永恒少年的保健秘笈：中医养生

永恒少年的保健秘笈：中医养生

随着年龄的增长，人体机能逐渐衰退，皮肤出现皱纹，体力下降，疾病频繁出现。如何让自己永葆青春呢？中医养生是一个值得我们学习的方法。

永恒少年的保健秘笈：中医养生

一、饮食调理

中医养生重视饮食调理，认为食物是人体的第一位药物。常吃一些具有滋补作用的食物，如人参、枸杞、红枣等，可以增强身体免疫力和抵抗力，延缓衰老。

二、草药保健

中草药是中医养生的重要组成部分，可以调理身体的阴阳平衡，改善身体的内部环境。例如，当身体出现疲劳、失眠等问题时，可以使用黄精、五味子等草药来调理身体。

三、运动锻炼

中医养生强调运动锻炼的重要性，适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高人体免疫力和抗病能力。适宜的运动方式包括散步、太极拳、气功等。

四、情志调理

中医强调情志与身体健康的密切关系，过度的情绪波动会导致内分泌紊乱、免疫力下降、疾病易发。因此，要保持心情愉快，避免过度疲劳和精神紧张。

五、针灸、推拿

中医养生中，针灸、推拿等手段也是很重要的。针灸可以调理身体的气血运行，推拿可以舒缓肌肉，缓解疲劳。

总之，中医养生是一种以调整身体内部环境为主的保健方法，强调预防为主，让身体达到一个平衡的状态。我们可以从饮食调理、草药保健、运动锻炼、情志调理、针灸、推拿等多个角度来实践中医养生，让自己永葆青春。

中医养生格言

　　 中医养生格言

　　1、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

　　2、数好十个数，能活大岁数。

　　3、老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。——《类修要诀》

　　4、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面;敲打两腿侧，伸指又握拳;挠首屈十指，揉眼把耳弹。

　　5、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。

　　6、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。——《淮南子》

　　7、热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱;夏日浴足，暑温可却：秋日浴足，肺润肠濡;冬日浴足，丹田温热。

　　8、思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。

　　9、三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。

　　10、虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。——《素问·上古天真论》

　　11、安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和-谐之美的安静，健身不生病;享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。

　　12、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。——《抱朴子》

　　13、善养性者，则治未病之病，是其义也。——《备急千金要方》

　　14、暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。——《养生四要》

　　15、合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。

　　16、脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生玻。

　　17、大喜荡心，微抑则定;甚怒烦性，稍忍即歇。——《退庵随笔》

　　18、养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾;乐不可极，乐极生衰。——《养生四要》

　　19、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老;性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。

　　20、虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。——《养性延命录》

　　21、保健四个里程碑：最反璞归真的环境;最适量有养的运动;最合理营养的膳食;最与世无争的心情。

　　22、安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。——《苏沈良方》

　　23、衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。——《养生要录》

　　24、凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。——《老老恒言》

　　25、劳其形者长寿，安其乐者命短。静以养神，动以练形。能动能静，可以长生。若要健，天天练。早起练长跑，老年变少年。懒惰催人老，勤劳可延年。

　　26、养花添情趣，延年又益寿：养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。

　　27、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。

　　28、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。——《养生要集》

　　29、凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。——《备急千金要方》

　　30、晨前皮包水(喝温开水)，睡前水包皮(热水烫脚)，健康又长寿，百岁不稀奇。

　　31、调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。——《仁斋直指方论》

　　32、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。——《幽梦续影》

　　33、恼一恼，老一老;笑一笑，少一少。——《养心要语》

　　34、安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。——《养生要诀》

　　35、知恬逸自足者，为得安乐本。——《尊生八笺》

　　36、人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。——《退庵随笔》

　　37、养花诗两首：余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身。

　　38、人生最大的财富是健康，人生最大的'幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福;舒适和安逸不可能给你带来健康。

　　39、高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与旁徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康，后者诱发病恙。

