长时间心里压抑会造成什么后果(压抑情绪的后果有哪些)
长时间心里压抑会造成什么后果
众所周知，人的情绪是要释放出来的，只有释放出来，内心才会感到轻松愉快，才能有精力去迎接新事物，接受新挑战。一旦情绪得不到释放，情绪就会闷在心理发酵，导致心思沉重，郁郁寡欢，严重的甚至引发心理疾病。我们今天就来仔细聊聊，长时间的心里压抑到底会造成什么样的后果。
1、导致人的心境变坏
长时间的情绪压抑，必然会发展为恶劣的心境。原本一个正常健康的人，如果一直压抑着自己不去释放，那么就会变得郁郁寡欢，对什么事物都提不起兴趣，甚至原本感兴趣的东西也变得失去了吸引力。回避社交，不想交新朋友也不想和老朋友打交道，把自己封闭起来，使自己成为一座“孤岛”。
2、引起睡眠问题
失眠问题，往往和心理状态有关。一般在放松状态下，大家都会入睡的比较轻易。因为脑子里面不会想什么东西，没有那么多焦虑情绪，自然就入睡的简单。可如果长期压抑自己，导致自己心理紧张，情绪不佳的话，睡眠问题也会随之而来。出现为入睡困难、睡眠质量差、失眠等。而这些睡眠问题又会通过影响人的身体状况来反过来影响情绪，更加加剧情绪的紧张。
3、严重者可能会导致心理问题
长时期的心里压抑，使心弦时刻处于紧绷状态，这种不健康的心理状态极有可能会引发严重心理问题，例如说抑郁症、焦虑症等。
抑郁症，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。常表现为，心境呈现出与其处境不相称的低落，情绪闷闷不乐，严重者悲观厌世，甚至出现自杀企图。
焦虑症，以焦虑情绪体验为主要特征，可分为慢性焦虑和急性焦虑。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心、坐立不安，同时还有心悸、手抖、出汗等状况。要注意区分其与正常的焦虑情绪，如果焦虑情绪与客观事实显著不符，或是持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
一旦因为心里压抑而导致出现这类精神状况，情况就比较严重了，就需要去医院找专业的心理医生来医治。往往这种心理问题的医治过长都较长，且容易反复，所以在心里压抑出现时，就要及时排解，切莫导致心理问题。
4、可能会出现身体疾病
如果长期的心里压抑得不到舒缓，那么就有可能会使身体出现某些疾病。例如出现胃肠道的疾病，肝脏的疾病或是脑血管等方面的疾病。如果到达这一步，身心都出现问题，心理影响身体，身体恶化又反过来影响心理，事态就比较糟糕了。
综上我们可以看出，长期的心里压抑会导致各种各样的问题，有精神上的，也有身体上的。为了我们的身心健康，我们在日常生活中，务必要学会排解自己的压抑情绪。当压抑情绪到来时，及时发泄、及时放松是至关重要的。
压抑情绪的后果有哪些
压抑情绪的后果有哪些
压抑情绪的后果有哪些，由于工作的压力增大，导致人的精神压力也越来越大，很多人也都在压抑自己的情绪，这会导致一定的危害出现。一起来看看压抑情绪的后果有哪些吧。
压抑情绪的后果有哪些1 1、压抑情绪，会破坏我们的人际关系和亲密关系
人与人之间的交流，离不开情绪的沟通，既包括快乐、满足等正性情绪，也包括悲伤、恐惧、愤怒等负性情绪。生活中，为了维持关系的和睦，我们会选择压抑负面情绪，只表露正性情绪。熟不知，却往往事与愿违。
2、压抑情绪，是对真实自我的否定
我们压抑自己情绪，是因为觉得自己的需要不可以表达出来。我们接受的教育是：“你要懂事，要让着点别人”，于是你潜意识认为，自己这种委屈是应该的，是不该被表达出来的；当我们长大，父母或者伴侣控制你做某些事的时候，虽然你很愤怒，但会告诉自己：“他们这么做都是为我好，我不应该生气。”而这一切的后果就是，我们渐渐不再相信自己的内心感受，开始隐藏最真实的自己，与真实的自己渐行渐远。
3、压抑情绪，会以转移对象或转换方式的爆发
人的心理如同一个接纳情绪的容器，当内心的负性情绪积攒太多的时候，终会溢出爆发。情绪终究是要表达出来的，不在此时，就在那时，不是以这种方式，就是以另一种方式。如有的男人经常受上司、同事、客户的气，回家往往因为一点小事跟老婆孩子发脾气。行为的本质是其愤怒情绪的转移，是在掩饰其内心的恐惧和无力。
如何发泄压抑情绪
1、不要见人就抱怨
只对有办法解决问题的人抱怨，是最重要的原则。
2、抱怨的方式很重要
尽可能以赞美的话语做为抱怨的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你抱怨的人也许与你想抱怨的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。
3、控制你的情绪
如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。
压抑情绪的后果有哪些2 情绪压抑太久会出现哪些后果
