如何通过音乐提高幸福感(如何能够提高自己的幸福感？)
如何通过音乐提高幸福感
音乐是人类文化的重要组成部分，它不仅可以带来愉悦的感受，还可以改善情绪和提高幸福感。那么，如何通过音乐提高幸福感呢？从以下几个角度来分析。
如何通过音乐提高幸福感？
一、听音乐的方式
如果你想通过音乐提高幸福感，那么首先要注意的是听音乐的方式。根据研究，与单曲循环相比，随机播放不同流派的音乐可以更好地改善心情。此外，专注地听音乐，而不是将其作为背景噪音，也更有利于提高幸福感。
二、音乐类型的选择
不同类型的音乐对不同的人有不同的效果。例如，舒缓的音乐可以帮助人们放松身心，减轻焦虑和压力；快节奏的音乐可以提高人们的兴奋感和积极性。因此，选择适合自己的音乐类型，可以更好地调节情绪和提高幸福感。
三、音乐和记忆的联系
音乐和记忆有着密切的联系。听到曾经喜欢的音乐，会唤起我们的回忆，让我们感受到一种亲切感和幸福感。因此，保留一些自己喜欢的、有特殊意义的音乐，可以在需要时帮助我们调节情绪和提高幸福感。
四、音乐的社交作用
音乐可以成为社交活动的一部分。与朋友一起聆听音乐、唱歌、跳舞，可以增强人际关系和彼此的联系，增加幸福感和快乐感。
五、音乐和身体的联系
音乐还可以与身体产生联系。例如，跑步时听快节奏的音乐可以帮助提高耐力和运动表现，舞蹈音乐可以让人们感受到身体的流畅性和协调性，从而提高幸福感和自信心。
综上所述，通过适当的方式选择音乐类型、注意听音乐的方式、保留有特殊意义的音乐、将音乐作为社交活动的一部分、以及将音乐与身体结合起来，可以更好地提高幸福感。因此，在生活中，我们应该多听音乐，让音乐成为我们生活中的一部分。
如何能够提高自己的幸福感？
有人曾说过：
“幸福是一种能力，一个人幸福与否，与自己幸福的能力有很大关系。”
有的人很富有，有车有房有存款，但过得并不幸福；
有的人租房住，出门坐挤公交地铁，但走路都哼着小曲。
其实，幸福力，可以通过培养习惯得到提升。
如果你觉得人生太难，不妨通过这五种方式来提升自己的幸福。
01
提升心态
美国科学院外籍院士颜宁讲过这么一个故事。
颜宁的一个学生，在看完了《欢乐颂》以后，跑过来找她。
学生问颜宁，安迪在金融界的地位一定没有你在学术界高，工作强度也没你的大，可是人家赚了很多钱，你每天那么辛苦，赚的比她还少，难道心理不平衡吗吗？
颜宁反问学生说：“那你觉得安迪就比我幸福吗？难道金钱就成了衡量自己的幸福感的一个标准了吗？”
随后，颜宁说了一段话，我特别喜欢：
“一个人来到这个世界上，都是几十年的时间，你想要什么样才是最重要的。对我而言，我只是很简单地去喜欢这么一个世界。”
她不喜欢跟别人去比较收入、比较生活，她喜欢这个世界，认为自己幸福才是最重要的。
生活中，很多人感到不幸福的原因，往往来自于比较，比收入、比工作、比财富......
不断的比较中，失去了原本拥有的幸福。
作家梁道文说：“幸福从不比较，若与人相比，只会觉得自己处境悲凉。”
你总有不如人的地方，也总有比人强的地方，比较毫无意义，自己感到幸福才是最重要的。
余生不长，好好活自己，不要跟别人比。
当你减少比较，不受外界干扰，才能按照自己喜欢的方式过一生。
02
提升爱好
很多人都知道，袁隆平有一项爱好就是拉小提琴。
他在拿到人生的第一笔工资，42块钱后，就兴冲冲地去买了一把小提琴。
袁老工作的大部分时间都是在田间地头，身上经常沾满了泥土，在制种育种阶段，工作更是昼夜不分。
拉小提琴，成了他自我调节的一种方式。
袁隆平曾提及在安江农校附近拉琴的感受：
夜晚时分，月光满地，蛙声不绝，琴声能消除一天的疲劳。
在袁隆平家的柜子里，藏着不少碟片，都是柴可夫斯基、舒伯特等大师的作品。
闲时，他会打开音响，感受艺术的魅力。
可以说，小提琴给袁老带来了很多快乐，也缓解了他在田间地头的辛劳。
萧伯纳曾经说过：“醉心于某种爱好是幸福的。”
人有一项终身的爱好，是一种福气。
这项爱好无关工作，无关收入，但在做这件事时，可以让你感到快乐和幸福。
去发展一项爱好吧，音乐、运动、饮茶、种花、写字、画画......