　　40、心乱则百病生，心静则万病息。——《卫生宝鉴》

　　41、圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。——《淮南子》

　　42、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

　　43、养生先养身，养身先习动;养生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病;动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康;静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。

　　44、自然精华，清淑之气。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。

　　45、水能载舟，也能覆舟;食能养生，也能丧生。合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。

　　46、老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢。

　　47、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。——《医述》

　　48、体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。——《养性延命录》

　　49、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。——《寿世保元》

　　50、省思虑则心血不耗，发不易白。——《医先》

　　51、一勤生百巧，一懒生百病。手指常动，百脉皆通。手舞足蹈，九十不老。

　　52、生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康：清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：二簧邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。安静调和，神清气展。

　　53、补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。

　　54、老人中风有规律，发生下面三时期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。

　　55、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。——《丹溪心法》

　　56、晚饭少吃口，活到九十九。——《养生要集》

　　57、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。——《养生要集》

　　58、长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降;畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。

　　59、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。——《吕氏春秋》

　　60、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。——《抱朴子》

　　61、私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。

　　62、柳颜赵欧四大圣，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。

　　63、凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。( )——《养生四要》

　　64、药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)，是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。

　　65、嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。——《古今图书集成》

　　66、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。——《养生要集》

　　67、发，血之穷也，千过梳发，发不白。——《养生要集》

　　68、事从容则有余味，人从容则有余年。——《呻吟语》

　　69、健康老人的特征：头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松

　　70、解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。于社会，看主流，想本质;于别人，看优点，想长处;于家庭，看老小，想和睦;于自己，看缺点，想身体。

　　71、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面;兼：食不厌杂，粗细配搭;少：三四五顿，七八分饱。

　　72、善养生者养内，不善养生者养外。——《寿世保元》

　　73、吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法;葱蒜不离口，百病绕道走;多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少;青菜豆腐保平安，水果海藻身体健;一天一苹果，医生远离我。

　　74、物来顺应，事过心宁，可以延年。——《寿世保元》

　　75、运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾玻

　　76、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神;清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。

　　77、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。——《老老恒言》

　　78、才所不逮而困思之，伤也;力所不胜而强举之，伤也。——《抱朴子》

[分享主题]中医养生

大纲：

1.自我介绍

2.我与百年古中医结缘

3.现代人的体质

4三通一平衡

分享嘉宾 :李雪艳

亲爱的老师们，家人们，大家晚上好。我是今天晚上的分享嘉宾李雪艳。此刻的我有些激动，我用一句古诗词来表达我现在的心情：“人之相识，贵在相知，人之相知，贵在知心。”

我是大家的新朋友，也是大家的老朋友，在生活分享家这个大家庭里，我是第一次作为分享嘉宾与各位家人相识，共同学习，共同进步。在分享家里，大家对于谢姑娘应该不陌生吧。她分享过她喜欢的书籍、美食、剪纸、面塑，还有她的漫画、手工制作等，这位善良、勇敢、聪明、乖巧的人间天使就是我的女儿，也是我唯一的孩子。在分享家的大家庭里，她是我的老师和前辈；在我们的日常生活中，很多时候她也是我们夫妻二人的老师。

因为她我们很幸福，因为她我们更加努力学习，更加热爱生活，更加保健我们的身体。我是一个幸福的人，因为我在我们的这个小家里，处处被爱包围着。

目前我和我的爱人共同经营了一家中医养生馆， 但是我们并不是老中医，我们是中医药的受益者，也是中医药事业的宣传者和潜心学习者。 2017年以前，我的工作经历也一直和医疗有关，最开始大学毕业后，就在山东很有名的一家生物医药公司工作了，那时是做骨科临床方面的销售。之后我转入青少年视力保健方面，也考取了高级验光师。我非常热爱这个职业，因为可以帮助太多孩子们爱护自己的眼睛，预防近视。