长时间压抑情绪，很容易出现抑郁，情绪低落，还可能会出现精神分裂的症状。
情绪压抑太久后，总会面临爆发，对身体和心理都是一种大的伤害。
情绪压抑太久的坏处
1、影响工作和学习的效率。
2、影响同事、朋友、同学、亲人之间的关系。
3、导致大脑皮层分泌紊乱，从而出现各种身体上的疾病。
怎么调节情绪
1、不要压抑自己的心情，学会让自己放松下来。
2、多想一些开心的事情。
3、用自己的意识控制住自己，提醒自己保持理性。
4、向身边关系好的朋友诉说。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。
5、推己及人，将心比心，不要太过斤斤计较。
压抑情绪的后果有哪些3 压抑情绪怎么释放
有目标、有理想。
我们有了目标理想之后，我们就会努力提高自己，为了自己的目标而努力，努力的过程虽然会比较累，但是当我们达到自己的目标之后，我们所得到的满足感是非常之大的，我们也会从压抑的生活中释放出来。
生活规律。
每天几点起床、吃饭怎么定？晚上几点睡觉？这些都要规律一点，规律意味着不会打乱我们生活的节奏，节奏是自己掌控的话，自己就会感到舒心。如果节奏混乱的`话，自己就会产生压抑的情绪了。
多读书。
俗话说书籍是人类进步的阶梯。阅读不仅能够提高我们的学识水平，也能提高我们的精神境界，从而不知不觉培养我们调节情绪的能力。
去交际。
我们尽量和一些乐观、开朗的人接触，和这些人多接触的话，我们也会慢慢被他们的乐观等积极情绪所感染的。
正确认识自己。
当我们压抑的。时候，很大可能是因为我们遇到了某种挫折，从而产生了这种情绪，所以当我们遇到挫折的时候，我们一定不能气馁，要有积极向上的态度，对挫折迎难而上，就算最后失败，也应该看做是一次宝贵的财富。
不要总是叹气。
生活中，我们可能会发现一些人总是叹气，总是想一些难过的事。但其实这些是不好的，毕竟当困难来临的时候，叹气并不能解决问题。我们只有在日常的生活中不断提高自己，才能有面对困难时的能力与勇气。
压抑的负面情绪的危害
压抑的负面情绪的危害
压抑的负面情绪的危害，在生活中很多的人都会有心情特别不好的时候，但是长期心情不好就会导致负面情绪越来越多，负面情绪如果堆积太久的话对身体是有危害的，下面是压抑的负面情绪的危害
压抑的负面情绪的危害1 如果一个人的心情长期处于一个非常压抑的状态，整天闷闷不乐，不开心，那么非常容易导致抑郁症和焦虑症的疾病。而这些疾病反过来又会导致人的情绪压抑，所以形成了一个恶性循环，对身体非常不利。会使人产生一些自卑的心理，甚至对人生感到迷茫。
长期处在压抑的情况下。同样会破坏我们人体的免疫力。降低我们的抵抗力，使我们产生一些其他的身体疾病，这些身体疾病包括高血压，糖尿病，内分泌失调，更年期等等。更严重的情况，有可能会导致恶性肿瘤的产生。所以很多恶性肿瘤患者，在发病之前，很多人都有过焦虑，抑郁，压抑的心理状态。所以长期压抑的心情，后果真的很严重。
一个人的心情不好，也会导致失眠。而失眠是非常痛苦的，有些人因为失眠，所以不得不靠一些药物来让自己睡着，长此以往，对身体肯定会产生很大的损害。而且如果人的精神状态不好，也会导致人的思维变得迟缓，反应迟钝，言语减少，抗拒与人交流。甚至抵触和外界的接触。
长期心情压抑还会使人的记忆力下降，注意力涣散，学习能力下降。而且长期焦虑的人，容易暴饮暴食，或者食欲不振，体重变化异于常人。所以我们一定要重视心理健康。把心理健康提高到跟我们身体健康同样的高度。甚至要把心理健康的重视程度高过对身体健康的重视程度。只有我们心理健康了，我们的身体才会健康。俗话说，笑一笑，十年少，是非常有道理的。
当你发现自己长期处在心里压抑的一个情绪之下，一定要重视起来。如果自己不能疏导自己的话，一定要及时的去看一下心理医生。
压抑的负面情绪的危害2 怎么消除负面情绪
1、产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。
2、如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
3、对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。
为什么会有负面情绪
所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。
比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪。
每个人都有负面的情绪，但有些人可以很好的和情绪相处，即便有负面的情绪影响也可以排挤。但是很多人在面对负面情绪的`时候，从来都没有调整的措施，导致心里的压力越来越大，出现内环境紊乱等等多种表现，因此大家要多多关注恢复的方式。
压抑的负面情绪的危害3 如何发泄负面情绪