当你有了爱好时，便能在平淡的日常琐碎之外，发现一个诗意盎然的新世界。
03
提升健康
有句话是这样说的：
“运动的作用可以代替部分药物，但是所有的药物都无法代替运动。”
运动，可以治愈身心，让一个人变得健康、乐观。
在知乎上看到一个事情。
小王因为头痛头晕，胸闷恶心到医院去检查，发现患上了严重的颈椎病。
小王发现，病因都出在了自己身上，白天工作盯着电脑，回家后窝在沙发里低头玩手机，时间长了，就导致颈椎出现了很大的问题。
术后出院，医生再三叮嘱，一定要多运动，不然容易旧疾复发。
从此以后，休息时间，小王用打球代替了玩手机，每天还会晨跑五公里。
养成了每天都运动的习惯，坚持了两年，病情再没复发过，身体越来越健康，连头疼感冒都极少发生。
苏格拉底曾说过：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”
想要保持健康的身体，那就要让自己动起来。
一个人只有首先拥有了健康，才有幸福可言，否则一切都是空谈。
04
提升自控力
《如何戒掉坏习惯》的作者讲过一段亲身经历。
作者喜欢拖延，导致最后很多事情都会堆积到一起，因为没有办法按时完成，就会陷入焦虑，没有任何幸福感可言。
当他意识到拖延给自己的生活带来很多麻烦时，他决心戒掉这个坏习惯。
他开始严格控制睡觉时间，不再熬夜，坚持每晚十一点准时上床休息；
为了消灭拖延症，他每天提前一个小时去公司处理最重要的工作；
周末不再睡到自然醒，会准时起床去晨跑做运动，然后开启一天的生活......
当他提升自控力，变得自律时，人生仿佛进入了另外一个世界，充满了幸福和快乐。
正如作者所言：
“当我戒掉一个又一个坏习惯之后，我拿回了生活的主动权。”
法国文学大师维克多·雨果每天开始写作前，会把衣服几乎脱光，因为这样就没办法写到一半跑出去逛街，只能乖乖待在书房里写作。
作家梅尔维尔，写《白鲸》时，接近故事最重要的完结篇，曾经要求妻子用一条铁链把他拴在书桌旁，没写到进度就不准开锁。
有句话说得好：“人在能控制自己的时候最舒服，最自如，最幸福。”
如果一个人自控力很差，就会因为没有按时完成某件事而陷入焦虑，久而久之，就有严重的挫败感，没有幸福感。
自控力强的人，往往会因为按时完成了人生规划，取得回报而感到幸福。
其实，所谓的自我提升就是不断提高自控力的过程，让自己不再随心所欲。
自控力强的人，离幸福更近一点，幸福人生，从提升自控力开始。
怎样提高个人幸福感
面带微笑
笑一笑，十年少。面带微笑不仅可以让你容颜焕发光彩，还可以使心态处于年轻状态。每天嘴角微微上扬，你翘首以盼的美好或许就会在某个时间悄然而至。
适度“迟钝”
保持适当的钝感，遇事“迟钝”点，不要凡事都放在心上。当我们试着不去计较那些无足轻重的小事时，心中也就没了那么多累赘，整个人也会轻松自在许多。
保持热爱
无论什么年龄，都请记得拥抱生活，保持开放的心态和炽热的求知欲。唯有尽情热爱生活，方能感知生活，内心才能多一份从容和安详。
懂得调整
顺境时学会清空自己，逆境时学会提醒自己，向内清醒，向外谦逊，美好才会与你不期而遇。
善交益友
近朱者赤，近墨者黑。多结交一些正能量的朋友，会驱散你心中的失落与阴霾，会给予你重新振作的力量，会帮助你提升自己，会教会你宽容和爱。
享受独处
每天给自己留一些独处的时光，对话自我，感受内在的喜怒哀乐。听一首歌，泡一壶茶，做一顿饭，看一本书，这些都是生活中的小确幸。
接纳不完美
正因为我们每个人都很独特，才构成了生活的绚烂多姿。不必因为自己的不完美而自卑。请相信，每一个普通平凡的我们，都值得被爱。
记录生活中的美好
下班路上看到很美的落日，无意间听到一段悠扬的音乐......试着记录这些生活中值得欢呼雀跃的小事，每天睡前回想一下，你会发现，生活如此美好。
拥有好心态
要相信，没有翻不过去的山，没有过不了的河，也没有哪一个冬天不可逾越。遇到困难，积极面对，总会有解决的办法。
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