接下来我就想与大家分享一下我和中医药的缘分。我的女儿是2011年十月份出生的，临产前，我的体重已经飙飙升到了202斤。也许朋友们会说，你是不是怀孕期间家人照顾的太好，吃的太好了，其实并不是这样的，我的饭量和怀孕前差不多，而且每天也都会运动。我女儿出生时，大夫对我说，这是个九斤半的胖小天使。当有了孩子后，我的状态出现了严重的产后抑郁，饭量猛增，吃得特别多，同时总觉得得不到家人的关心，经常发脾气。再有就是因为我是剖腹产，元气大伤，寒气入邪。所以我做完月子时我做了两次发汗，从头到脚一滴汗没有发出来，同时脚底一直是在排凉气的。因为当时对这些也不懂，所以就没有在意，这就导致从13年一直到17年初，我的体重一直是190多斤。

同时这几年，我又患上了肾盂肾炎，这个病非常严重，如果治不好就是尿毒症。就是那几年里，我平均每个月都要去医院输液，因为它给我带来的急症就是我只要是有感觉了，就开始尿血，而且很疼，每个月都是几乎如此的。有一次我记忆非常深刻，山大二院张柏医生，给我配的所有的药输完以后仍然没有让我的症状有一点好转，疼得我在地上打滚。医生一看，实在是没有办法了，直接给我注射了杜冷丁。

虽然这几年通过抗生素止住了我的症状和我当时的疼痛，但并没有把我的肾盂肾炎治好，而且我坚持用药，对这些药物也产生了耐药性，导致用药剂量一次比一次大，抵抗力差到了极点，输入这些抗生素后寒气入侵。所以这几年里，我的体质和肥胖让我觉得生活没有什么乐趣。

同时我也在这几年里用了很多很多的方法，减肥产品没有效果我就运动。我家离华山很近，所以有一段时间，我每天都要坚持爬华山，有的时候一天甚至要爬三趟。三个月下来，我只减了十斤。后来因为工作的问题，没有时间再继续爬山，很快我的体重又恢复了。就这样，我的身体一天天地糟糕下去，工作一旦压力大了、累了、着急了，老毛病就又来了。那几年简直是我的噩梦。

17年初，一位朋友带我去了一家养生馆。去了以后，老板娘看了看我，看了看我的面相，又看了看我的手，说我属于严重的大寒体质，肾炎导致下泌尿系统经常会出现炎症，肝火旺；同时得预防糖尿病，因为家族是有糖尿病家族史的。她说的我所有的症状都是对的，我就问她，你会看相吗？

老板娘说，我是通过面诊和手诊来判断的，这是咱们老祖宗留下来的。她说我现在的胖是因为体寒和痰湿体质导致的，如果不改变体质，任何的减肥产品、减肥方式都是没有用的。同时，她又问我是不是手脚冰凉，洗澡总爱用热水，别人觉得很烫了，你才刚刚好，也会经常腰疼，早上起来口气很重。我说是的，我的体质都被她说的非常非常准确。

接下来，我成了一名中医药的体验者和调理者。从17年初到17年底，我没有进行任何的节食，也没有运动，就是合理饮食，用的古中医的一些方法，没用任何减肥产品，体重从192斤减到158斤。从18年到现在，我现在的体重是145到149之间，虽然还属于偏胖的体型，但是我已经对我现在的体重很满意了，当然并不是说我现在就不要求自己更完美了。

最主要的一点，我的肾盂肾炎，这个难缠的病从18年至今再也没有犯过，我没有再跑过医院，没有再去输液。

同时，我们家宝贝因为三岁时一次肺炎住院导致的后遗症——久咳，也彻底治好了。到现在来说，她没有因为感冒发烧再输过液。她现在上二年级，一米四八的个子90斤重，身体非常健康。我的妈妈也把困扰她多年的肩周炎调理好了，我父亲的鼻炎也调理好了。