1、大汗淋漓的运动一场。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力。而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。
2、自己一个人静静的慢步，可以围着校园走，伴随着音乐。自己一个人的时候是很自我很放松的时候，我每次心情不好的时候，总是喜欢自己静静的在夜晚的校园操场上面，或者其他的地方。
3、叫上三五好友，去逛逛街，kk歌，聊一聊以前的趣事。和好朋友呆在一起的时候总是快乐的。这种快乐很好的帮助你脱离负面的情绪。
4、大吃一顿。我高三的时候，每次遇到心情不好的时候，考试失利的时候。我总会选择去大吃一顿。美食，是一个很美好的事情。当然这种付出代价是巨大的。减肥也是很痛苦的事情。
长期负面情绪的危害
1、在生活的情景下，我们常常会有很多的负面情绪，有很多方法可以去宣泄这种情绪。但是如果刻意让负面情绪在心中积累，并且找不到合理满意的发泄渠道时，那么一定要做调整了，及时寻求心理医生的帮助。
2、每个人都会思考自我，通过自省的方式，来弥补对于外界和自我认知的缺失。但是如果思考人生这件事情，变成了情绪类，最容易产生各类父母情绪。
3、如果开始睡眠不佳，或者在睡前总是难以入睡，思想压力很重，却无从排解。又或者常常失眠多梦，那么一定要注意排解自己的情绪。
4、如果出现莫名的难过，无故产生负面的情绪，而且常常会选择肚子一个人静静的。你该需要向亲友交流和倾诉，将自己的情绪发泄出来。
长期处在压抑的环境里，人会变得怎么样
我希望被压抑缠住的你，能看完我的这篇回答。可能中间有些跑题，但应该会有一点点用处。
有一段时间我长期压抑。
失眠。
很多个夜晚，看着时间从一点钟，两点钟，三点钟，四点钟，五点钟，窗外的天色一点一点变得黑暗，又一点一点开始变亮。
心里特别遗憾，这一个晚上过去了，我没能从睡眠里汲取到一点点能量应对第二天排山倒海而来的焦虑现实。
嗜睡。
这个症状表现在白昼的时间里。早上，中午，下午，特别疲累，整个身体想被打湿了的棉被，浑身无力，走路踉跄。一旦睡过去，那么久久不愿起身，经常性「睡眠瘫痪」，就是传闻中的「鬼压身」，又嗜睡又畏惧入睡。
焦虑。
特别焦虑，一直在思考明天要怎么应对。学业要怎么应对，家人要怎么应对，朋友同学要怎么应对，即将到来的工作生活要怎么应对。
厌食。
每天可以只吃一顿。每次吃饭，都是在暗示着自己要「努力」吃下去，像是在为爸妈亲人尽到一份让自己维持生存的责任，来驱动自己咽下每口饭食。
疑病。
因为失眠带来的头痛，厌食带来的无力，不断地在思考着自己是不是得了什么「大病」。有一段时间里，连续几天我都测着自己的脉搏心跳。躺着测，走路测，激动时测，冷静时测。
易怒。
情绪像是高温灼热下的一堆火药，一点就着。我是属于特别冷静能克制的人，所以很多次的「火气」我都是吞了下去。让我觉得有点可怕的是，我竟然能为了这样的一些事而怒火上涌。所以那段时间，我尽量减少与别人的相处和交谈。
消极。
遇见什么事情，都抱着消极的心态看待。值得高兴的仿佛也不那么值得高兴，值得担忧的，却是加倍的让人焦虑担心。
自我否定。
每天都在「我什么也做不好」、「我可真糟糕啊」、「我真是弱爆了」这些念头里花样切换着否定自己。
厌世。
压抑多了会抑郁。
抑郁没有及时被止住，就会变成病症。抑郁症，这道题的其中一个标签。
这是我要说的第一个重点。
不要轻易步入深渊。
广州有个地方叫芳村，那里有着一个脑科医院，当地人都将之称作「广州精神病医院」。
我曾去那里见习过。
一个男患者，静静坐在病房内，安静，沉稳。说起话来，饱含学识。与一般人无二，在说话间甚至还散发着吸引人的魅力。
要走的时候，他突然有些慌了起来。
他说了一个比喻，他就像一个皮球，我们就像外头的阳光，来访时，照在上面，皮球受热慢慢膨胀饱满。我们一离开，皮球又进入了黑暗酷冷的境地，干瘪下去。
要走的时候，他浑身发抖，求医生让他出去。那种「慌」特别吓人，与几分钟前淡定儒雅的他完全如两个人。
一个女患者，患了抑郁和躁狂的双相情感障碍。
在香港出生，由几岁治疗到如今三十好几。
她讲述着她的经历与病发的原因。她以前长得很好看，十八岁的时候出去打暑假工，店里所有的男青年都喜欢她。有一天来了一个比她年长的男顾客，他开始追求她，最后他们堕入爱河，开始同居。
那男的有家室，最后玩腻了抛弃了她。
她拿刀架住手腕，以自残要挟的方式挽回他，但还是没有用。
从此她开始抑郁病发。她说经常有人在她耳边跟她说话，她还经常看到别人看不到的人。
听完她讲述了她的故事后，我们都感慨不已。
主治医师把她接出去以后，进来跟我们说。
这名患者所有经历都是自己虚构的。真实情况是，她几岁就被送进医院，没有发生过爱情，没有跟人同居，没有跟人分手，没有被人追求过。
有一次出院回家，她拿刀差点把妈妈捅死。
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