，潜意识占据上风，这时你就会陷入焦虑、自我怀疑这些负面情绪中。
这就是我们精神内耗的核心原理。
找到了病因，我们现在就可以对症下药了。
所以，该如何停止精神内耗呢？
上面提到，精神内耗来源于我们显意识和潜意识之间的争斗，只要解决了这个问题，我们的精神内耗就可以立马停止:
1. 停止显意识和潜意识的内斗；
2. 增强显意识；
3. 及时补充精神能量。
最后，如果已经努力，依然无法改观，可以寻找专业的帮助。武汉一晟心理咨询中心是专门针对各种不同的心理难题进行调整，很多心理问题其实是可防可治的，而在我国，有很大一部分人甚至不知道如何求助、向谁求助……

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