我的女儿、父母都是用咱们老祖宗的方法调理好的，这位百年的老中医叫詹融合，他生于1833年，逝于1929年享年96岁，“詹氏融和堂”就是咱们的百年老字号。

讲一个关于这位百年中医的故事。詹融合少年体弱多病，13岁时得了类风湿，但是久治无效。到19岁时，关节也开始萎缩变形，食欲全无。在他19岁这一年夏天，有一位僧人云游至此，经过詹融合的家门。他说此户必出一奇人，那是家人为这犊子治病已是伤心万分。听说后甚不以为然。僧人送一歌然后飘然离去。

家人听后，异之，以此为方，令融合常服。三月之后，饮食渐正常，面色渐红润，肢体渐舒，只有痹症之疼尚存。

半年之后，那云游僧人再至此，家人接至家中。僧人说与他有宿缘未了，当授神技于詹融合。后面给了詹融合调养秘方三卷，并授下一方。

这个方子是这样的：

于是，詹融合以此要按书中所述炮制，一年后恢复正常，并健于常人。他敢于自己受疾病之折磨，发奋学习僧人所传之秘术，并有大成。用僧人所传之秘术，加上自己勤奋学习中医经典，在中医学取得了巨大的成就。于1869年，创立了融合堂，以九制仙草丸，九制黄精散等传世，人救人无数。

所以可以说我跟我的家人正是得益于詹融合这位百年古中医。他的九制中药法和药食调养秘药，才使我们的体质才使我们远离了这些疾病。

其实，我们在家中就可以做到养生，预防疾病增强体质，远离疾病。接下来说一下我们东方人九大体质养生理念。大家可以对号入座，看看自己都属于哪一类体质。

首先，我先给大家讲第一种体质：气虚质。 气虚也可以用一个词来概括，就是无言。即气虚质的人是少言寡语的，性格内向的。首先，气虚质的从体形特征上来看的肌肉是不见就是不见状的。常见的一些表现就是平时懒言，不愿意多说话，肢体容易疲乏精神不振，偶尔一出汗会舌淡红舌体肥大，边有齿痕。同时面色偏黄，目光少神，唇色少红，毛发不华，头晕健忘。

这类人的心理特征是性格比较内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。发病倾向是平时身体素质会比较虚弱，容易患感冒，或者是说抵抗能力比较弱，易患内脏下垂。对外界的环境适应能力就是受不了寒邪风邪和暑邪。像这类体质的人，主要的调理方向就是理气健脾。

第二类的体质，是阴虚质。 属于体质大汗，还容易肝火旺。从体型上来看，这种人分为两种，要么是体型偏瘦，要么是容易肥胖。常见的一些表现是手足心热，易口干舌燥，鼻子容易很干，口渴，喜欢吃冷饮。还有就是面色潮红，有这类烘热感，眼睛比较干涩，看事物比较模糊。皮肤偏干，易生皱纹。眩晕，耳鸣，睡眠差。

这类人的这个心理特征属于这种性情急躁外向好动活泼。平时不耐热血耐冬不耐夏，不耐受造血。阴虚质体质的朋友们主要的调理方向是滋阴养液，平时注意搭配饮食，禁吃寒凉，可以多吃些蘑菇啊，苦瓜呀，萝卜呀，还有菊花等一些青菜，还有葡萄香蕉等水果。

第三种体质：血瘀质。 这类人群是平时不是能看得出很开心的那种人，从体形特征来看，这类人群瘦人居多，常见的表现就是平素面色灰暗，肤偏暗，或者是色素沉着，容易出现瘀斑。舌下会出现静脉曲张。头发很容易脱落，肌肤干。

血淤滞体质的朋友的心里特征急躁健忘。发病情况易患出血，中风。这类疾病对外界的环境适应能力是一定要记得保暖。，主要调理一下活血化瘀，疏肝解郁，肝气不舒。平时忌吃寒凉冰冻的，或者是过辣的食物。

第四种体质是痰湿质。 现在越来越多的人都是有痰湿体质。用三个字来总结，实质就是“油多多”。我的体质也是痰湿质，从体型上来说就胖。常见的一些表现主要是面部的皮肤油脂较多，多汗而且很粘，胸闷痰多。

同时这类体质的人面色淡黄而暗，而且看起来是好像有肿眼泡，非常容易困倦。这类人群早上起来很容易出现有口气的这种现象，而且老是觉得身体是非常不爽的，脉象“滑”，喜欢吃一些甜食油腻的食物，导致大便永远都是不成形的，小便排出来的时候，里面是非常浑浊的。

痰湿体质人群心理性格偏温和，稳重恭谦，豁达，而且很善于忍耐。这一类人的发病情况就是易患消渴中风，心脑血管类的疾病。

到了梅雨季节，以及下完雨，或者是说阴天很重，周围的环境湿气很重的情况下，这类人的适应能力是非常差的，身体就会非常不舒服。主要调理的方向就是排湿化痰，健脾利湿，排寒去湿。在这里强调一点，湿气不是一上来就有湿气的。所有的人都是仙仙友涵道师。在有失倒迂，载有余道堵，然后就成了毒了。所以要管住自己的嘴巴，少吃甜食，少吃油腻的，一定要告别冷饮。不要天气很热了，冰箱里有西瓜拿出来接着吃，原来喜欢吃一些冷饮的，一定要杜绝。

我们现在大多数人的体质都是寒气所致。 最开始是因为寒气进入导致的，作为女性，过早穿上裙子，露出腿来，穿上高跟鞋丝袜。以前我就是这样的。到了冬天的时候，不想把自己捂那么严实，永远都只穿一条裤子，甚至有时候一些场合我还会穿裙子，所以把自己的身体造成了这种地步。现在有很多小姑娘，也是过早穿裙子，露着脚脖子。

我在这儿想给大家举一个例子。在我的养生馆儿里来调理的一对母女，一开始她妈妈在这儿调理。后来有一天她妈妈给我打电话说她孩子在学校里胃疼，疼得很厉害，问我一会儿能不能带她过来给她调理调理。我说可以，她孩子是上高一，17岁，来了以后我问她，你哪疼啊？她指的地方并不是胃，而是小腹。我说你的例假正常吗？这孩子说从13岁到17岁这四年期间四五个月来一次，或者半年来一次，量很少，而且来月经之前肚子非常疼。她妈妈说能不疼吗，让她多穿点儿，她永远不多穿，还喜欢穿那种九分裤，露着脚脖子。我就对她说你这不是胃疼啊，你这是好久没有来月经了， 血在这个凝固了，你没有很通畅地排下来，所以导致你小腹的疼痛 。

于是我就给这个孩子进行了“补救”，第二天她的血就排下来了。我在给她治疗的过程当中发现这个孩子右腿上是有一大块的黑色斑迹，也就是我们所说的胎记非常黑。第二天的时候我和她妈妈说你的体质是寒性体质，你在怀你女儿的时候，把你的体质带给了孩子，所以你孩子的腿上才会有了这个胎记。她说对。我说那你生小儿子的时候，孩子有没有得过疝气？她说有，而且还动过手术。所以在这里我呼吁大家一定注重保健。

我们的孩子们并不懂，希望大家能教导孩子防止寒气入侵的一些方式和方法，一定记着禁忌贪凉。

第五种体质是过敏体质。 这种人体型的特征有可能会有畸形，有先天生理缺陷，这体质常见的表现就是会出现一些遗传性的疾病，有垂直遗传。有先天性家族性的特征，就是在胎里传染性，母亲的体制影响会导致胎儿个体生长发育以及相关的一些疾病的一些特征，这是一个常见表现。这类群发病的倾向是过敏性的鼻炎哮喘，癫痫，肾炎，还有一些荨麻疹、牛皮癣。也就是说天生的过敏性体质这类的人，在后期是很难调理的，因为它是在娘胎里带来的。在日常生活中各个方面都要非常非常重视。

由于是先天和后天的因素造成，这类人的主要调理方向主要是以情志调节，与肺气有关的，就是益气固表。在饮食上一定要禁忌辛辣、海鲜、羊肉、鸡蛋这些容易过敏的食物。

第六种体质就是气郁质。 气郁质的体型特征瘦者为多，常见的一些表现就是性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力比较差。这类人比较容易抑郁，看起来给人感觉闷闷不乐的，容易胸闷，会出现咽喉有异物感，乳房胀痛，睡眠比较差，食欲减退，大便多干等现象。这类人群的心理特征就是性格内向，不稳定，忧郁脆弱，敏感，多疑。

此类体质的发病倾向，容易出现抑郁，狂躁，失眠，包括我们说的经常容易被惊吓，惊恐这些情况。调理的话就是疏肝理气，清热去火。这一类人的肝火也是比较旺的，在饮食上一定要禁忌寒凉食物，辛辣上火的食物。

第七种体质是阳虚质。 阳虚质体型的特征比较白胖，肌肉是不健壮的，平时比较怕冷，手脚是不温暖的。喜欢吃一些热的食物，易精神不振，睡眠偏多，舌头的两边会有一些齿痕。还有一些其他的表现，面色柔白，口唇焦色，容易脱发，容易出汗。

此类体质的人群心理特征是性格很沉静内向，不耐受寒邪，耐夏不耐冬，也就是说不喜欢冬天，因为怕冷。这一类人主要调理方向是要排寒祛湿、养肾、健脾，在饮食上也是同样禁忌寒凉冰冻，比如说黄瓜、鸭梨、西瓜这些。

第八种体质是平和质。 平和质的体型是非常匀称、健壮的。常见的表现是比较好的，肤色比较润泽，头发比较稠密，有光泽，包括目光有神、鼻色明润、嗅觉通利。睡眠也好，不易疲劳、精力充沛、耐受寒热，包括肠胃也还是很好的。

这类人性格随和开朗，对外界环境适应能力都是非常强的。平时注重保护好自己的肩颈，调理方向补肾气，排湿去寒就可以了。在饮食上要禁忌吃寒凉，辛辣，多吃一些温和性的食物。

最后一类是湿热质。 湿热质形体特征属于偏胖，或者是苍瘦，也就是两个极端。常见的一些表现是平时素面厚，有油光，比较容易长疮长粉刺，舌苔比较黄腻，容易口干口苦，身体很重、很困倦，易心烦，眼睛很容易像有火一样，非常热红赤，大便干燥，或者是说出现这种粘稠的状态。

这类人的心理特征是性格非常急躁，容易发怒。对外界的适应能力，对湿气或者是气温偏高，尤其是夏末秋初，湿热交蒸的这种气候是非常难适应的。这个时候，它会显示出身上很燥热的感觉。此类人主要调理的方向：调理脾虚、清热利湿，清热解毒。

饮食搭配上，一定要禁忌吃辛辣燥热、肥腻的这些食物，以及大热大补的食物，比如说动物的内脏、大蒜呀、大葱、奶、油、辣椒、荔枝、芒果、牛肉、羊肉、狗肉，这些都属于大热大热大燥的食物。

现在我们大多数人为什么手脚发凉？其实这都是寒气所致。所以我们应该在日常的生活中，在家中进行养生，进行保健。

第一步就是来提升你的阳气，提升身体的温度。 无论在什么季节，我们每天都可以去做的事，就是 白天我们喝水的时候，一定不要喝凉水。不管你是什么体质的，你都要改变平衡的状态，也就是说阴阳平衡。 我们要喝热，水入口微微发烫的。

再就是无论什么季节，我们都不要脱衣服脱得太快太早，一定要护住我们身体的各个关节，各部分的经络穴位都要保护好。

这个三通一平衡主要是讲的是经络一通，全身轻松。气血一通，百病无踪。肠胃一通，胃气自充，阴阳平衡，主病无形。

对于三通一平衡，下次有机会再与大家分享。谢谢各位，如果读者能从这篇文章里学到一点知识，我便非常开心了。

中医养生里有什么饮食禁忌？

我们每天最基本的就是一日三餐，而且都是要按时吃饭，日常饮食得当才能使我们的体质增强。如果没有健康的饮食规律，患上胃病的几率就比一般人高。中医上提示人们日常养生中的饮食也有讲究，如果你饮食不健康，那么可能会导致疾病的产生。下面具体介绍中医养生中的饮食禁忌。
1、中医养生的饮食禁忌
中医理论讲究的是“药食同源”，饮食忌口是在中医营养学中的一个很重要的方面。正如名医张仲景所说“所食之味，有与病相宜，有与身为害，若得宜则宜体，害则成疾，以此致危”，便是此理。忌口，主要忌的就是发物。那么，究竟什么才是发物呢?要了解什么是“发物”，就要首先了解食物的性味以及你目前的体质状况。
凡气虚之人，忌吃破气耗气的食物，忌吃生冷性凉的食品，忌吃油腻，辛辣食物。比如山楂，虽然具有开胃消食的作用，可是也有破气耗气之害，正如清代王世雄在《随息居饮食谱》中所言：多食耗气，羸弱之人或虚病后忌食之。在清代的本草类名著《得配本草》中也有明确的告诫：气虚便溏，脾虚不食，二者禁用。还有大蒜、薄荷，气虚之人也不宜多食。此外，气虚之人，也应当少吃柚子、金橘、橙子、萝卜等。
血虚之人，忌吃生冷性凉之品。如冷饮、西瓜、雪梨等。
阴虚之人，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的食物，忌吃性热的食物。比如食用肉桂后易助火伤阴，凡阴虚体质以及阴虚之病，均不宜吃。正如明代药学著作《本草经疏》中所言：男女阴虚，法并忌之。
阳虚之人，忌食性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。比如鸭肉、兔肉、甜瓜等。宋代中医学著作《本草衍义》中有告诫：甜瓜，多食未有不下痢者，为其消损阳气故也。
以上是从气血阴阳论之，接下来，按照脾虚，肾虚，肺虚来看看该如何忌口。
脾虚之人，忌吃生冷瓜果蔬菜，忌吃性寒之物，忌吃滋腻厚味，坚硬难化之物，忌吃辛辣耗气、破气伤胃的食品，忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。比如鸭肉、甲鱼、梨、山楂、甜菜。清代的吴仪洛在《本草从新》中对于甲鱼有“脾虚者大忌”的描述。
肾虚之人，忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品，出现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃葱蒜等刺激性食品。比如柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、甜瓜，洋葱等。
肺虚之人，忌吃辛辣，忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性寒之物，忌吃炒炸烤爆之类香燥伤阴的食品。比如石榴，性温，味酸甜。根据前人的经验，石榴有损耗肺气之弊，故凡肺气虚者，不宜多食。像患有慢性气管炎，肺气肿，支气管哮喘等虚喘者，皆应忌之。
了解和掌握一些食物相克和饮食禁忌，对你的健康饮食是有帮助的。我们在日常饮食中，会吃到各种各样的食物。如果可以懂得如何健康饮食，那你的身体就能得到非常好的健康保障，很多疾病就会远离你哦。
2、中医养生基础
按时吃饭：生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
按时喝水：口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯，另外，嘴里的口水也是有保健功效的，所以要多喝水。
按时休息：生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

养生保养小秘笈有哪些？

女性养生保养应该是一个经常性的事情，是一个日常惯例，每个女性都应该为自己的美丽容颜做一个肌肤保护的工作，那么在这炎炎夏日里，我们如何做好护肤养颜，抵御毒辣太阳的狂晒，那么养生保养小秘笈有哪些？女性如何做好养生保养？
1、养生保养小秘笈
1、每日饮食胶原蛋白不可少
在饮食上多注意摄取含有胶原质多的食物，比如可以食用的肉皮类食品。另外还需要服用蛋白质、维生素e丰富的食物，通过改善肠胃和肝脏的机能障碍，不吃油炸腌制的食品，健康的身体就能时刻伴随着你！
2、及早补钙预防骨质疏松
也许你因为，25的女人离骨质疏松这样的病症还很远，其实不然，骨质疏松越早预防越好。特别从25岁开始做好预防骨质疏松的准备，注意日常生活中的饮食均衡，多摄取钙量较高的食物(如：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆)，年轻时打好基础，能让以后的你远离病痛。
3、多吃水果多喝汤
刘亦菲格外强调要多吃水果，也要多喝汤，女人是水做的，所以补水永远是女人的必然功课。“吃喝也须忌口，例如，盐酥鸡、炸薯条只有节庆与逢年过节，或有充分理由才可沾、碰。”
每天的早餐，刘亦菲会打养生果汁喝，成分有纯浓燕麦，加上香蕉、百香果、苹果、草莓、柠檬汁等综合水果，每天至少喝一杯。
4、坚持运动健身
大家应该知道刘亦菲是芭蕾舞者，跳芭蕾舞是提升气质和锻炼身体的好方法，特别是长期在办公室呆着不动的女性，更要抽出时间多运动运动，可以选择适量的有氧运动，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的运动哦，每周至少运动2-3次。
5、跳舞、游泳提升身材和气质
只要有空刘亦菲就会跟妈妈一起去游泳馆游泳，在日本训练的那段时间，几乎每天都会游泳。“因为唱歌是需要肺活量的，游泳对这个很有好处。”而游泳对于身材线条的塑造功能同样不容忽视，游泳也给刘亦菲带来了更多的精神活力。
跳舞是刘亦菲的日常运动之一。“除了固定时间会跟着老师学以外，工作之余只要有空闲，我就会自己练习，晚上睡觉之前还会压压腿。”是舞蹈让她保持了一种典雅气韵，以及舒展婀娜的肢体形象。刘亦菲认为，任何人都该与舞蹈结缘，增加自己的艺术气质。
有时，她也会慢跑几圈，放松身心。
6、锻炼韧带柔软肌腱和关节
学舞蹈的刘亦菲虽然会经常锻炼韧带，她提醒大家每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。
7、清淡饮食+植物纤维护好胃
艺人非常忙碌，胃病最容易缠上忙碌的工作者，刘亦菲从不会轻视胃病的威胁性。刘亦菲已经改掉了吃零食的坏习惯，她还会常吃植物纤维量多的食物，适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食品。
8、饮食+按摩护好乳房
刘亦菲的胸部丰满圆润，她会适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满，另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。
2、养生保养方法
1、拒绝熬夜
熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。
2、注意胸部保养
女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。
同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
35岁女人保养要坚持16个好习惯
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。
的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。
所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦！
5、常补钙
补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。
6、多吃青椒猕猴桃
蔬菜水果富含多种维生素以及β—胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。
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7、抗紫外线
紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。
8、顺时针按摩小腹
顺时针按摩小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。
9、防干燥
干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。
10、热水泡脚气色变好
足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。
泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴（在手掌心，握拳屈指时中指尖处）对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次；再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。
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11、快速入眠
良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。
12、泡温水澡
泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴（浸泡肚脐以下的部位），促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。
13、每天保证摄入抗氧化食物，如番茄
“体内氧化”是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。
14、充足的午睡
充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明，午睡可以令人体获得非常好的精神补养，并且帮助身体得到更好的休息。但需要注意的是，午休尽量不要伏案休息，因为这样会使大脑充血，不利于休养。
35岁女人保养要坚持16个好习惯
15、快走和游泳
现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。
16、饭后散散步
饭后要漫步十几分钟，可以帮助肠胃蠕动、促进消化。很多女性朋友们吃完饭就坐下，丝毫不给肠胃消化的空间，这样会肠胃功能越来越差，身体的各项机能也会随之下降，因此，饭后散散步也是养生保健的秘诀之一。

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